[...] redukcja sa okej. Ale tylko pod warunkiem ze dieta jest opanowana bardzo dobrze i wiesz co gdzie kiedy i ile jesc zeby lapac miecho a nie lapac tluszcz. Przy budowie masy i diecie na tip-top mozna nawet biegac 5-6 razy tygodniowo tylko to juz kwestia poznania wlasnego siebie wyczucia na ile mozna sobie pozwolic i czy jest to konieczne. pozdrawiam
[...] jak abs a aero 45 minut ! na czczo już sie nie martwisz robic czy poszczegolne skladniki danego posiłku mozna wrzucic do mixera, zmiksowac to (np jest to: mleko, wplatki owsiane, 5 gram oliwy i cos tam jeszcze...) i zjesc w postaci takiej papki obojętnie - jak ci lepiej smakuje.. mozesz wszytko jesć odzielnie możesz razem. kwestia smaku.
[...] białek mięśniowych) jest traconego w porze potreningowej (nie wspomnę już o odpowiednio zaprogramowanej gospodarce hormonalnej). Dodatni bilans azotowy to nie tylko kwestia zwiększenia dostaw białka, ale również ograniczenie jego strat w tak newralgicznych porach, jak czas po ciężkim wysiłku. Tak naprawdę jest to najważniejszy moment, [...]
[...] lekko zdarty naskorek po pol roku caly czas mam zaczerwieniona skore w tym miejscu. Zreszta to samo jest na udach, plecach czy stopach. Dodam, ze kiedys tak nie bylo. Bylo to kwestia dni, maksymalnie tygodni. Nie wiem czy moze brakuje mi jakis mineralow ? Witamin ? Czy to poprostu naturalna kolej rzeczy i wraz z wiekiem ten problem sie pojawia ?
[...] i rozpracowałem po 4 tygodniach ten zrost. Teraz czasem po cwiczeniach tez mam zmeczone kolano i czuje, jakby miało słabą amortyzację, ale mam nadzieję, że to może być kwestia mięśni. Pewnie z czasem i tak zrobię dodatkowe badanie, ale na razie cierpliwie ćwiczę. A jeszcze ostatnio rozmawiałem ze znajomą po ACL i mówiła, że dogoniła z [...]
Kwestia dyskusyjna... Bez koksu doszedlem do 39-40 cm w lapie, po 3 cyklach(jestem w trakcie 3) 1: 1-6 wino 50 mg e2d 1-6 prop 100 mg e2d 2: 1-5 meta 20 mg ed 1-4 prop 100 mg e2d 5-7 prop 150 mg e2d I 3 ktory teraz jade mam 92 kg i 43 w lapie :/
intuicyjny dobór cwiczen? na bardzo duzym poziomie zaawansowania a i tak malo ambitne podejscie wg mnie. treningi musza byc rozpisane i dieta rowniez. kwestia to trzymanie sie tych rozpisek. pit masz dobrze jesli masz mozliwosc jedzenia na cieplo posilkow, jest lepsze trawienie raz bo organizm nie musi sam podgrzewac go i sa mniejsze straty z [...]
Po pierwsze właściwa suplementacja czyli 2g Vit C dziennie ,do tego 800mg Vit E i Kolagen. Zostaje jeszcze kwestia treningu ,najlepiej byłoby zrobić trening na wysokich powtórzeniach (15-20)zarówno przed jak i na samym cyklu SSA (10powt-20) .Gdyż kwas mlekowy który sie wydziela działa leczniczo na wszelkie mikrourazy. Na cykl obciąłbym dodatkowo [...]
[...] i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? może tak robić. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge robic np. 2 minuty ? kwestia celu. 3. sprawa intensywnosci... dawac z siebie wszystko w kazdej serii? czy na jedym treningu moge zrobic w siadzie np. 8 powtorzen, a na nastepnym treningu 10 [...]
Średnio znam sie na moto .. tak więc zemnie doradca słaby , ja mam moto z salonu i wole takie uzytkować bo masz większa pewność naczym siadasz ,,, kwestia bezpieczeństwa. Nasłuchałem sie już opowiadań gdzie facet jeździł przy 200 z niesprawnym wałem ... albo czym innym co wyszło poźniej Moje vfr 800 jest kochane ale zmienie na coś w tym roku
hmmm imho ok ale wtedyt posilek normalny przesunalbym na 20 godz przed a bialko z mct walnalbym 30 min przed tr no i dochodzi kwestia stackow tez kiedy je wtedy pic
hehe dziks ja dopiero zaczęłam boks a ze nie było grupy początkujący tylko odrazu zaawansowani wiec sparingi tez odpadają zarazie a raczej tak z 3-4 miesiace zanim sie odwarze... a do zminy jest duzo kwestia estetyki...
imho babranie sie w wielu zrodlach tluszczy jest meczace przynajmniej dla mnie... zwykle staram sie wybierac to co jest najwygodniejsze, dlatego ew na jakis czas ja bym zostawil lniany kwestia jest tylko ze nie mam nigdzie tabel pd reka i nie pamietam jakie wartosci maja dokladnie orzechy, pestki, i lniany.
[...] człowiek, który kilka lat temu był na ustach wszystkich sympatyków kulturystyki, natomiast dziś pozostaje w cieniu nowych mistrzów? Musi być jakaś wymiana pokoleniowa. Ta kwestia nie dotyczy przecież tylko mnie. Kiedyś był Steve Reeves, później Arnold Schwarzenegger, jeszcze później Lee Haney, potem ja, a teraz jest Ronney Coleman. Kto według [...]
Mlody jestes.. sadzac po twoich wydatkach kupisz pewnie mete ruska (pod***e) diety niemasz, zamiast mety kup sobie jakies bialko, tribulusa narazie niekupuj bo w twoim wieku niema to sensu lepiej jakas kreatynke i wes sie za dobra miche jak sila idzie to i masa pujdzie kwestia czasu... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-13 15:39:22
[...] trochę więcej o sobie, czy do tej pory ograniczałaś się tylko do aerobików, czy też coś próbowałaś na siłowni. Co do kwestii definicji umięśnienia, to jest to wyłącznie kwestia diety i treningu tlenowego, za sprawą których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. [...]
[...] 20 g orzeszków ziemnych 19.00 Pierś indyka 100 g, 50 g szynki, warzywa, troszkę oliwy do warzyw 22.00 Twarożek 200 g, brokuły białka około 190 g, co daje ~2,5 g/kg mc. Węgli będzie ze 150 g, czyli prawie 2 g na kg mc. I jeszcze pytanie, głupie trochę, ale męczy mnie ta kwestia: czy te 50 gram ryżu powinienem odliczać przed czy po ugotowaniu?
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
