Budowa masy mięśniowej

Wyszło mi 2850 bo raczej jestem endo trochę mało mi się wydaję. Ale cóż uznam to za zero. Narazie dodałem kcal na 2200 w sobotę podładuje ww i od niedzieli dorzucę na 2500 i w następnym tygodniu wejdę na 2800 na 4 week bez żadnego cheata. Mam nadzieję, że wytrzymam później ile kcal dodawać żeby wchodzić na dodatni?

Czy jest tak, że mamy cały tydzień miskę na - 800 kcal czyli 6dni daje nam 4800 a w 1 dzień przywalimy z8 tys kcal gdzie nasze zapotrzebowanie ok 3tys to wychodzimy na plus? Mi się wydaje, że organizm nie zdąży tak szybko przestawić się na odkładanie tłuszczu w jeden dzień. Bo mi często zdarzały się cheaty może nie tak spore a FAT ciągle leci. Pytanie czysto teoretyczne hehe jutro sobota a tu końcówka redukcji

Ja chyba bez kombinacji bym zrobiła i weszła na zero od razu, kwestia czasu, żeby się "waga" ustabilizowała.
Naciągniesz nieco wody, glikogen się uzupełnij, jak i treść jelitowa. Ale to będzie bardziej optymalne.
Posiedz na zero 2-3 tygodnie, do momentu stabilizacji i później możesz powoli dodawać w okolicach +100-200.

Za tydzień tak zrobię w tym tyg mam rodzinę z Anglii więc jakiś grill itp więc po takim dniu lepiej parę dni posiedzieć na ujemnym bilansie, żeby co się za bardzo nie zalać.

Sądze, że nie ma co się spinać, jeden dzień nie zmieni sylwetki, ani ni poprawi, ani nie pogorszy Na luzie

Śmiało można zrobić w ten sposób. Widać, że masz dość dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki, więc na pewno bedzie ok.

Dzisiejsze pomiary
Waga 76,2 było 89-90
Klatka 113 było 120:-/
Pas 74 było 84-85
Udo 56 było 60
łydka 38 było 40
Łapa 42 było 44
Idę zrobić nogi pół godzinki aero i cheatujemy

Proporcje obwodów ciała bardzo dobre. Nie chce się wierzyć, że tylko 74cm w pasie. Rzadko spotykane.

75 na pępku rano na czczo. Nad 74 to w talii sorry. Wstawię zdjęcie w tygodniu jak po cheat opadnie nie jestem osobą która oszukuje samego siebie. Teraz zastanawiam się czy ze mnie taki czysty endo jest

74 w talii Szaleństwo rzeczywiście

Podpiszę się pod Domerem, masz super predyspozycje, zważywszy na to, że w bicu uciekło 2cm, a w pasie, udach sporo więcej.
Gratulacje !