jednemu wystarczy 20m żeby zmienić grupę, drugi zrobi 200m i dalej będzie w tej samej. Pozostaje kwestia tych bradziej i mniej wytrenowanych, ale to zawsze będzie problem jak ich porównać. no to może jako bonus jakiś mnożnik trudności w zależności od grupy startowej i bez bonusa za przeskok ;-). Im wyższa grupa tym wyższy ten mnożnik. Ale to już [...]
Swoją drogą IF u mnie raczej odpada - to jest dla tych co plackiem leżą, ja mam pracę fizyczną niekiedy i zdechłbym(i zostałbym zeżarty przez katabolizm). Bzdura. Kwestia przestawienia. Żaden katabolizm nie wchodzi gre przy odpowiednim bilansie. /pozdr
[...] anaboliczno-androgennego. Wg mej książki medycznej wynosi ona tylko 13. Więc zważywszy że deka ma 10, to nie jest to aż tak wiele. Acha, za to bardzo zaciekawiła mnie kwestia metabolitów, a raczej jej braku. Jesli oxa jest w formie niezmienionej wydalana z organizmu, to cholera wpadłem na taki lekko szalony pomysł. Dla zwiększenia [...]
[...] PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s +dropset [...]
[...] przodu :-)). Noszenie pasa to moja indywidualna decyzja zakładam go po rozgrzewce a zdejmuję po skończonym treningu, pasa nie używam tylko przy treningu brzucha. Wiem, że to kwestia sporna i wiele osób może być przeciwna po co przy uginaniach na biceps jest mi pas, ale szczerze nie dbam o to, ważne że nie spotykają mnie żadne kontuzje :-)). Takie [...]
[...] nie zrobić sobie krzywdy, nie rób zrywów, ciężar musi być kontrolowany przez cały okres ćwiczenia, poza tym powinno się wiedzieć jak wygląda prawidłowe wyciskanie, bo spotkałem się z takim gościem co opuszczał sztangę na pempek i twierdził że dobrze mu wchodzi i zgodze się że małe odstępstwa mogą być, to jest kwestia indywidualna. Cała filozofia
No Obli faktycznie, żeby tego nie zdać to trzeba być "wybitnym". \-) Kwestia żeby zdać na tyle, na ile bym chciała...;-) 25 kwietnia 2014 TRENING 1. RDL 3x 6-8 64kgx8/x6/x6 2. goblet squat 3x 10 18kgx10/x10/x8 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 35kg/35kg x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. brzuszki odwrotne [...]
[...] robi pompki, jesli do tej pory nie robiles z obciazeniem, to penie zaczniesz od niewielkich ciezarow, ale mysle ze bardzo szybko dojdziesz do znacznych, gdyz tutaj (jak sie przylozyc do tego ciwczniea) wazne jest wypracowanie techniki zeby sie nie bujac (podobnie jak unoszenie nog w zwisie na drazku - tez kwestia techniki zeby nie robic hustawki)
[...] przy okazji pytania zadanego przez barka66. Przy ilości węglowodanów poniżej 100-120 g/d ryzyko obniżenia poziomu FT3 jest dosyć wysokie, ale jest to indywidualna kwestia, przykładowo niektórym osobom może być łatwiej utrzymać prawidłowy poziom T3 przy 200 g węglowodanów/d niż przy 150. Jeśli występują objawy niedoczynności i cykle [...]
[...] mam żadnych objawów, dobrze się czuję. Problem pojawia się już po łyżce twarogu. Kefiry, mleko, jogurty też odpadają. Może mieć to jakiś związek z innym składem białkowym żółtych i białych serów (że w jednym jest jednego białka więcej, a drugiego mniej) czy po prostu kwestia osobnicza? I czy warto wtedy spróbować na stałe wprowadzić żółty ser?
[...] ilość mięśni, druga sprawa, wraz z procesem starzenia również spada PPM, co wiąże się właśnie z przewagą procesów katabolicznych i spadkiem masy mięśniowej) no i kolejna kwestia - wraz z mięśniami zmniejsza się liczba mitochondriów, a tam są spalane kwasy tłuszczowe, więc w przypadku niewystarczającej ich ilości dochodzi do niepełnego [...]
[...] ryzyko przybierania na masie, ze względu na obniżony metabolizm. spontaniczna aktywność fizyczna jest zawsze parametrem, który można zwiększyć, choćby przez spacery, zaś kwestia retencji wody może być problematyczna tylko jeśli chodzi o monitorowanie postępów, ale ja się, z racji swojej niedoczynności tarczycy, przyzwyczaiłam do tego, że nie [...]
Wow dziękuję faftaq za odpowiedź :) nadal frapujaca jest dla mnie kwestia niskiej masy mięśniowej i wpływu na chudniecie. Czy faktycznie większym problemem jest ograniczenie spontanicznej aktywności fizycznej niż atrofia mięśni? Jeśli chodzi o śniadania bez ww, chciałam przetestować tą metodę, niektórzy specjaliści twierdzą że to lepsza opcja dla [...]
Jur ale to też pewnie kwestia doboru tabletek. To jak one działają to bardzo indywidualna sprawa. Jedni mają jakieś skutki uboczne o których wspominasz, inni inne a niektórzy czują się świetnie. Po prostu trzeba testować jeśli już padła decyzja (pod okiem lekarza oczywiście)
Moim zdaniem znaczenie będzie miało wiele kwestii - jak chociażby zdrowie, preferencje, nietolerancje żywnościowe czy też najważniejsza kwestia - cel do jakiego się dąży.
[...] ludzi zgromadzonych na trybunach, przed tv itd. :) Chociaż w sumie prosto z fotela to nie, bo jak tu brać kasę za nic, za np. "padł na ryj po 30 sekundach". Ale to już kwestia uczciwości tylko, że wolałbym dać w zamian za gażę walkę, bo za to zapłacili. Koks ten aspekt miał w dupie, bo nawet jak by ze wszystkich sił zapragnął, walki pokazać [...]
[...] cardio po nim, potem dodawać po 5 minut co 2 tygodnie, jak dojdziesz do 50 minut można wtedy zrobić 30 minut rano i 30 po siłowym, jakoś nigdy nie przekonywały mnie aeroby na wieczór (przed ostatnim posiłkiem stricte białkowym) - chyba, że czasowo inaczej nie ma możliwości to już inna kwestia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-24 12:32:54
[...] 20% w każdej serii w porównaniu do planu. Ajazy proszę w następnym tygodniu policz wg maxa 110kg. W ostatniej serii dałem radę 5x90 ale wyżej to już by raczej była bardziej kwestia ekwilibrystyki niż siły :-) Martwy ciąg myślałem, że też pójdzie za łatwo ale w ostatniej serii już tak łatwo nie było :-) Później wiosłowanie, trochę zabaw na [...]
Łomatko, ładna mi relaksacja ze 165 nad głową... i jeszcze sobie śpiewa}:-( jak się relaksuje to szybciej czas leci - myślałem, że to 10 sekund było a wyszło ponad 20 :-) 3. dobry pomysł, z tym że jeżeli chcecie tabelkę live zrobić to mogę być niedysponowany ;-D (urodziny córki się zapowiadają w tę sobotę ;-) ) Kwestia priorytetów - myślę, że [...]
COOPER CHALLENGE
