Nie kwestia ilości a urozmaicenia. To ono jest u Ciebie istotne. Jak sam napisałeś jesz tylko kurczaka i nabiał a to bardzo niedoborowe urozmaicenie a właściwie jego brak. Białko masz ponad 2g/kg masy ciała. Nie potrzebujesz więcej.
Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]
Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]
[...] bo denerwuje mnie fakt, że mogę oprzeć nogę bokiem na wysokości np 170 cm ale podnosząc ją swobodnie w górę, zatrzymuje się na wysokości pasa .... tak więc nie jest to kwestia rozciągnięcia a słabych mięśni. Co do 2- i 4- głowych mięśni uda, to rower i przebieżki po asfalcie powinny pomóc. Zastanawiam się też nad odkurzeniem ławki rzymskiej [...]
To nie kwestia czy masz problem czy nie. Dieta będzie niedoborowa. Skąd pomysł, że nie można podbijać tłuszczów przy wysokich węglowodanach? Skoro nie ma efektów a masz ich niewiele, to śmiało można podbić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi hehe. O tym cały czas mówiłem. Sam tak zaczynałem ale nie [...]
zielono tutaj :)Heheh. Na razie skuteczność 7 na 7, ale nie oszukujmy się, przegrana jest tylko kwestią czasu. Tu nie chodzi o to, by było cały czas zielono, ale o to by było zielono w podsumowaniu każdego miesiąca, a w zasadzie roku ;-)
Nie interesowałam się nigdy kwestią czy 24h post pozwala wejść w stan ketozy (pod jakimi ewentualnie warunkami); natomiast o ile dobrze pamiętam jakieś przeczytane dawniej treści, to jest to już wystarczająco długo, by organizm sięgnął np. po rezerwy białka z tkanek i zaczął spalać te niepotrzebne komórki... To już musiałbyś sobie doczytać gdzieś [...]
[...] do tyłu a dopiero później ją podciągasz. Delikatnie też na dole podwijasz ogon. Tak czy inaczej na tyle przysiadów co widziałam ten jest całkiem ładny. Przysiad wykroczny jest całkiem ok pod warunkiem, że takie miałaś założenie - duży rozstaw nóg. Można też robić tak, że stopy są bliżej i również tylne kolano się ugina.To już kwestia priorytetu.
Dobrze że tylko czosnkowy bo po ostrym to wiadro mogłoby się do czegoś innego przydać ;-) A tak przy okazji, mi kawa z masłem wchodziła i w miarę trzymała. Może to też kwestia właśnie tej całej insuliny? Pieron wie, na każdego działa coś innego, tylko weź tu teraz sprawdź co zadziała na Ciebie a co nie.
Wiem, że teść by się przydał, ale z drugiej strony gdybym miał bić teścia to raczej nie wchodziłbym na PH. Kolejna kwestia to zastanawiam się czy zamiast PCT po tych PH nie wrzucić sobie właśnie enanu 200-250mg e5d solo, przeczekać na nim okres letni przy jakimś 0 kcal i ewentualnie potem zwiększyć dawkę i dorzucić jakąś metkę i może boldka, ale [...]
[...] Planowalem podbic tego tescia do 25o e3d. Do tej pory waga na + osiagi tez samopoczucie dobre.... bylo. Od paru dni jaja tak mi sie skurczyly ze nie moge ich znalezc :/ i to kwestia 3 dni. Nie ukrywam ze troche mnie to przeraza... teraz co robic? Cykl zaplanowany na 12 tyg. Wrzucic hcg w trakcie podvic tego tescia do 5oo/tydz. Czy w ogole zejsc z [...]
Bzyku miałem identyczny problem, a pierwszy raz sie spotkałem ze ktoś ma te same objawy co ja. Myślałem, ze to kwestia połączenia z jakimś innym suplementem, ale jednak problem tkwi w czymś innym.
[...] nie ma. Niestety smak to tragedia. Po rozpuszczeniu w wodzie nie da sie tego wypić. Jedyny sposób to mleko. Ale mleko załatwia sprawę dla osob z nietolerancją laktozy. Inna kwestia to słaba rozpuszczalność. Wydaje mi się że aby to dobrze rozpuścić musiałbym użyć miksera bo shaker to za mało. Trzeba było podgrzewać mleko zeby się lepiej [...]
Kwestia aktywności fizycznej będzie tutaj miała duże znaczenie. Nie wypełniłeś ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Dieta na masę do oceny, 66kg
