kwestia

1-8 prop byłoby w porządku (imho 6 tygodni trochę za mało), bity 100mg e2d przy Twojej wadze nawet aż nadto, powinno konkretnie porobić. Ciśnienie masz w normie w zasadzie. poza tym wcale nie jest powiedziane, że prop Ci podbije ciśnienie (mnie nie podbija, a nawet obniża). Wszystko jest kwestią osobniczą. Jeśli chodzi o PCT to moim zdaniem przy [...]

to co zmieniamy temat spamu na kobiety ?? A tak na poważnie odnośnie tej innej beczki (kreatyny). Może to kwestia nawodnienia. Z kreatyna nie mam zbyt wielkiego doświadczenia. Mam jakąś odżywkę białkową z kreatyną (Megabola Animal Amino Booster) i od początku miesiącu zacząłem ją stosować w ramach suplementacji okołotreningowej. Też raczej małe [...]

dobra chłopaki, juz nie dam rady, gryzie mnie taka kwestia, czytajac posty na temat stosunków tkanek miesniowej i tluszczowej (jesli ktos mam ciekawe linki prosze o wklejeni) i ogólnie rozumujac tak ze im mniej tłuszczu tym łatwiej łapac mieso i na odwrót, w duzym uproszczeniu, zetknełem sie w dziale dla poczatkujacych z zagadką, a wiec jakis czas [...]

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

[...] po węglowodanach też mi wychodzą żyły. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeszcze się nad tym nie zastanawiałem, ani nie szukałem informacji na jakich zasadach to działa. Może kwestia twardości mięśni, ilości glikogenu w nich (to by się ze spożyciem węglowodanów łączyło, a wtedy właśnie bez węgli miałem posiłek). Kris, dzięki chociaż całej [...]

[...] tak jest. Jak jadłem jeszcze ananasy to lepiej mi się przyswajało mleko. Dla mnie mleko bardzo pozytywnie wpływa na smak odżywek białkowych, a jest to dla mnie bardzo ważna kwestia. Poza tym wolę aby mi się wolnej a lepiej wchłonęło białko, niż szybciej i część na drodze glukogenezy przemieniła się w węglowodany. To juz wolę trochę tych ww [...]

makelroj, co do spamu to my przede wszystkim stawiamy na jakość, ilość to kwestia drugorzędna A co do miarek to nie wiem. W mojej alternatywie to zmierzam do opcji minimalizowania użycia supli więc nie zagłębiam się w te kwestie tak bardzo. Może ktoś inny będzie wiedział. kris4real, nie wiem czy mój organizm przyzwyczaił się do małej ilości [...]

[...] redukcji to też zauważyłem, że warzywka są bardzo ważne. Przez parę dni jakoś odpuściłem sobie robienie surówek i ich spożywanie i samopoczucie mi się pogorszyło. Pewnie kwestia witamin, a ja nie przyjmuję ich z suplementów. Wolę tego nie robić bo wtedy to pewnie ze zwyczajnego lenistwa odpuściłbym sobie robienie surówek i został z jakimś [...]

[...] ten szaleńczy okres tak intensywnych i częstych treningów. Potem jak już ćwiczyłem to raczej standardowo. 3 razy w tygodniu, a i tak było to w miarę intensywne. No i jeszcze kwestia, żeby tak ćwiczyć to niemalże całkowicie trzeba byłoby się poświęcić temu. Nawiązując jeszcze do kwestii podejścia i zaangażowania. Pomimo, że sam podchodzę dość [...]

jak dla mnie olimiady powinny byc z dozwolonymi sterydami zeby ludzie sie nie łudzili, ze tak mozna. Wtedy by to bylo widowisko. A jak zauwazyliscie to kwestia nie wykrywania sterydow a nie ich nie brania.

ciezko mi powiedziec bo to zalezy od wielu czynnikow celu, zapatrywan, czasu trwania piotrkowicz robi 20-40dniowe mikrocykle na redukcje/mase to kwestia diety glownie. ja robie dluzsze - 2-3miesieczne

[...] Na razie odpowiada mi to. Widze, ze kazdy z nas z wiekiem zmierza do minimalistycznych planow. Ciekawe dlaczego? ;) Praca, rodzina i 15 minut treningu to czasami za duzo. kwestia motywacji chyba. Teraz na wiosnę jakoś większą odczuwam chęć na ćwiczenia. Jednak nie robię dłuższych, około godzinnych treningów. Ćwiczę częściej niż dłużej. [...]

[...] ma dawanie sobie w kość pół-minutowym reżimem przerw? Ja robię nieregularne przerwy w HST (1-4 minut) i efekty są. Może byłyby większe z krótszymi, nie wiem. Druga kwestia dotycząca przerw odnosi się już nie tylko do HST, ale każdego treningu siłowego. Czy w zwykłym splicie długość przerwy między ćwiczeniami (nie między seriami) na [...]

elo ..Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie [...]

Ale po pirwszym treningu 15 wszystko wraca do normy. To tak jakbym byl stale napompowany w czasie cyklu. Ale tez kwestia samooceny napewno. Cos jak anoreksja tylko, ze w druga strone ;)

[...] wyciskaniem sztangi jak dla mnie mozliwości wcale nie jest więcej. Na plecy(najszersze grzbietu) z cwiczen wielostawowych najlepsze są wiosłowania i drążek. I tu też jest kwestia tego czy wiosłować podchwytem, nachwytem, koniec sztangi, hantlą, lub czy podciagac sie na drazku tak samo podchwyt, nachwyt, neutral, szeroko, wąsko..... raczej żeby [...]

[...] Sam przez 9 lat swoich ćwiczeń jak narazie bez dopingu doszedłem do przeszło 90kg przy niezłej separacji i przeszło 100kg na masie. Móc można, jest to tylko i wyłącznie kwestia czasu diety i wyrzeczeń. Zresztą spekulując na temat sterydów... niestety wciąż dużo ludzi sądzi, że wystarczy igła czy tabletka by być dużym i świetnie zbudowanym, a [...]

Ok dziękuje Panowie , wywalam ser , kupuje minerały o których wspominaliście , jeszcze jedna kwestia takie zwiększenie tłuszczu to będzie bomba kaloryczna czy mogę ciąć węgle przy obecnej podaży 1

już lepiej kukurydzy raczej uniakaj ale w każdym powinno być ok 300g i więcej pozdr a sałatkę można robić jedną na parę dni i co pare dni inną by urozmaicać kwestia chęci Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-04 13:20:48

Z tymi kaloriami to kwestia indywidualna, zależy od konkretnego organizmu, typu budowy itp. Robiąc masę zacznij od: 2g białka na kg masy ciała 4-5g ww na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała i obserwuj co się dzieje. Jeżeli masa ciała będzie wzrastać - zostaw taką ilość kalorii, jeżeli będzie stała w miejscu - zwiększ ilość ww lub [...]