kwestia

[...] z ,,czymś" już bardziej. Jeśli zjesz wafle, mięsko, jakieś jajko po bieganiu zabezpieczenie powinno być już o niebo lepsze. Ciężko dać ci odp. bo jak napisałem to kwestia ogólnej diety. Posiłek potreningowy powinien być dostosowany do treningu i aktywności. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowania kaloryczne i mikro, makro elementowe [...]

[...] spadku masy. Co więcej robiąc aeroby(uogólniając) może i będziesz całkowitą masę budował dłużej, ale zbudujesz masę mięśniową LEPSZEJ jakości. Pytanie ile biegać? To kwestia spalania kalorii- czyli wypadkowa metabolizmu w powiązaniu więc z INTENSYWNOŚCIĄ biegania i CZASEM trwania. Gdzieś na forum była kiedyś tabela( widziałem ale nie [...]

Witam Na początek przede wszystkim aPawel gratuluję. Wszyscy już Cię tak bardzo chwalą, że moje słowa uznanie niewiele już wniosą w tym temacie Teraz kwestia najważniejsze dotycząca KOKSU. Śmieszy mnie, jeżeli ktoś posądza Cie o doping, nie wierząc że taką formę można uzyskać bez sterydów. Ja jestem od Ciebie starszy o rok, mój staż treningowy [...]

Ekstremalnej masy nie robiłem, więc nie wiem. Przybranie kilkunastu kilogramów nie byłoby problemem. Kwestia diety. Oczywiście byłyby to dodatkowe kilogramy głównie tłuszczu i wody.

Wszystko jakoś tam działa kwestia priorytetów i podejścia, można robić masę na odzywkach, furach żarcia - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić [...]

[...] Kofeina działa, ale czy nazwiesz kawę suplementem? Co do kreatyny, to przecież napisałem że kreatyna zwiększa siłę, nie pamiętasz już? lysay: Wszystko jakoś tam działa kwestia priorytetów i podejścia, można robić masę na odzywkach, furach żarcia - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, [...]

[...] piszecie tak jakby Paweł miał z 55 w bicku :) - a przecież do jego wyników spokojnie można dojść w naturalny sposób (ale oczywiście nie twierdze "ślepo", że tak właśnie w tym przypadku było lub nie - chodzi mi tylko o to, że nie jest to coś do czego po dluższym czasie dobrych treningów nie da się osiągnąć.) - kwestia charakteru. pozdro

arti94: mam pytanie, jak ćwiczyłeś nogi?, bo nie masz ich dużych, a są ładnie pocięte, chciałbym kiedyś takie mieć, bo duze mi sie nie podobają To że coś tam widać na tych udach to jest bardziej kwestia odtłuszczenia niż treningu. Jeśli chodzi o trening 4głowych to od dość dawna robię prawie wyłącznie siady.

maniek problem nie polega na tym jak wygladasz tylko jak niewielka wiedze masz o tym o czym mowisz i jak straszna herezje szerzysz. brzuch to kwestia bf, powiedz mi jakim cudem i po co ma aPAWEL utrzymywac skrajnie niski (bo obecnie i tak jest bardzo niski) poziom tkanki tluszczowej przez caly rok?

[...] ryżem i orzechami. żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie Biegam co dwa-trzy dni przez cały rok. Myślę jednak że to bardziej kwestia odżywiania. Gratuluję sylwetki ale i kondycji.Wszechstronność na medal.Trzymam kciuki i życzę pudła na zawodach. A tak przy okazji moim zdaniem z taką wydolnością [...]

aPAWEL wydaje się że kapturki trochę odstają albo to kwestia zdjęć

z tego co widzę jedyne braki to: brzuch i mięśnie na żebrach - plus mniejsza objętość mięśni ud co do niektórych. No i może trochę za mocno się wysuszyłeś - ale to kwestia doświadczenia ;)

[...] żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także tak jak mówię jest to kwestia mocno indywidualna.

[...] zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także tak jak mówię jest to kwestia mocno indywidualna. Przypomnij sobie swój dziennik, ile mięśni miałeś na sobie? nic. Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie [...]

[...] ale bez szału. W momencie kiedy ograniczam bieganie, czy też dodaję kalorii od razu staję sie gruby (taki po prostu większy - mięcho też dobre) Powiedz mi czy to kwestia tego że jestem endo Twoim zdaniem? Paweł, forma super, ale z doświadczenia wiem, że raczej nie można uzyskać sylwetki idealnej biegając tyle. Oczywiście można dodawać [...]

Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona diete ? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energi tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w yzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia ?

[...] przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na krawędzi przetrenowania. Dieta jest bardzo ważna, ale to już sprawa indywidualna. Staraj się nie przeginać z treningami. Lepiej [...]

Puls masz kosmiczny widać ile aero leci Właśnie mało teraz latam. To raczej kwestia wytrenowania organizmu. Tej wiosny biegam nie więcej niż 30 km tygodniowo. Stawiam na jakość i prostotę. Obecnie mój mikrocykl składa się z 4 treningów: • Dzień 1 - Odpychanie: fronty i skoki, wycisk skos, poręcze, wycisk wąsko, wycisk siedząc, wyprosty zza głowy, [...]

aPAWEL - czy mógłbyś przybliżyć jak dbasz o stawy? Zastanawiam się również, czy jest to kwestia genetyki czy też powolnej adaptacji do takiego wysiłku. Większości przypadków bieganie przy takiej wadze niesie za sobą spore ryzyko kontuzji.

Dzisiaj trening nóg. Ćwiczyłem jedynie po wypiciu białka. Dla mnie to jakbym ćwiczył na czczo oglnie nie odpowiada mi takie ćwiczenie, może kwestia przyzwyczajenia. Ale myślałem że po takim ładowaniu wieczorym gdzie sporo pizzy wlecialo to jakoś pójdzie. Trening dość opornie sszedł i troche rzygać mi się chciało. Byłem na siłwoni gdzie nie bylo [...]