Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]
no torebeczka ryzu ma tyle samo węgli przed ugotowaniem co torebeczka po ugotowaniu, zmienia sie masa produktu ;-) ile trzeba jesc ryzu nikt Ci juz nie powie, bo to kwestia zapotrzebowania, ogółu diety itd ps. urozmaicaj źródła węgli Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-01 14:33:06
Nie ma w nim w zasadzie nic wartościowego. Jedyny plus np dla Ciebie to kwestia smaku. Jeżeli zależy Ci na czymś lepszy pod względem składu, to warto zamienić na mleczne napoje fermentowane.
U mnie to była kwestia jakiś 2-3 miesięcy. Wcześniej mi w ogóle nie przeszkadzało, miałam super klimat w mieszkaniu a później już nie mogłam się doczekać żeby się wyprowadzić "na swoje"
na szczescie ja kupilem na start tylko 3 produkty%) liczylem na delicja szampanskie%-) ale nawet na redu wole zajadac sie suchym kurczakiem niz polanym ktoryms ze sosow etc. no ale kwestia gustu i wiadomo, co co mnie smakuje lub tez nie, dla drugej osoby bedzie mialo zupelnie inna wartosc
redline nadaje sie na dalszy etap redukcji, dlatego zastosowalbym nieco inny, bardziej lekki produkt na start;-) co do odzywek, bo wspominales o bialku to juz kwestia diety, jak w diecie nikt nie wspominal o bialku, to najpawdopodobniej Tobie nie jest ono potrzebne bcaa z tym poziomem bf rowniez na razie jest zbedne. no i kwestia treningu, bez [...]
Ja trzymałam najwiecej chyba 5 dni i było ok :) tłuszcz to kwestia indywidualna- smakowa. Tylko warto dodac olej tłoczony na zimno, ja sie staram duzo tego lnianego pic, a tu fajnie smakuje ;)
Czyli tak jak robię można uznać za dobrą bazę ;)... Zostaje tylko kwestia martwego po podciąganiu. Czytam, czytam i wynika, że popełniłem duży błąd z tą kolejnością. Od dziś najpierw martwy, potem podciąganie, bo zdaje mi się, że te poluzowanie kręgów to nie jest mit (?). Myślę, że dam radę ogarnąć ciągi po przysiadach. Możesz sie podciągać [...]
[...] + kawa, hm. Smak lekko zmienia, ale wciąż czuć kawę dobrze, tylko z dodatkiem tłuszczu. Przy każdym łyku czuć tłuszcz na ustach. Po wypiciu całości może i lekko czuć kokos - kwestia sporna. Ogólnie nie wiem, czy będę tak robił, czy z łyżki :-) Trening dobry. Myślę, że to nie zasługa MCT, tylko niedzielnego cheat'a, ale trzeba sobie wkrecac, że [...]
Sauna na której byłem tym razem nie miała kubła, więc stwierdziłem, że woda z butelki będzie dobrym zamiennikiem %-). Kwestia tylko tego, że w regulaminie saun suchych jest niewskazane polewanie kamieni wodą i rozumiem, że chodzi tu tylko i wyłącznie o nagły wzrost temperatury, która i tak jest już duża. Dzięki wielkie za info :-) Zmieniony przez [...]
[...] notuje progres, ale ale ale nie wiem poryte to jest ze np uginanie w tyl jak biore już 8kg czuje nadal że jest lekko ale nie czuje tak tricepsa jak przy 6kg }:-( Kolejna kwestia to to że mam zryte wahania wagi idzie do przodu potem jakby w tył potem tyle samo ile ostatnio mimo że siła do przodu i objętosciowo tez widzę w lustrze że rosnę nie [...]
Pozamiatales. Szacuneczek. Przesadzasz ;-D Wydaje mi się, że to kwestia pracy mięśni których zwykle nie uruchamiamy. Z ciekawostek, odkryłem ostatnio, że zostałem przez naturę wyposażony w mięsień ramienny i napinacz powięzi szerokiej. Wydaje mi się, że wcześniej ich nie miałem :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-12-02 08:38:09
Kilka pytań - prośba o podpowiedź - kwestia rowerowania: 1. Brak trenażera: stwierdziłem, że zamiast kupować trenażer, te min. 4 stówki wrzucę do świnki i będę dokładać do wczesnej wiosny i zbierać na szosę. Bez względu na pogodę - będę jeździł na swojej "torpedzie" na zewnątrz przez zimę. Jakie oponki? Czy na zimę trzeba jakoś doposażać rower? 2. [...]
Shadow, najważniejsze chyba ile możesz na to przeznaczyć czasu? ;-) Potem idzie coś ułożyć ;-) Ja na razie jeżdżę 1 raz w tygodniu, niewiele ale od stycznia zwiększę do 2 ;-) na sam start zacznij od 1h treningu i dokładaj sobie po 5-10 minut ;-) więcej jak 3h nie ma sensu ;-) póki do pełnego IM się nie szykujesz ;-) Kwestia "interwałów" i bazy [...]