Ja ci mówie o stwierdzonych FAKTACH a nie o własnych przemysleniach, żaden program bo to badziewia, kwestia trenjesz na siłowni , nieweim nic o tobie niewiem??
Ruda_29 ma rację, jesteś bardzo pokrzywiona. Zwracam Ci uwagę jako fizjoterapeuta. W oczy rzuca się asymetria mednicy, zwróć uwagę na trójkąty talii na zdjęciach front/tył, drugą kwestią są żebra na zdjęciu profilu. Nie wiem u jakiego lekarza byłaś, ale polecam innego bo tamten średnio chyba zwracał uwagę na Twoją postawę. RTG wręcz wskazane. [...]
witaj. kwestia w jakim celu chcesz go stosować?;-) A jak najlepiej :)? Na pewno na wzrost masy miesniowej ;p ale raczej od tego nie wzrosnie, wiec na pompe ;)
[...] posiłkiem i się nie czaiłem czy to na przerwie ( np. długiej można zejść gdzieś na stołówkę ) czy to na jakiejś lżejszej lekcji. Jesteś głodny to jesz, nikomu nie przeszkadzasz, siedzisz i słuchasz to możesz jeść - kwestia dogadania :). Wtedy jednak nie trenowałem na siłowni tylko sw, a robiłem tak, bo po prostu byłem głodny :DD Powodzenia.
[...] a bardziej anaboliczne przykladowo winko, oxe, primke - na zabawe z metka i tesciami jeszcze przyjdzie czas, ale kto by na to patrzyl zwazajac na cene, no i jeszcze kwestia dostepnosci prawdziwego towaru jest tu znaczacam reasumujac jak na polskie warunki i twoje mozliwosci skolowania legit towaru polecam na poczatek propa w ilosci 50mg [...]
[...] bialka (,5 - 2,2 g na kg ciala) 2. min 30 % kalorii z tluszczy (zdrowe zrodla) 3. wiecj zjadac niz spalac, (przyblizone wzory masz w AD w poscie podwieszonym) 4. reszta to kwestia preferencji lepiej lekko skosne w gore okolo 30 stopni, chyba ze zalezy tobie na biciu rekordow w wyciskaniu plasko Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj stwórz własny plan a my go co najwyzej poprawimy.A kwestia diety to zapraszam do działu odzywienie!
a co ja na to mogę???? to juz zalezy od dopasowania diety i dobrego treningu. samych miesni nigdy nie zrobisz na masie, zawsze tłuszczu wejdzie. kwestia- ile
[...] w porownaniu do takiej kreatyny jest duzo mniejsza, a wiecej bys osiagnal stosujac wlasie kreatyne, ktora koniec koncow cenowo by wyszla podonie do polaczenia tych dwoch suplementow, wiec kwestia czy faktycznie chcesz po prostu sie pobawic i poeksperymentowac, czy skorzystac ze suplementacji, ktora realnie w jakis sposob podniesie Twoje osiagi
Musisz sam dostosować wszystko pod siebie , zacznij od krótszych interwalów i obserwuj . Przyjmij sobie 10-15 minutowych interwałów i zacznij od np 20sec max i 40 wolno , będziesz progresować to już mozesz dowolnie modyfikować i zwiększać czas max tempa a zmniejszac wolne tempo i kiedyś kiedyś robic np 40 sec max i 20 wolne , kiedyś tez [...]
[...] nie potrzebne to ile uzyskasz po cyklu zależy od bardzo wielu czynników. więcej osiągniesz jesli ważysz koło 90 kg i masz tendencję do nabierania masy, jesteś widocznie silniejszy na tle rówieśników, twój ojciec nie ćwicząc wygląda na bardzo dużego etc, a dużo mniej jeśli ważysz 60kg i przewracasz się na wietrze.kwestia predyspozycji/genetyki.
i pisze się 'wziąć' a nie 'wziąść' Nie można określić ilości spalanego tłuszczu w zależności od spalacza, kwestia indywidualna. Wszystko zależy od treningu/odżywiania/genetyki a dopiero w mniejszym stopniu od spalacza zgodze się z przedmówcą, jeżeli chodzi ci o skutecznośc spalaczy sprawdź dział z testami pozdro ...
1. nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia w kontekscie calego okresu suplementacji, ale jak juz interesujesz sie ta kwestia, mozesz dac po treningu silowym> 2. rozbij na mniejsze dawki i daj przed sw i przed silowym 3. bcaa w zaleznosci od mozliwosci finansowych, bardziejs prawdza sie przed treningowo lub na treningu, po treningowo wystarczy juz [...]
wydaje mi sie że powinieneś zmniejszać ilość seri a zwiększać ilość powtórzeń kwestia organizmu i wydolności ale to chyba dobry pomysł no i niewiem czy nie lepiej troche mniej treningow np 4 razy w tygodniu bo trzeba się zregenerować chyba
na optymalnej dziecie smigniesz dosyc szybko :) poczytaj w podwieszonych tak wszystko opisane jest od A do Z. Ile przybierzesz na wadze nikt Ci nie powie kwestia genu,treningu,diety,regeneracji itd. Zdr Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-01 15:27:54
[...] jesli chodzi o trawienie to organim ma naprawde duze mozliwosci i na pewno nie ograniczja sie do 30 g / posilek a istaniej terie ze jedeznie bialka na zapas ma rowniez sens, kwestia sprobowania i obserwacji efektow chetnych po wiecej zapraszam do AD Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
