Jeśli jedziesz na nowo, "od początku" to weź sie za FBW na mase 3x w tyg.. nie ma wieskzego sensu narazie kleić i dobierać takich planów, zrestza to kwestia nastawienia. http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj kilka razy. Zdr
Ja rozumiem, że każdy organizm trzeba potraktować indywidualnie ale pewne standardy powinny być zachowane. To nie jest kwestia korekt tylko całościowego zbudowania diety od początku ponieważ to co rozpisałeś nie można nią nazwać. Jak widzę to wszystko to myślę, że to żart. Kaszanka, szynka wieprzowa, margaryna, chleb pszenny, między posiłkami [...]
[...] nie musze sie z nimi zgadzac szczegolnie gdy widze ze - w mojej ocenie - ktos plecie bzdury. Ograniczona to moze nie jest Matka Teresa, kazdy z nas jest bo na tym polega kwestia indywidualnych wyborow. Dalej jestem swiecie przekonany ze weglowodany to zguba dla wiekszosci z nas i wiem co mowie. Jak ktos sadzi inaczej niech je zjada wg recept [...]
podejście bezsensu, gratuluje. zupełnie jakoby na żywca przyjąć tezę z babskich pisemek "od tłuszczu się tyje, więc nie spożywajmy tł..". choć de facto wysoki podaż ww jest nie naturalny względem ssaków mięsożernych jakimi są ludzie, ale ta kwestia swoją drogą. pozdrawiam
karateczny - spokojnie, nikt nie życzy nikomu kontuzji, ani złego kopania, ani nie jest to kwestia jakaś drażliwa, czy co. Po prostu niektórzy mają inne doświadczenia i chcieli się nimi podzielić, gdyż lepiej się jest uczyć na czyichś błędach, niż na swoich, tym bardziej bolesnych. Z tego, co zrozumiałem, to karate, co Ty ćwiczysz, jest bardziej [...]
Milusinska: primo: podawaj argumenty merytoryczne secundo: są style lepiej się do tego celu nadające (z lepszą metodyka trenowania, z lepszymi technikami ataku i obrony - choćby miliony razy poruszana kwestia bokserskiej gardy/jej braku)
Jak wyglada kwestia lapania masy , doczytalem ze wzglednie utrzymujesz kaloryfer wiec nie zalewa Cie czyli bardziej jestes ekto. Traz Twoj wybor czy chcesz masowac w pelnym tego slowa znaczeniu czy powoli trzymac sie sylwetki nieskozatluszczonej. Jesli to pierwsze ogranicz jakiekolwiek inne aktywnosci poza silownia do minimum, aeroby rowniez. [...]
Prawdopodobnie jest tak jak domer pisze. Sam jak kiedyś spróbowałem poćwiczyć na ergonometrze czułem się trochę dziwacznie. Tak jak domer napisał jest to kwestia odpowiedniego ruchu oraz przyzwyczajenia ;-) Wrzucaj pomiary... Zdjęcia posiłków z dzisiejszego ładowania również mile widziane :-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-05-20 10:39:25
[...] po udach i do podbrzusza 1. przysiady 2.rdl/zuraw/wznosy z opadu 3.wyciskanie na plaskiej/skos 4. wioslowanie 5.wyciskanie z klatki(zolnierskie) 6. drazek nachwyt teraz kwestia lap: na biceps uginanie ze sztanga 2s na triceps pompki na poreczach 2s w jednym dniu robisz triceps, w nastepnym biceps i tak na zmiane brzuch z lydkami tak samo co [...]
Nie łudź się że w dwa tygodnie uzyskasz jakąś zauważalną poprawę. Trening zmień na fbw, o wiele lepiej się sprawdzi w tym przypadku. Jednak najistotniejszą kwestia jest tutaj dieta. Napisz swój przykładowy jadłospis. Przed śniadaniem niech jedyną Twoja aktywnością będzie wizyta w kibelku. Katowanie brzucha na czczo nie przyniesie żadnych [...]
[...] do Serie B i zostanie jej odjęte 6-7 punktów. - AC Milan pozostanie w Serie A, ale nowy sezon rozpocznie z minus 10 lub 15 punktami. Nie jest jeszcze rozstrzygnięta kwestia jakie zespoły wystartują w europejskich pucharach. Według gazety Milan na pewno nie otrzyma tytułu mistrzowskiego za sezon 2005-2006. Sprawa dotyczy [...]
fajny0gosc to dobrze że nie chcesz być przemądrzały bo brzuch pracuje przy wielu złożonych ćwiczeniach jak siady,ciągu,wiosła czy thrustersy. Katując go jeszcze dodatkowo 6 razy w tygodniu nie dośc ze go nie poprawisz, a wręcz przetrenujesz. Kwestia kraty na brzuchu nie jest zależna od zrobienia pierdyliona brzuszków... i jedna ważna uwaga. Jak [...]
[...] informacji", ale mało kto wie co z nim zrobić. Dlatego są fora internetowe i specialiści na nich zabierajacy głos ;-) stojeden - nie ma jednej odp na takie pytanie, jest to kwestia indywidualna. I nie odp Ci tak z lenistwa, co faktycznie tak jest. Nie ma jednej, niepodważalnej zasady - jedz węgle tylko o godz... Ale w wielu przypadkach [...]
[...] to spowodowane tym że od końcówki czerwca do 18 lipca robiłem tylko siłownie bez aero stricte pod siłe/masę, jadłem mega dużo mięcha i węgli, często wpadały też kebaby/pizze i podlało. Ale nie przejmuję się tym bo te pare kilo to kwestia 2tygodni treningów na macie 5x w tygodniu ;-) a chciałem sobie zrobić miesiąc takiego luzu 100% I nie żałuje
karate tradycyjne a ulica....???
