witaj nie daje rady już dokladać co trening, kwestia tego, jak dlugo udawalo sie dokladac? moze czas po prostu na wykonanie deload, zejscie nieco z objetoscia i ciezarami, aby organizm sobie odpoczalk Czyli myśle, że już jestem średnozawansowany, zmienić powtorzenia lub obciać jedna serie w izolacjach? jest to pewne rozwiazanie, jednak wynikac ono [...]
1. w pull 3 cwiczenia na bica troche duzo, daj 2 a wykonaj solidnie, starczy, bo pracuje rowniez on przy wielostawach na grzbiet 2. rozpietki cwiczenie typowo izolacyjne, niekoenicznie w zlozonym planie przydatne, kwestia gustu, podobnie ze wznosami bocznymi
[...] będzie najlepsza opcja. Co do samego doboru ćwiczeń to masz dowolność pełną, ważne żebyś bazował na ćwiczeniach podstawowych, wielostatwowych. Jeśli w arsenale treningowym znajdą się ćwiczenia dynamiczne to bardzo fajnie jednak tutaj już jest kwestia bardzo dobrej techniki. Bo ćwiczenia olimpijskie lub pokrewne są klasa, ale łatwo się uszkodzić.
jw najlepiej jakbys zapytal swojego dentysty co mozesz zrobic w tym kierunku:) tutaj jest forum sportowe i zbytnio sie nie zajmujemy kwestiami higieny jamu ustnej, choc jest to bardzo wazny element zycia codziennego:) od siebie dodam, ze sam stosuje paste typu BLANX [...]
[...] wody z mięśni zeszło. Bardzo ważna sprawa kontroluj obwody ciała. Z wagi 122 na 80 to niestety muszę Cię zmartwić, że jest bardzo duża szansa, że skóra może nie być napięta, kwestia tylko w jakim stopniu, bo być może po redukcji wystarcyz trochę nadbuwoać mięśni i wypełnisz "luz" ale tego dowiemy się jak osiągniesz cel. czyli najprościej teraz: [...]
[...] tłuszczów roślinnych) jak i klarowane są dobrej jakości źródłami tłuszczów. Masło klarowane sprawdza się bardzo dobrze w procesie smażenia. Z kolei tradycyjne to już kwestia kombinowania i dodawania go do różnych produktów. Ja np. na low carb lubię dodać z czosnkiem do fasolki szparagowej, itp. Jeżeli chodzi o wspomnianą makrelę wędzoną, [...]
Spalacze tłuszczu Możemy podzielić je na kilka grup. Przede wszystkim na te pobudzające/stymulujące, a takie które nie posiadają żadnych substancji pobudzających. Mamy również masę produktów wspomagających odchudzanie, a nie są to typowe "spalacze tłuszczu" Dla osoby zdrowej, aktywnej fizycznie - oczywiście zakładam tutaj, że posiada ona pojęcie [...]
zostaw maszyny w spokoju i ucz się techniki na wolnych ciężarach. najważniejsze jest zamykanie założonego bilansu zapotrzebowania, rozkład w ciągu dnia to już drugoplanowa kwestia, aczkolwiek posiłek potreningowy powinien być pełnowartościowy w dobrej jakości białko, węglowodany i tłuszcz. co do suplementów to nie musisz, a jak bardzo chcesz to na [...]
Nie kupiłeś odżywki białkowej, tylko węglowodanowo-białkową, czyli gainera. Polecam na przyszłość poczytać trochę na temat tego co kupujesz a co bardziej istotne co spożywasz. Jedzenie czegoś nie mając pojęcia co to jest i w jakim celu z reguły nie wychodzi na dobre. Rozpuszczać możesz sobie gainera z tym tylko chcesz. Nawet z wywarem z zupy, czy [...]
[...] ilość powtórzeń typu 12/10/8/6 i nie kombinował przy każdym ćwiczeniu. Martwy ciąg: 13/10/10/8 Według mnie to ćwiczenie najlepiej sie sprawdza w niższych powtórzeniach, ale kwestia gustu. Wyciskanie sztangielek (skos górny): 14/12/10 Wyciskanie żołnierskie: 14/12 Dodałbym serie Wyciskanie francuskie leżąc: 16/14/12 Uginanie przedramion ze [...]
[...] od 2 dni "utykam" na tej nodze ale ból pozostaje... ból się bardzo silnie objawia przy staniu na jednej nodze czy chodzeniu. Przy dotyku tej właśnie części czuć duży ból. kwestia czy jest to ból promieniujący, czy po prostu boi miejscowo jedynie? Jeżeli trudno tak naprawdę zidentyfikować miejsce bólu, to może potwierdzić się to o czym pisałem [...]
witaj:-) moc mozna, tylko kwestia po co az tyle i czy jest sens? skoro agma uwazana jest za najsilniejszy stymulant tlenku azotu, to dorzucanie do niej innych dodatkowm pompujacych chyba nie bardzo ma sens, lepiej juz wieksza dawke samej agmy przetestowac. 500-1000 mg na start i zobaczyc co bedzie sie dzialo:) osobiscie miksowalem glownei argi i [...]
[...] jakieś mięśnie, może coś wprowadzić do treningu? od tygodnia zacząłem robić codziennie wieczorem ćwiczenia stabilizacyjne, może coś pomogą. Jak sam zauważyłeś, może być to kwestia właśnie słabych mięśni. Nie tylko chodzi tutaj o ich siłę, która polega na tym, że przedmiot przenosimy z punktu A do punktu B. Tutaj chodzi o wysiłek izometryczny, [...]
[...] 3 (90softgels) tak, jako podstawowe wsparcie dla organizmu to jak najbardziej ok:-) osobiscie bym tylko zamiast zen szenia wzial sobie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html lub https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html kwestia czego potrzebujesz:-) jednak ashwe chyba lepiej bys odczul:-)
Zestaw ten jak najbardziej będzie dobrym wyborem. Również bym zmienił połączenie żeń-szeń z ashwagandhą na samą ashwagandhę o wyższej standaryzacji witanolidów, czyli np. ta sugerowana w wypowiedzi powyżej. Jeżeli potrzebujesz pobudzenia to spalacz tkanki tłuszczowej np. Berserk Labs T-Burner będzie ok. Mocniejszy będzie np. Allnutrition Redox [...]
[...] ponad 200g białka i 120g tłuszczu w jednym posiłku. Wzrost kaloryczności powinien być sukcesywny. Jeżeli chodzi o trening, powinien być również ciężki, ale tutaj wchodzi kwestia predyspozycji genetycznych, czy powinieneś pracować na wysokiej intensywności czy może dużej objętości, to powinieneś sprawdzić sam. Osobiście nie jestem fanem [...]
Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. To już bardziej kwestia, która należy do Ciebie, a nie do nas. Abyśmy my mogli coś więcej napisać w tym kierunku, potrzebujemy na Twój temat więcej informacji. Poza tym, jeżeli obserwujesz zmiany obwodów ciała i w pasie spada, to wszystko wydaje się w porządku. Zastanawia mnie bardziej Twój trening siłowy. [...]
