[...] robiłam tak wolno i uważnie, że trwały chyba z 15 minut. pierwszy raz na siłowni wypiłam tyle wody. spociłam się niemiłosiernie i 1,5 litra to było mało. i to nawet nie kwestia pogody, bo klima dobrze działa, tylko tego treningu :-) ale przez coraz większe temperatury odchodzi mi ochota na mięso... najchętniej jadłabym tylko [...]
To jest głownie kwestia genetyki także nie ma co się oszukiwać że można na to jakoś istotnie wpływac , natomiast wiadomo że 'tonący brzytwy się chwyta' dlatego niektórzy próbują w to wierzyć jesli mają kompleksy na tym punkcie
[...] dwie grupy mięśniowe, wykonujące antagonistyczne ruchy. Oznacza to, że łączymy np. biceps z tricepsem, wykonując jedno ćwiczenie po drugim na te partie. Tak samo wygląda kwestia treningu klatki piersiowej, jak i grzbietu. Metoda ta nie jest aż tak skuteczna, jeżeli chodzi o zredukowanie obciążenia, gdyż osoby wytrenowane czasem nie zmieniają [...]
[...] Chyba muszę źródło węgli zmienić, bo podczas biegu wyraźnie czułem, jak mi się orzechy ze snickersów odbijały od dna miednicy. Tętno wysoko, w sumie sam już nie wiem czy to kwestia paliwa, pogody czy może zmęczenia. Najważniejszy cel chyba osiągnięty. Mogę biegać czy też rowerować codziennie, nawet po dwa razy dziennie i przy stosunkowo krótkich [...]
zarejestruj sie www.sfd.pl/Doping-f14.html załóż temat w tym dziale wraz z wypełnioną ankietą działu ale po formie pytania i treści wnioskuje ,ze masz niskie pojęcie o dopingu ,az boje sie zapytac jak wyglada kwestia michy i treningu...
Z dziećmi to tak już jest - że jak się chce być na 100% ojcem to trzeba poświęcić sporo czasu. Ale to w sumie bardzo przyjemne. Trenować też się przy okazji da. Może nie jest tak lekko, ale to kwestia przyzwyczajenia i pewnych kompromisów.
Ogólnie trudno jest to wyliczyć, ale większość ludzi chodzi za nisko z kcal. Co powoduje spowolnienie metabolizmu. Co jakiś czas powinno się obcinać lub dodawac kcal. KWestia obserwacji
Spadki bardzo duże. A jak wygląda obecnie Twoje samopoczucie, bo to też dość istotna kwestia? Samopoczucie ogólnie dobre. Najgorsze są weekendy. Wizyty u rodziców do najprzyjemniejszych niestety nie należą... W poniedziałki jeszcze odreagowuje, ale przez reszte tygodnia już na spokojnie bez większych stresów :-D
[...] 150g przy twojej wadze to wystarczająco :-)) 8. Jakie suplementy na regeneracje, pracuje trenuje, czasami zabraknie snu tyle ile trzeba, jem zdrowo warto cos brac? Tutaj kwestia tego czy wyrabiasz z regeneracją :-P Jeśli tak to nie ma potrzeby, jeśli nie to przedewszystkim popracowałbym jednak nad długością wypoczynku ;-) 9. Mam 23 lata za [...]
[...] kadencja 90 wyglądałaby co najmniej dziwnie (takie skradanie się). A gość 3 min/km musiałby robić mega długi krok przy kadencji 80. I jeszcze wydaje mi się, ze kadencja to kwestia wzrostu. Zanim dryblas zrobi krok to trochę minie czasu, ale jak już zrobić ten krok to ze 2 metry pewnie będzie ;) A Ron (a ja tym bardziej ;) ) wielkoludem chyba [...]
Kwestia rozgrzewki dobrej. Mateusz w Twoim wieku na pewno przy odpowiednim treningu lokcie nie powinny Cię boleć. Mnie nigdy nie bolaly a i z 50 kg też robilem dipy. Mario jestem ciekawy tych wyników z 10 kg :) Zdjeli mi gips dziś po 37 dniach :) :) :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-29 22:53:33
[...] który robił mi sie kiedyś - za to mam garba, okragłe barki i głowę opuszczoną na maxa. Głowę chyba łatwo naprawić, ale co z tymi barkami? Są za słabe do pompek czy to kwestia "maniery"? Zauważyłam, ze w damskich mam mniejszego "garba", ale ciągle. Najbardziej okrągłe plecy mam oczywiście w najniższej fazie ruchu, ale nawet jak zaczynam to [...]
waga spada powoli (do tej pory stosowałem rotcję ww)ale są dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś [...]
Ja przeniósł bym treningu przed pracę lub spróbował z melatoniną + tzw. higiena snu ;-) Jeszcze kwestia tego jak wygląda posiłek po treningu dokładnie?
Co do zakupu gainera z kreatyną, to kwestia tego czy masz ogarniętą dietę. Bo jeśli nie, to ciężko powiedzieć. Gainer jest uzupełnieniem diety i to względem niej należy rozważać czy taki produkt jest potrzebny. To tak do drugiego pytania, do którego koledzy się nie odnieśli ;-)
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
