wklej jak możesz tygodniową rozpiskę... będzie mi łatwiej wiesz to czy mięśnie rosną czy nie to nie tylko kwestia treningu Dieta ma tu największe znaczenie... Jak już pisałem Ci w innym poście zrobiłeś lekko niepoprawne założenia. Ponad 5gr ww jest niepotrzebne za to 50 gr tłuszczu jest niewystarcające - i jakie sa u Ciebie źródła tłuszczy?
w jaki sposób obliczałeś zapotrzebowanie że chcesz spożywać 2200 kcal? Od razu powiem Ci że to za mało... O treningu porozmawiamy na końcu... bo to mniej ważna kwestia niż dieta. Bez kontroli tego co jemy nie uda się prowadzić zdrowej redukcji... scorch tylko przed cardio? dlaczego?
nie wiem skąd jesteś - w Krakowie np. sekcja bokserska Wisły organizuje sobótki bokserskie - czyli przyjść może w zasadzie każdy, kto chce sie sprawdzić nie wiem, jak z kwestią badań lekarskich przy czymś takim, ale chyba musisz mieć a kiedy pierwszy sparing? kiedy Ty czujesz, że jesteś już na to gotowy
[...] jak zjem mało węgli to jestem strasznie słaby, zero siły na treningu, ciągle chodzę głodny Czy macie na to jakieś patenty?? stoponiowo zmieniać czy nagle obciąć te węgle? to kwestia przyzwyczajenia się do diety czy ona mi poprostu nie służy? (wygląda mniej więcej tak: 2 g węgla/kg 2,5-3 g białka/kg 2 g tłuszczy/kg (zero cukrów - węgli prostych, [...]
wiedz, ze nie ma obowiazku picia bialka zaraz przed snem - kwestia "nocnego katabolizmu" jest przereklamowana. W nocy organizm regeneruje sie i rosnie, jest w stanie anabolizmu a nie katabolizmu. jesli w ciagtu 1 - 3 godzin przed snem jesz dobrze zbilansowany posilek - katabolizmem raczej martwic sie nie musisz (predzej w godzinach [...]
Faftag. Glukozamina też jest lekiem (i to wydawanym na receptę) - kwestia dawki. A jeżeli jest lekiem, to musi mieć solidną bazę naukową - w postaci badań klinicznych. Z chondroityną jest dokładnie - tak samo. Natomiast lobbing przemysłu farmaceutycznego zmierza w kierunku wyjęcia aminocukrów z listy środków stosowanych w suplementach diety.
nawet po bardzo dobrym treningu bjj można robić trening siłowy z żelazem i wcale nie trzeba na to być megakotem. może to kwestia wyobraźni, ale da się Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-23 17:55:56
kwestia priorytetow, jezeli silownia nie jest na tyle wazna zeby skolowac 50 zl miesiecznie to nie wiem po co wchodzisz na forum kulturystyczne i zadajesz glupie pytania i marnujesz czas innych uzytkownikow ?
[...] będzie nadawało się do spożycia. Dlatego właśnie wstępnie postawiłem tu na mix makaronu, warzyw i kurczaka (to rozwiązanie wydaje się być optymalne). I teraż najważniejsza kwestia: jak to przyrządzać, jak przyprawiać i jakich składników użyć (jaki makaron, kurczak gotowany czy smażony?). Dlaczego zakładam nowy wątek i pytam o takie sprawy? [...]
Odies to nie jest kwestia sentymentu do Pride - przynajmniej w moim przypadku. Zresztą wcześniej oglądałem UFC niż PRIDE. Chodzi o poziom rywalizacji – kiedy Mirko, Wanderlei, Nog i kilku innych walczyli w PRIDE i mieli szczyt formy, to i w UFC kosiliby i tytuły zdobywali. Wtedy był taki układ, że oni byli najlepsi. Jak Randy był [...]
chargerr, to jest po prostu kwestia obicia - im więcej ciosów przyjmiesz, tym mniej je będziesz z czasem odczuwał nie ma na to cudownych sposobów ani tabletek swoje frycowe trzeba niestety zapłacić nie ma lekko
[...] to podstawa a ściślej jego szybkość bo od tego zależy regeneracja i przemiana żarcia, czy ta insa wprowadzi do komórki mięśniowej szugar czy do wątroby na smalec, kolejna kwestia ktoś przewage ma białych szybkokurczliwych to rośnie jak chwast. A to najczęściej idzie w parze ekto/mezo mają białe - endosy czerwone dlatego mogą zapierdzielać [...]
przedtreningowo wylacznie, nie ladowac w siebie pobudzaczy bez sensu bierz tyle ile potrzebujesz i tak czesto jak potrzebujesz, ja mala puche jadlem prawie 3 miechy, znajda sie pewnie tacy co duzą w 10 treningów rozwalą, kwestia względna
Moze mniej/wiecej cos takiego: min. 3-4 cykle, staz 5lat, wymiary kwestia sporna bo 40 w formie startowej goscia 160cm to w ch*j wiecej niz 50 na duzej masie goscia 190cm, wyniki silowe tez kwestia sporna, bo nie kazdy cwiczy pod tym katem ale chociaz te 500 w trojboju to mysle, ze nawet na kulturyste 70-75kg to minimum. Co o tym sądzicie?
Bana nie powinieneś dostac,pamiętam że była poruszana kwestia czy odświeżac stare tematy czy zakładac nowe..Skoro podobny temat był więc ok. Wracając do tematu to normalne i dużo osób ma podobnie.. Pewnośc siebie to podstawa,jeśli nie dasz po sobie poznac strachu a do tego masz dobrą gadkę to często siła nie jest potrzebna.. Chyba że trafisz na [...]
Podciągania sztangi do brody nie robie bo mam problemy z barkiem i nadgarstkiem,a unoszeń nie robię małym ciężarem w techniczny sposób,kiedyś tak właśnie robiłem ale dałem sobie spokój bo nie było żadnych efektów.Podobnie wygląda kwestia treningu pleców,nawet nie próbuję ich izolować i dobrze na tym wychodzę.
TRENING RAMION DO OCENY ZAPRASZAM
