Jeśli masz dietę od specjalisty to już jest połowa sukcesu bo tutaj też dochodzi kwestia jakie masz kalorie bo niestety często gęsto na różnych grupach ludzie dodają diety od klinicznych czy zwykłych dietetyków i wychodzi że lubią dawać bardzo niskie kalorie tak jakby nie uwzględniali lub nie wiedzieli jak uwzględnić aktywność wyliczajac CPM [...]
Co do kroków kwestia priorytetów.20 tys to niecałe 3h marszu tylko. Ja sobie lubię machnąć 100 czy 200km rowerem %-) Kroków robię 10-12 tys. Na urlopie za to 30-40
Haha, Patik, wez daj spokoj, Viki jest po prostu sprawna i silna, core silny, rece, takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec [...]
[...] hemochromatozy - mutacja genów; moze Cie zainteresuje. Robią stacjonarnie i wysyłkowo też (DNA) Jest jeszcze temat nadkrwistości (upusty - już mi sugerował hematolog) ; kwestia samej wątroby (może jakiś defekt mamy) i chorób autoimunologicznych typu RZS i inne (leczy znajomego jakaś Pani Prof z katowic ) Zmieniony przez - pako997 w dniu [...]
Witaj:) co to byl dokladnie za szot by mozna bylo przeanalizowac sklad. Tutaj moze byc to betka, moze byc to kwestia niacyny i tzw. efekt flush lub zbyt wysoka ilosc kofeiny i cisnienie ci strzelilo w kosmos i stad takie samopoczucie :) kwestai wiec co to byl za srodek bysmy mogli ocenic sklad i ewnetualnie jakies wnisoki wyciagnac. O ile [...]
[...] hemochromatozy - mutacja genów; moze Cie zainteresuje. Robią stacjonarnie i wysyłkowo też (DNA) Jest jeszcze temat nadkrwistości (upusty - już mi sugerował hematolog) ; kwestia samej wątroby (może jakiś defekt mamy) i chorób autoimunologicznych typu RZS i inne (leczy znajomego jakaś Pani Prof z katowic ) Zmieniony przez - pako997 w dniu [...]
/SFD/2022/6/10/65cc6a8e9ba7472cbb17b03ecd6c20c2.jpg W ocenie mięśnie brzucha waga nie jest istotna bo można stosunkowo mało warzyć i wydawać by się mogło, że jesteśmy szczupli i tak faktycznie może być ale brzuch może nada być przykryty warstwą tkanki tłuszczowej. Jednak jeśli chcemy mieć widoczne mięśnie brzucha, to jeśli są odpowiednio zbudowane [...]
/SFD/2022/6/10/5ec54fbae60f4d399a543ed46dd9a3cd.jpg Budowanie masy mięśniowej jest procesem czasochłonnym i żmudnym. Jednocześnie musimy mieć dopiętą odpowiednią dietę, trening i regenerację na dobrym poziomie. Żeby nie było zbyt łatwo to wszystkie te trzy podstawowe kwestie muszą zaistnieć jednocześnie. Czy można budować masę mięśniową z wyższym [...]
[...] wyłączając niektóre mięśnie natomiast w kalistenice poprawne ustawienie w ćwiczeniu często angażuje całe ciało, choćby przez napięcie izometryczne. Dodatkowo jest też kwestia zakresu ruchu i mobilności. Trenując z ciężarem można dopasować ćwiczenie do naszych ograniczeń mobilności, łatwiej też skracać zakres żeby np. podnieść większy [...]
Bijąc bolda bierz Acard 75 profilaktycznie bo właśnie największą wadą bolda jest to że krew jest gęściejsza, ale jak kolega wyżej napisał to kwestia indywidualna, ja biłem ponad gram bolda plus acard 75 i było ok i boldka nie ma sensu bić krócej niż 16 tygodni, to takie minimum, najlepiej ponad 20 tygodni bo długo się rozkręca, nawet 6 tygodni [...]
Nie do końca rozumiem jaki jest sens powyższej dyskusji. Efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre, bez względu na to czy będziesz trenował full body workout, split, czy jakikolwiek inny trening. Nawet jakbyś wykonywał ćwiczenia nienajlepiej pod kątem technicznym, to efekty będą. Ewentualnie będziesz sobie szkodził. Kwestia tego, jakie są [...]
Myślę, że to trochę inny sprzęt. Gdybym miał wybierać między jednym, a drugim, to oczywiście również bym wybrał roller, z kilku powodów. Przede wszystkim jest bardziej funkcjonalny. Można nim przerolować więcej partii mięśniowych, których sami, za pomocą pistoletu nie jesteśmy w stanie wykonać. Poza tym różnica w cenie jest dość znaczna. [...]
Móc, oczywiście że możesz. Kreatyna nie jest dozwolona od 18 lat. Jest ona całkowicie bezpiecznym suplementem pod kątem zdrowotnym. Długoletnie badania na dużych grupach osób wykazały żadnych negatywnych skutków jej stosowania. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
A wlasnie, to kwestia gustu pewnie i preferencji, mialam trenera ktory wlasnie takie plany dawal ala Thibaudeau chyba (tak mi sie wydaje ze to taki jego styl, chociaz moge gadac bzdury :-) ), bylo wazne i tempo i przerwy, i dosc takie urozmaicone byly te plany, sporo tych metod intensyfikacji, mozna sie bylo zmachac niezle, ale to mi jakos nie [...]
Efekty kształtowania sylwetki są bez wątpienia bardzo dobre. W takiej sytuacji, nic tylko się cieszyć i robić dalej swoje pracując nad sywketką. Słusznie zauważyłeś, że w takiej sytuacji najważniejsze jest poprawienie ewentualnych błędów żywieniowych i treningowych. Po zasugerowanych zmianach treningu, aktywność fizyczna wygląda już dobrze. [...]
Z głodem problemu nie ma ale fakt wczoraj tyle samo kcal jadlem i było super i dzisiaj tez tyle samo może kwestią tego że dzisiaj miałem trochę dzień zabiegany i stąd takie zmęczenie wyjątkowo
Wyzwanie: fikanie
