MC musiało być dzisiaj na początku bo robiłam maksy. Ale w planie konkursowym jest podciąganie to może coś drgnie :) Ciekawe czego to jest kwestia... czyżby mięśni?? :P
[...] - 1x220kg Zabieramy sie za trenowanie martwego bo, żal dupe ściska jak bez trenowania caly czas jestem na tym samym poziomie o dziwo, upragnione 300 ciagle daleko, ale mysle kwestia dobrze przetrenowanego 2016 roku i bedzie w górze ;) Czas na tricki! 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 4 serie po 8 repsów do 40kg.. 4. Prostowanie na wyciagu: - 4 [...]
[...] tylko do treningu barków i tricepsów we wcześniejszym poście co do reszty. Na dwójki można dodać zawsze ćwiczenia choć jest martwy klasyk więc tam tył uda też się szarpnie kwestia sprawdzenia podczas treningów i decyzji. Przysiady wypadało by dać na pierwszy ogień chyba, że wcześniejsze ćwiczenia mają za zadanie wstępnie zmęczyć czwórki a tam [...]
Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością.
Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu [...]
Rozumiem :) Martwi mnie kwestia tabletek antykoncepcyjnych, które teraz przepisała mi ginekolog zamiast krążka, bo zawierają laktozę, a ja tu bez nabiału... Jest powód do obaw?
Polecam poczytac regulamin niektorym uzytkownikom zanim posypia sie nagany i bany, a to kwestia czasu. Martwy ciezko jest ok. Te 120 lekko ci szło tylko skup sie na technice, raczej w tym cwiczeniu ba sile nie stracisz. Martwy przy zlej technice jest kontuzjogenny i lepiej przyjrzeć sie temu dokładniej zanim cos zsczni nagle kluc i bolec , wtedy [...]
To aż zabawne to naprawdę myślałam ze skoro podniosłam te 75 kg to z podciągnięciem chociaż raz nie będzie problemu. Jeszcze dzisiaj czuję że mam powera. :D Trochę też bolą mnie plecy ale to inna kwestia :P
Dawid - spadki siłowe już są, ale głównie na wyciskaniu hantli na klatę. :/ No chyba, że to kwestia nie wyspania i niedojadania. Wojtek - ostatnimi czasy przejadł mi się ryż, kaszę itp. O dziwo trudno mi zmieścić te 325g węgli, a te żelki to takie malinko podobne żelki w lukrze - takie jak kiedyś jadałem w podstawówce. Uwielbiam je więc nie [...]
Mam bardzo podobne parametry co ty, bo 192 i aktualnie +/- 80 kg. Zaczynałem dietę 7 miesięcy temu a treningi około 6 m-cy temu z wagą +/- 72 kilo. Również zależy mi na czystej masie mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu, dlatego moja waga idzie "tylko" a może "aż" 1 kg na miesiąc. Jedyne minimalne oznaki zatłuszczenia które się zwiększyły to [...]
Dziękuje dziewczyny };-) Zdjęcia to chyba kwestia, kolorów i dobrego porannego światła, czasem jakiś filtr i już ;-) A efekty redukcyjne to chwilowo mam wstrzymane, miałam fatalny grudzień i trochę spuchłam, niemniej aktualna micha czysta czyni cuda, jest dużo lepiej, ale myślę, że bez treningów to żadna redukcja nie wyjdzie jak należy. Niebawem [...]
T3 brane aby ograniczyć wzrost tluszczyku przy treningu typowo pod siłę ma sens? Czy wpłynie negatywnie na osiągi? t3 można dobrać pod wiele celów , kwestia dawki oraz diety oczywiście
[...] za mała. I trzeba będzie dać więcej kcal, co spowoduje znów jakiś szok dla organizmu. Dobrze zacząć z wyższego pułapu, by można było ucinać. Pomyśl nad tą siłownią szybciej, kwestia organizacji ; ) :> Tłuszcze podbij do minimum 1g na kilogram masy ciała. Warto łączyć i siłownię i dietę, wtedy problemów nie ma. A aeroby zawsze możesz wpleść [...]
[...] ktos? od tego prawdziwym facetom robią się odciski na dloniach };-) po prostu taki rodzaj oleju. czasem jest EO.. bywa że trafi sie arachidowy.. każdy ma inna gestosc, kwestia tez jak się wbijesz, bywalo ze jak wrypałem sie wjakies zrosty to moglem caly serial obejrzec a sok dalej wchodzil powoli 8-) witam susa z alpha pharmy i shree trzyma [...]
[SPAM] Na luzie
