[...] po kilku seriach ramiona odmawiają mi posłuszeństwa. Często w okolicach łokci (tricepsy lub przedramiona) łapią mnie skurcze po większej ilości powtórzeń. Wątpie by była to kwestia niedoboru magnezu (choć kiedy ćwiczę rano zamiast wieczorem, jak to mam w zwyczaju, skurcze zdarzają się rzadziej). Kiedyś coś podobnego przytrafiało mi się przy [...]
Chętnie zakupiłbym cały zestaw, oczywiście za trochę niższą cenę więc kwestia dogadania, tylko problem z odbiorem bo mam prawie 100 km do lublina ;/ Może wybierasz się w strony radomia? hmm?
Tak to mniej więcej wygląda jak ktoś chce z siłki przenieść się na kettle.. Byle sobie krzywdy nie zrobili! :-) Wycisk dobrze wygląda. Zrobił formę na lato i zobaczymy co dalej.. Mam podobny typ budowy, tyle, że do zrzutki kilka kg, a nie kilkadziesiąt. No i mięśnia mam mniej.. Co do typów sylwetki to chyba zależy od ćwiczeń - na siłowni ćwiczą [...]
[...] 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w zależności od tego jak zniosę wyższe dawki) 1-6 yohambina (rano nadczo ile mg??) i teraz kwestia kilku rzeczy: 1. jaki teść dać jako antykatabolik enan/cypio/prop (dawka ma być symboliczna) 2. co lepsze aby zjechać z poziomem estro maks ile się da (od zawsze [...]
Przyjęło się aby dawać 2x testo do nandrolonów (i pochodnych) ale gdzieś mam słoiczek cabasera więc dawka 100/100 plus cabaser będzie w sam raz, jeszcze zostanie kwestia zbicia estro bez tego nie mam co zaczynać bo od zawsze miałem z tym problem (chociaż nawet przy 2g testo gino nie wyskakiwało za to zalewało strasznie + ciśnienie kosmiczne)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedyne co tu widze w tym momencie do zasugerowania, to podbicie kalorii na tydzien/dwa i znowu stopniowe schodzenie. kwestia aerobow tez do rozpatrzenia, bo rowerem mozna jezdzic i zbytnio nic nie wykrzesac z siebie nad to
[...] pod chwytem i opuszczam się w celu zwiększenia siły kilka serii po 20 powtórzeń Wieczorami robię Aeorbiczną 6 weidera. W soboty i niedziele nie robie cardio. To by była kwestia treningu czas na suplementacje: Rano po śniadaniu zjadam witaminy, cynk, chrom, magnez, Omega-3, Przed treningiem kreatynę 2-3g , aakg 5g, oraz olej MCT 10ml Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO, to wszystko jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce. A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali. a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy [...]
Ciężar ma być taki, żebyś ostatnie z zdanych powtórzeń robiła już ledwo ledwo. Jak będziesz machać do końca i mieć jeszcze "zapas" sił to znak, że ciężar jest za mały ;-) Jak nie będziesz w stanie podnieść nawet 5 razy to jest za duży. Co do organizacji, popatrz w dzienniki Dziewczyn. Dzień w dzień wpis, trening, dieta, komentarz, przynajmniej w [...]
Tak, żelatyna to białko nieprzyswajalne. Co do insy że można jeść to Pitbull, sporo osób robi vlcd nie wchodząc w ketozę więc to stwierdzenie się ma nijak, poza tym mają tak samo kcal jak wszystkie inne cukierki - więc to bardziej kwestia kcal a nie podbicia insy.
[...] jeść to Pitbull, sporo osób robi vlcd nie wchodząc w ketozę więc to stwierdzenie się ma nijak, poza tym mają tak samo kcal jak wszystkie inne cukierki - więc to bardziej kwestia kcal a nie podbicia insy. Ja je.bie... Nic nie mija się z celem Eltoro.. Założenia VLCD są takie, że ww dostarczymy tylko z warzyw. Jak myślisz, dlaczego z innych [...]
[...] bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk. No różne są gusta , dle mnie sylwetka Wyciska nie do przyjęcia ,no ale że duke of bugajewo jest szczupły to już nie kwestia gustu, ja mam kilka centymetrów mniej w pasie przy 106 kg i 194 cm ,sorry
Kwestia niedoczynności tarczycy o podłożu autoimmunizacyjnym wymaga uwzględnienia zarówno w zaleceniach dietetycznych, jak i treningowych. W takiej sytuacji należy postępować z dużą rozwagą, mając na uwadze zmiany w aktywności tarczycy (wyniki pomiarów TSH, FT4, FT3) i związane z tym objawy. Być może w tej chwili egzogenna podaż hormonów pozwala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już kwestia twojego wytrenowania . Jak już robisz Piramidę to proponuje robić tzw "metode wstępnego zmęczenia " tzn że zaczynasz z największym ciężarem i zmniejszasz . Na mnie to bardzo dobrze działa , ale jak wiemy na każdego coś innego działa . Musisz znaleźć "złoty środek" i cisnąć . A swoją drogą jak dieta u ciebie wygląda ?
Jakiej dawki kofeiny w mg najlepiej nie przekraczać? ciężko odpowiedzieć na to pytanie, kwestia indywidualna ilu ludzi- taka wrażliwość na stymulanty, pobudzacze ;-) Ale nie należy przeginać- nie działa to nie podbijaj jednorazowych dawek zbyt wysoko- tylko serce obciążasz. @up gram w ciągu dnia to nie jakiś duży wynik ;-)
[...] wieczorem, to zjedz coś innego zamiast serka wiejskiego. Poza tym wrzucaj regularnie wypiski z diety, treningu, na pewno ktoś na bieżąco zerknie i podpowie. I ostatnia kwestia, bardzo mało jesz, nie jesteś głodna? Rozkładu nie podpowiem, ale wątpię, aby Twoje zapotrzebowanie było mniejsze niż co najmniej 1800kcal, jak nie więcej... na [...]
Raczej bym go robił do momentu wyraźnego zwolnienia postępów lub ich całkowitego braku. A ile to będzie to już indywidualna kwestia. Można oczywiście w międzyczasie korygować plan, zamieniać jakieś ćwiczenia itp. To Spokojnie możesz robić na bieżąco w ramach potrzeb wynikających z obserwacji swojego organizmu.
ta sama substancja czynna, ale zawsze miałam wrażenie, że aero działa lepiej. Może to kwestia dawki? Szkoda, że wyrzuciłam opakowania, bo chętnie bym sprawdziła.
pomiary zacząłem robić po treningach więc też tak nie bardzo lepiej chyba robić je w spoczynku no ale tak zacząłem więc tak ciągnę. Pozostaje jeszcze tam kwestia wyboru opcji sylwetka standard/athletic robiłem zawsze na standard a jak się spytałem gościa co to obsługuje jakiegoś instruktora to nie wiedział w sumie powiedział tylko ze na athletic [...]
DT - Kettle i inne :-)
