To jest kwestia przestawienia się ze źródła energii dla organizmu. Na niskich węglach będziesz się czuł przez kilka dni jak wrak człowieka ale później jak organizm się zaadoptuje to będzie zdecydowanie lepiej. Czy stracisz mięso trudno wyczuć bo pierwsze redukcje wyglądają różnie ale będziesz miał doświadczenie na przyszłość
Generalnie to o co pytasz to kwestia trochę bardziej skomplikowana. Zakładam, ze interesuje cie redukcja tkanki tłuszczowej, tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans [...]
Tu też dochodzi kwestia "nowoczesności" obecnych czasów. Kiedyś jednak tego ruchu było więcej. Nawet teraz można porównać życie na wsi (rolnika) i w mieście (zwykle za biurkiem). Może to stereotyp, ale ja trochę tak to postrzegam. Z resztą sam mieszkam na wsi, więc wiem jak sytacja mniej więcej wygląda.
Okej,to jedna sprawa załatwiona. Postanowiłem,ze stale będę sie trzymal kcal,bez podziału DT/DNT. Teraz została juz tylko kwestia jaka aktywność drzucic poza silowym i w jakich ilościach.
[...] powinny wychodzic za palce), plecy za to wydają się być proste - to na plus;-) - zwolnij fazę negatywną (w dół) podciąganie sztangi - chwyciłbym ciut węziej ale to osobista kwestia, na pewno ciągnij bliżej tłowia i "pauzuj" u góry:-)) wyciskanie hantli - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała [...]
[...] x 3 serie 7a. Plank: 90s/ 60s/ 50s/ 60s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 Wrażenia po treningu: 1. Po przysiadach mogłem już iść do domu, uda poczuły :-) No ale to kwestia tygodniowej przerwy od treningu, bo ciężary zaniżone na początek nowego cyklu. 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. Mam film, szczególnie [...]
[...] +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Dziś wrzuciłem spalacz (TSE), odczułem przede wszystkim duża dawkę kofeiny (jak na mnie), wydaje mi się że temperatura ciała też lekko wzrosła, ale może to tylko kwestia gorącego dnia. Pobudziło mnie na treningu do zapieprzania ale na siłę to się nie przełożyło zupełnie :(
[...] przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 Ad.1. No, plus jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, ech kwestia tylko znaleźć kabel...@-) Ad.2. Ok, styrało plecy. #-P Ad.3. Tu też progres, aż się zdziwiłam, to chyba ta witamina D ze słońca. ;-) Ad.4. No, ciężko. Ad.5. Jak [...]
Pozycja do spania na pewno nie może posłużyć albo zastąpić terapii jeśli ktoś ma problemy z od L-s. Fakt jest taki ze śpiąc na brzuchu poglebiamy lordoze i zwiększany kompresję w stawach między kręgowych oraz krążki miedzy kregowe. Jest jeszcze drugi myk związany z problemami w odcinku l-s, związany ze stawami biodrowymi.otóż mechanika ich jest [...]
[...] zrobię martwego z jakimś symbolicznym obciążeniem i zobaczę, czy to pomoże. Może ja już za stara jestem na takie 76-kilogramowe obciążenia? :) Ok, żartowałam, to pewnie kwestia mojego kręgosłupa, ale niestety z wizytą u fizjo muszę poczekać aż do lipca :/ Dzisiaj DNT, wiec tylko wklejam miskę: [...]
[...] to średnio to widze,z powodów o których wyżej pisałem. Na OP to mam nadzieje że przyjdzie ktoś sensowny, a nie Cuadrado czy ten cały Piszczek który ma 29 lat juz... No i kwestia 2 GK ja nie widze sensu dawania za typa który bedzie grzał ławe (nie licząc pewnie CdR) 10 mln + podobno JdS.Imo trzeba było Pinto zostawić na ten rok czy dwa jeszcze [...]
[...] kiedy chcesz, w pełnym słonku tylko zrób sobie przelicznik trudności - minimum x2, np. 13km w Sorrento potraktuj jak 26 u siebie w domu. Zresztą sam zobaczysz :-) tez jest kwestia wilgotności, dużo czynników będzie wpływać jak to odczujesz, tak czy inaczej chętnie poczytam relacje z biegu po Rzymie czy Sorrento /-) Zmieniony przez - Ronin78 w [...]
[...] oswojenie sie z ta technika i dalsza nauke nawigacji. W otwartej wodzie ciezej mi stosowac TI przez wypornosc pianki, ktora wyrzuca mnie mocno na powierzchnie, ale jest to kwestia oswojenia sie z warunkami. Tak naprawde, efekty bedzie mozna ocenic dopiero po kolejnym plywaniu w zawodach, czyli po etapie plywackim w Poznaniu :) Poki co, wtorek, [...]
Teoretycznie możesz, wszystko kwestia niezłamania postu. Czy to robić? Sam musisz zadecydować, osobiście IF nie uznaję, gdyż już po paru godzianach bez papu jestem barrrrdzo zły. %-)
[...] Smażymy z dwóch stron, pilnując żeby się nie przypiekły tak jak moje %-) Dodatki wg uznania. U mnie łyżka kwaśnej śmietany i kilka truskawek , ale wiadomo tu jest kwestia dowolna. Podstawa czyli placki są :-) w sumie wyszły cztery Rozkład btw 731,3 kcal 37,2 g B 9,3 g WW 60,6 g T [...]
to juz kwestia treningu i odzywiania, do tego moze isc kreatyna, spalacz i aminy to nie jest zagadnienie by opisac w 1-2 zdaniach. potrzeba troche doswiadczenia w tym co sie robi
[...] na płaskiej 3x12 na stronę 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 2e. Duck walk 3x 20metrów nie wiem czemu, ale jakoś zbrzydł mi RDL, tak jak nie przepadam za piwem - tak od wczoraj za mną łazi... to kwestia alkoholu nawet ale fakt że jest a) zimne, b) gorzkie... ale pewnie bezalkoholowego też nam nie wolno.
plan do oceny
