Uda nie, tzn bez priorytetów bo i tak nie moge spodni kupić. Grzbiet to raczej kwestia wąskiej obręczy barkowej. Optycznie postaram się to poszerzyć ale z ta budową lepiej zająć się optycznym zwężeniem talii i poszerzeniem naramiennych.
he he:-)to naprawdę nie jest kwestia sekretu a ekonomiki ruchu którą można osiągnąć przez wykonywanie wielu powtórzeń tak jak w sztukach walki.No dobrze my pracujemy ze sztangą tylko w jedną stronę nie tak jak większość w obie;rozciągaj bicepsy i zginacze przedramion;wykonuj rotacje w stawach łokciowych przy pełnym wyproście;naucz się ściągać [...]
a tak na serio moze byc to kwestia genow bo koledzy redukuja i maja normalne twarze a ja juz jak anorektyk wygladam;/? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-12-26 21:37:39
Witam W tym artykule chciałbym skupić się na pierwszych miesiącach treningu,bowiem to elementarna kwestia,o którą najczęściej pytają początkujący. Jakie systemy treningowe i ćwiczenia wybierać? Jak ćwiczyć,by rosnąć w możliwie najszybszym tempie? Jak planować makrocykl roczny ,aby nie dopadło nas "plateau" po kilku miesiącach? Na wstępie zaznaczę [...]
[...] insulinoodpornosc jeszcze bardziej i poprpostu zalewając się fatem nie ma na to badań ale na swoim przykładzie wiem, ze mase można robić śmiało na niższej podaży węgli kwestia własnie metabolizmu, inuslinoodporności, można zbijać cyklicznie insulinoodpornosc jedząc poprostu mniej ww okresowo na masie i dodając trening kardio tu tez się [...]
Witam. Mój staż na siłowni to niecałe 2 miesiące. Od listopada jechałem 3 dniowym planem FBW i zamierzam od stycznia przejść na standardowego splita lub P/P. Kwestia jeszcze do przemyślenia. Wzrost 180, waga 77, cel masa. Przez te 2 miesiące na diecie przytyłem jedynie 1-1,5 kg, więc wiem, że dieta kuleje. Minusem jest też praca fizyczna [...]
Kwestia indiwidualna, ja bedac prawie 2 lata on w tym czasie akurat na 700mg dobrego trenu i 1000mg tescia spoldzilem syna, zdrowego ;-) takze nie ma reguly. Rozmawialem potem z lekarka i powiedziala mi ze jakosc plemnikow tez zalezy od ilosci wydzielania spermy, naszymi slowami im wiecej spusczasz z kranu tym poprawiasz jakosc spermy a jako ze ja [...]
Ja do swojego klubu mam 50 km w jedną stronę więc to tylko kwestia jak bardzo ci zależy na trenowaniu czegoś i wygospodarowaniu tych ~300zł na miesiąc. Poszukaj więc czy nie masz w takiej odległości jakiegoś klubu. Niemożliwe żeby nie było :) Mam o tyle dobrze, że często jestem w tym mieście gdzie trenuje więc tak bardzo nie odczuwam dojazdów
[...] ochotę na nie .Trening jest typowo skierowany pod moją osobę takie ćwiczenie które dobrze czuje i wiem że coś wchodzi że tak powiem. O regeneracje dbam wiec nie wiem czy kwestia problemu tkwi z tym że nie chce robić tych standardów czy też w tym że za duża objętość ? Co do kcal to po redukcji miałem ustawioną dietę na 2000kcal ale co tydzień [...]
spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem..... zapotrzebowanie zapotrzebowaniem ale pozostaje jeszcze kwestia doboru prawidłowych zrodeł b/w/t a tu nie jest najlepiej... załoz temat w dziale odzywianie bo tutaj nie zajmujemy sie sprawami diety, tam dostaniesz bardziej szczegolowe info co zmienic itd
Też nie wypiję. To jest kwestia silnego charakteru, silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie [...]
[...] tego, że jesteśmy na przykład w tym samym pomieszczeniu. Jest to szczególnie dokuczliwe na nartach, gdzie stopy i dłonie marzną mi tak bardzo, że czasem muszę rezygnować z nart. Czy ktoś spotkał się z takim problemem i wie o co może chodzić? Słyszałem, że to może być kwestia słabego krążenia krwi. Byłym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.
[...] stoi w miejscu.Mam 180cm wzrostu i waze 69kg.Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy sa jakies rzeczy typu ''pajaczek'' ktore pomoga mi ze schorzeniem kregoslupa? No i ostatnia kwestia czy wspomagac siebie jakimis suplementami czy w moim przypadku jest to niepotrzebne? Chcialbym wyprostowac sylwetke i przedewszystkim zrzucic brzuch.Tydzien temu [...]
po pierwszym rzeczywiscie widac %-) po zdj. nogi widac ze to ni tylko kwestia redukcji bo kolega ma bardziej umiesnione udo akurat, gora to skura i kosci wiec nie wiem co jest fajnego w takim wygladzie, chyba ze chodzi Ci tylko o poziom bf..?? daj swoje zdjecie sylwetki przodem najlepiej, z tym endo to chyba mocno naciagane, przynajmniej patrzac [...]
Odpowiadając na pytanie z tematu: Trzeba bardzo dużo czasu i wysiłku aby dojśc do takiej sylwetki, kwestia lat... na koksie wiadomo szybciej i łatwiej.
Kto jak wyglada :)
