kwestia

czy płatki ryżowe to syf czy można je jeść? Są polecane osobom chorym na celiakię i z dolegliwościami układu pokarmowego (lekkostrawne) Jednak nie wiem czy bym się na nie zdecydowała z tego względu że bardzo szybko by przeleciały przez żołądek. Mają wysoki indeks glikemiczny. I są już produktem dość przetworzonym. Moim wyborem był by albo ryż albo [...]

Hej. Przeczytałam dzsiaj coś strasznie demotywojujacego: tylko 20% ludzi osiąga zamierzony cel, co o tym sądzicie? Kwestia determinacji i konsekwencji. Akurat w przypadku sylwetki nie jest to jakieś nieosiągalne. A tak na serio to te 80% źle ustaliło cele - nie uwzględniając swoich ograniczeń i predyspozycji. Cele mają być przede wszystkim realne [...]

Lalou zapotrzebowanie energetyczne jest kwestia indywidualna. Zależy też od tego jaki masz cel. Jeśli nie chcesz się odchudzać to nie na powodu żebyś ograniczała ilość kalorii tylko dlatego ze inne kobiety jedzą mniej. Jeśli na danym rozkładzie osiągasz swoje cele.

[...] regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge narzekac (odpukac). Inna sprawa, ja i moja siostra, co by stawiac na "geny" i tendencje, ja co m-c angina, a moja siostra nigdy [...]

[...] z obciążeniem z nieudanego treningu? i czy dopuszczalne jest w 5x5 'rest pause' np. w najcięższej serii? Można i tak i tak. Nie ma jakichś nakazów, zakazów itp. itd. To kwestia indywidualnego wyboru i podejścia do sprawy. Rest pause też nikt nie zabrania. Każdy może określony trening modyfikować na swoje potrzeby. Byleby zawsze pamiętać żeby [...]

Wszystko to kwestia mobilności - wieloletnie niepoprawne nawyki zostawiają niestety ślad. teraz trzeba sobie na nowo wyrobić właściwy wzorzec ruchu. Najlepiej by to było robić pod okiem jakiegoś instruktora - żeby znów nie nauczyć się czegoś źle.

Ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i jej zablokowanie - żeby nie siadać jak flak tylko utrzymując odpowiednie napięcie w mięśniach grzbietu, mięśniach brzucha, przeponie. Reszta to kwestia mobilności w zasadzie oraz odpowiedniej dynamiki - co jest istotne szczególnie dla osób początkujących.

A lepiej ćwiczyć brzuch z obciążeniem czy bez obciążenia? Co da lepsze efekty? Wystarczy 2 razy w tygodniu trenować brzuch? I jeszcze jedna kwestia. Jeżeli dostarcza się organizmowi mniej kalorii niż organizm potrzebuje, jednocześnie ćwicząc na siłowni, to jakie mogą być tego konsekwencje? Mogą spalić się te mięśnie, które już wypracowałam? [...]

[...] "zamulona", a głowa nie bolała, ale była jakby zaćmiona. dodam, że absolutnie nigdy nie boli mnie głowa :-D, więc to tym bardziej dziwne. i zastanawiam się, czy to kwestia odżywki, czy ogólnie podaży białka (chociaż nigdy się tak nie czułam po dużej ilości mięsa, ryb albo jajek), czy może to zbiegi okoliczności Zmieniony przez - [...]

Myślę że można być zdrowym mając 15 kg nadwagi.Natomiast jest też kwestia taka że w pewnym wieku te nadmiarowe kilogramy zaczynają bardziej przeszkadzać i stają się bardziej uciążliwe - bo niestety z wiekiem sprawność, koordynacja, propriocepcja spadają.

Może być kwestia intensywności treningu albo tego jak skutecznie aktywowane są mięśnie. Nie ma co ukrywać że trudniej jest aktywować mięśnie pleców. Ciężko wrózyc bez większej ilości danych

[...] to nic z tym nie zrobisz. Regeneracja jest ważna. Możesz spróbować jakąś kofe w tabsach lub mocniejszą kawe, to na pewno Cię pobudzi. Albo zimny prysznic do tego. Może to być też kwestia tego, że w diecie jest stosunkowo mało węgli. Ale tak musi być. Po za tym, tłuszcze to w pewnej mierze rekompensują. Ale deficyt kaloryczny robi swoje niestety.

[...] Co do treningu. Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy sie max [...]

[...] dzisiaj nie zobacze, bo dzialam z telefonu. Tak samo z mailem mam problem. Jutro podesle Ci nr. Co do treningu, nie zwazajac na nic, staraj sie progresje utrzymywac, bo to na prawde wazna kwestia. Jutro napisze reszte. A teraz sen. Do jutra %-) Ok ile tej progresji bo na nogi to spokojnie myślę, iż 5kg może być a na resztę to tak 2kg myślę ;-D.

Ja chyba bez kombinacji bym zrobiła i weszła na zero od razu, kwestia czasu, żeby się "waga" ustabilizowała. Naciągniesz nieco wody, glikogen się uzupełnij, jak i treść jelitowa. Ale to będzie bardziej optymalne. Posiedz na zero 2-3 tygodnie, do momentu stabilizacji i później możesz powoli dodawać w okolicach +100-200.

Zdecydowanie kup całe ziarna i albo zmiel, albo dodaj np. do sałatki, czy nawet posypać ryż można. Kwestia gustu ;-)

Witam fever321 W skrócie przedstawię aktualną dietę: I. 6:30 śniadanie: - owsianka - 10 dużych łyżek (nie wiem czy podając 100g owsianki pisze się o suchej czy o ugotowanej) - kefir - ok. 150ml Zbyt mała ilość białka, dorzuć: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka - odżywkę białkową Dorzuciłbym również źródło zdrowych tłuszczy: - olej [...]

[...] mam wrażenie, że lepiej taką bombę węglowodanową załadować przed treningiem, żeby bardziej posłużyła do dawkowania energii niż odkładała się w tłuszcz to kwestia indywidualna, żebyś nie miał dyskomfortu na treningu, owszem zaleca się po treningu pełnowartościowy posiłek z większą ilością węglowodanów, ale to nie reguła, liczy [...]

[...] a inni to kochaja przez caly czas. Poprostu hh jest modny i te wszewlkie sprawy z tym zwiazane i raczej tego sie nie da zatrzymac ale i tak to minie po jakims czasie kwestia czasu, a zostana tylko prawdziwi. Nie kumam tesh wypowiedzi na temat tych huliganskich brudnych pozerof czy tam innych osob chodzacych w szerokich spodniac, wyglada [...]

[...] :D podobnie dzisiaj przy fakie kflip jakas nie rowna droga deska sie obraca gdzies tam a ja se lece gdzies tam :Dhm.. co by tu jeszcze :D fakie ollie to board slide :D tez nie siadalo :D ale to kwestia treningu :D co jeszcze.... pamietam jak sie uczylem ollki z jazdy.... to były czasy... hehe "yeah przeskoczylem patyk!!" hahaha :D