Nie masz w tym planie który robisz teraz żadnych szkodliwych ćwiczeń. Kwestia tego jak wykonujesz to co masz plus ewentualnie właśnie dodatkowa praca "rehabilitacyjna" i rozciągająca.
Nie mam biura... zrezygnowaliśmy. A wynajmować gdzieś biurko i płacić tez mi się nie widzi. Zresztą coraz częściej slysze ze zaraz nas znow zamkną. Kwestia dwoch tygodni. Nie wiem co myśleć. Ale dzisiaj ścisk u mnie na silce!
Wg mnie to wszystko kwestia indywidualnej reakcji , u mnie taka zamula ze nie mogłem tego ogarnac... nie szło funkcjonować normalnie i odstawilem. 3-4tyg. wytrzymałem, w tym czasie lepszej regeneracji nie zauwazylem , sen tez bez zmian raczej , większy glod się pojawił z takich typowych objawów, poza tym szybko waga skoczyła przez naciągnięcie [...]
Oczywiście wszelkie pytania, niejasności, związane z konkursem-tu pytamy. Pomysł konkursu,jak pewnie uważni czytelnicy zauważyli-to zasługa ojana. Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich [...]
[...] w 100% idealną, każdy z nas ma jakieś swoje problemy z zakresami ruchu, mobilnością, kontuzjami ale staramy się zawsze wykonywać ćwiczenia w sposób bardzo dobry. To jest kwestia naszej świadomości treningowej. Jeśli czujemy, że przy danym ciężarze technika jest daleka do ideału to znaczy, że nasze ciało nie jest gotowe i trzeba ciężar [...]
Przygotować możesz w zasadzie wszystko. Kwestia tylko i wyłącznie tego, abyś wiedział jakie produkty są zalecanymi źródłami składników odżywczych w diecie. Nie będzie specjalnie istotne czy zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy, czy białkowo-tłuszczowo-węglowodanowy. Na dietę należy patrzeć w dłużej perspektywie, a nie jednego posiłku. Ważne jest ile [...]
[...] zachować pewne środki ostrożności. Przede wszystkim trzeba wybrać odpowiedniego artystę, zachowującego wszystkie standardy czystości i higieny pracy. To taka oczywista kwestia, ale powinniśmy być na tym punkcie być szczególnie wyczuleni. Dajmy skórze czas po wykonaniu tatuażu, aby skóra się zaleczyła, zszedł naskórek i wróciła do pełnej [...]
[...] z hantlą. Na barki bardzo fajne ćwiczenie z ketlem czy talerzem - halo. Do tego wyciskanie stojąc, ale jednorącz i też z ketlem lub talerzem. Wtedy dochodzi jeszcze kwestia stabilizacji i ogólnie ciężar nie jest zbyt duży żeby niepotrzebnie angażować kaptury, które lubią się spinać. Generalnie to trzeba się nauczyć tego ruchu łopatek i [...]
Właśnie sęk w tym, że każda aktywność fizyczna działa dobroczynnie na nasze stawy lepszy przepływ krwi, składników odżywczych, mazi stawowej i tak dalej. Tylko sęk w tym żeby sobie nie szkodzić bo tak samo jak aktywność fizyczna może działać na nasze ciało zbawiennie, tak samo może działać destrukcyjnie na stawy. Kwestia naszego podejścia i [...]
[...] chyba najlepsze określenie dla niej. Kosmetyczka poradzila mi zabiegi z kwasami i retinolem jestem.po czwartym.zabiegu a efektow nie widze. Dermatolog za to twierdzi ze to kwestia odwodnienia i stosowania wczesniej sterydow stosowalam.je przez trzy dni poniewaz mialam.stan zapalny skory. Juz sama nie wiem co mam o tym sadzic i jak sobie pomoc [...]
inspiracji szukaj tutaj: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ makro to kwestia indywidualna, jak masz mało węgli to warzywa + mięso ok, ale jak masz dużo węgli to już źródło węgli wypada wrzucić np. kasza, ryż, ziemniaki chyba, że je dostarczysz w innych posiłkach
[...] Mogą to być sztangielki, może być sztanga, kamizelka czy nawet masa ciała, jak nie zastosujesz odpowiedniej techniki to bez problemów większych uszkodzisz kolano. To jest kwestia tylko poprawności wykonania poszczególnych ćwiczeń, jeśli technika jest w porządku to jeśli nie masz przeciowwskazań medycznych nic Ci nie będzie. Kamizelka jest [...]
Według mnie przez tak z znaczny brak wyprostu ramienia jesteś kaleką i normalne funkcjonowanie nie jest możliwe. Oczywiście człowiek może się dostosować do wszystkiego, kwestia tylko jak bardzo tego chce. Nikt tutaj niestety nie będzie pisał co masz zrobić. Od tego są lekarze i fizjoterapeuci, a decyzja należy do Ciebie. Już nie w kwestii samego [...]
[...] również podczas redukcji masy ciała. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego komponenty do odbudowy utraconych podczas treningu rezerw energetycznych.Same produkty które sobie dobierzesz to już kwestia upodobań kulinarnych . Możesz odwiedzić nasz dział kuchnia sfd .
[...] co jest przyczyną i jakie są powody PFS, ale raz że jestem tylko "kimś z forum", dwa że we wszystkich badaniach na ten temat powtarza się że jest to bardzo indywidualna kwestia i przyczyny takiego stanu rzeczy są bliżej nieokreślone, więc ograniczę się do takiego samego stwierdzenia. Nauka jeszcze nie wie co się dzieje i dlaczego. Zmieniony [...]
[...] jakaś progresja ciężarowa. Czyli robisz jeden mikrocykl progresując w seriach, a później musisz dokładać ciężar bo bez tego wrócisz do punktu wyjścia. Tylko jest też kwestia tych deloadów one nie mogą Ci za często wypadać jeśli rozumiemy to samo przez deload czyli okresowo obniżenie objętości i intensywności treningowej. Co jakiś czas [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
