[...] dodatkowy cykl na nim wrzucony w czas diety, więcej treningów, biegania postaram się minimum 4x w tygodniu biegać po bieganiu brzuszki no i basen mam w planach. dawkowanie : kwestia dawkowania to 2kaps rano na czczo przed bieganiem/w dni bez biegania przed śniadaniem + 2 kaps przed obiadem, także akurat pucha 120szt po 4 kaps dziennie przez 30 [...]
[...] o wcięcie w talii lepiej ustrzegac sie martwego czy nie ma znaczenia i po prostu to zależy od genetyki ? Martwy ciąg to bardzo ważne ćwiczenie wielostawowe i nie możesz go unikać, pamiętaj o noszeniu pasa i spokojnie. Unikaj ćwiczeń na skośne brzucha z obciążeniem to talia nie powinna się rozrosnąć na niekorzyść, ale to też kwestia genetyki.
Kwestia przestawienia się organizmu. Wiadomo, że niektórzy mogą być oporni, ale po 1-2 tyg normalnie się funkcjonuje. A nawet lepiej, bo więcej mocy. :-)
Wbrew pozorom - przy stricte siłowym treningu wyciskanie dwa razy w tygodniu jest wręcz normą (np. Pn, Pt - oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej, nieprzesadnej objętości treningu), a i trzy razy w tygodniu przy rozdziale Pn, Pt - siłowy ciężki trening, Śr lżejszy, techniczny na dynamikę nie jest niczym niezwykłym. Kwestia zachowania [...]
[...] pytanko : co lepiej wybrać ryż pełnoziarnisty czy może biały lub paraboliczny ? Nie wiem czy dobrze rozumuję ale wydaje mi się , że biały szybciej się wchłania , a pełnoziarnisty przez większy okres czasu ? I czy można non stop lecieć na kombinacji ryż + kurak\indyk , czy trzeba zmieniać posiłki ? Czy po prostu to kwestia znudzenia smakiem ?
Jak się ma kwestia owoce vs. warzywa jeśli chodzi o właściwości alkalizujące? Są na podobnym poziomie czy jednak owoce ustępują warzywom? Które warzywa i owoce mają najsilniejsze działanie alkalizujące?
Ile tych dni treningowych? Oprócz treningu siłowego masz inną aktywność? Taki schemat się raczej nie sprawdzi, może masa będzie szła, ale raczej opornie, musisz spróbować bo to kwestia indywidualna. Np. przy 4 dniach treningowych ja bym zaczął + 300 w dt, - 100 w dnt.
Gawri wyczerpał temat. Raz że za szybko wziąłeś się za kreatynę. Dwa 6 tygodniowy cykl byłby wystarczający moim zdaniem, ale to kwestia indywidualna są osoby które stosują ciągłą suplementacje są takie które 6+tygodni.
[...] etapie ta kreatyna przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, musisz ogarnąć tą michę i [...]
a sforcia, jak języki? jedynie angielski. Dogadam się/ zrouzumiem co do mnie mowia, ale poziom zaawansowany to nie jest. Raczej podstawowy. Ale Szukam motywacji na podszkolenie się i zdobycie jakiegoś papieru na to. Słownictwo mam bogate, ale kwestia odpowiedniej gramatyki %-)
[...] angielski. Dogadam się/ zrouzumiem co do mnie mowia, ale poziom zaawansowany to nie jest. Raczej podstawowy. Ale Szukam motywacji na podszkolenie się i zdobycie jakiegoś papieru na to. Słownictwo mam bogate, ale kwestia odpowiedniej gramatyki %-) To zobaczymy czy się tak rozrosnę %-) Sforcia, o resztę w razie czego będę atakować mailowo :)
Brałbym FBW, chociaż to kwestia indywidualna i ACT również się sprawdzi na start. Tylko to FBw to bym zmodyfikował. Dorzucił z czasem dipsy i podciąganie na drążku do tego żuraw, zamiast martwego z hantlami. Chyba że masz dużo obciążenia na te hantle.
u mnie to kwestia dolozenia 120zl takze wybor jest prosty ;) jeszcze jak by tak tego gh wziac wiecej na raz to by bylo jeszcze taniej Miesiac do miesiaca? Chyba ze hgh bedziesx po kilka iu dawal, wg mnie nie ma sensu bo jak ludzie badaja to 10 somy = 3 iu apteki. Mniej racxej wiec nie ma sensu dawac, czyli 3 opak somy ja miesiac. Peptydow 3 [...]
[...] miało sens przynajmniej 0,5g/kgmc) + za 20-25min Whey C-6 (ilość w zależności od braków w diecie, planowane 30-40g), DNT: - rano na czczo porcja GM, Teraz jeszcze ostatnia kwestia z suplementacją potreningową. Czy Bcaa można wsypać do ust i popić rozcieńczonym carbo albo GM ? Pytam dlatego, że troche za dużo by tych płynów by było jeśli miałbym [...]
Jestem na etapie 4350kcal w DT i 3350kcal w DNT A po co tak? To znaczy, że w DNT mięśnie nie rosną i nie potrzebują kcal? Głód jest naturalnym sygnałem organizmu. W tym sporcie wszystko jest kwestią wyczucia, bo każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na różne zabiegi. Oblicz właściwą dawke kcal bez względu na DT/DNT i obserwuj. Możesz podbijać [...]
[...] nie jest do końca tak, że w wąskim chwycie jestem do niczego, w moim zasięgu jest około 50 takich powtórzeń, stylem podobnym do filmiku z szerokim chwytem i 51 powtórzeń :) kwestia przyzwyczajenia mięśni do innego ruchu na drążku :) ostatnio ćwiczyłem tylko wąsko i wyniki miałem bardzo zbliżone. nie sprawia mi też problemu przeniesienie głowy [...]
Ciężar to kwestia umowna... Skup się na diecie a na treningu na technice wykonywania ćwiczeń, na ciężar przyjdzie czas. Ale pamiętaj ciężar musi być ciężki jak to Arnold powiadał :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest gadżet, trec ma wygodne te łapki do treningów. Sam mam takich sztuke, ale powiem szczerze, że wcale ich nie używam bo zwyczajnie wole łapać rękami i czuć ciężar w dłoniach. Także to kwestia indywidualna, jak koniecznie potrzebujesz to polecam moje sprawdzone gripady od treca... :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 22:14:27
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
