Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]
[...] ma mozliwosci, to cokolwiek warto w tym zakresie zrobic. Wstepowanie oczywiscie dodalem jako cwiczenie dodatkowe w drugi dzien do treningu dynamiki - wstepowanie z odpowiednio mniejszym ciezarem. Podstawa jest gleboki przysiad pierwszego dnia. To ze ktos jest slaby silowo nie znaczy ze nie moze robic innych cwiczen niz przysiad, kwestia % CM.
Kwestia gibkości. To jak z prawym sierpowym. Im dłużej będziesz ćwiczył tym ,,płynniej bedzie wychodziło'' Ja miałem łatwiej z powodu iż tańcze hip hop więc tu sporo ruchów jest bardzo podobnych. Nawet czasami tyłkiem wywijałem lepiej niż niejedna babka na szkoleniu
[...] danych nie każdy chce to zrobić Druga sprawa to skąd ci zarejestrowani (w wielu przypadkach bardzo dużo ćwiczące osoby) kupują suple skoro generują raptem 10% obrotów - może kwestia promocji dla zarejestrowanych i wówczas proporcje drastycznie się zmienią. Jednak i tu znów nie można nikogo do niczego zmusić (by np kupował na sfd). Jedno jest [...]
[...] mało i łapią się wszystkiego, żeby poszło im choć o pół kilo dalej. Twierdzi, że to sprzężenie zwrotne, o które teoretycznie docelowo chodzi w tak intensywnym treningu to kwestia psychiki, a nie właściwej reakcji mięśni. No i mówił jeszcze, że taki trening może trwać max tydzień, jako terapia szokowa, a nie jakiś mikrocykl wręcz. Oraz że [...]
[...] rozwiazanie (180g wegli to circa 250g kaszy/platkow owsianych/makaronu razowego/ryzu brazowego). Proponuje rozlozyc wegle na kilka posilkow (moze poza ostatnim, ale to tez kwestia preferencji). Tu sie mowi o tym, zeby wegle jesc tylko rano i okolotreningowo, ale 1) nie trenujesz silowo 2)musisz sama zobaczyc co Ci pasuje. Jak masz sklonnnosci [...]
-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]
-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]
[...] (70/100cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) rozciąganie Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów poskakałem do kosza. Czuć poprawę i że lżej się wychodzi w górę Popróbowałem naskoku z prawa lewa noga, chyba taki sam zasięg, kwestia tylko nabrania koordynacji ruchowej i oswojenia podczas gry
[...] dopiero do ciężkiej. Jon Jones - mówisz nie bardzo byś go tam widział, bo do tego trzeba się urodzić. Ja się z tym nie zgodzę - moim zdaniem jego przejście do HW to tylko kwestia czasu, bo co obóz treningowy dobija do większej wagi (ostatnio koło 105 kg) i co za tym idzie musi ciąć coraz więcej. W zasadzie jakby nie ciął wagi to w tej chwili [...]
sluchaj, zalewanie to kwestia diety; koks podkreca ci anabolizm,poziomy hormonow; a wyniki robisz miska i treningiem. dla mnie fajny srodek,czesto korzystam, nawet jako dodatek w cyklu. wole go od agi, ktora zle wspominam..
Nie ma rzeczy niemożliwych. Po prostu rozpisz sobie plan dnia. Kiedy będziesz miał jasno na papierze rozpisane ile godzin poświęcasz na poszczególne czynności, będziesz w stanie odpowiednio zagospodarować czasem aby wyrobić się i na trening i na jedzenie. Przykład: -Wstaje o porze X -Do szkoły idę o X -W szkole jestem od X do Y -Po szkole [...]
ta wouk nie ******* bzdur sa typy co 4lata jechali non stop na bombie a po poł rocznej przerwie robili dzieci:) mi sie wydaje ze powinienes jesc clomid przez 2 miechy w ilosci poł tab. przed snem. a jak to nie pomorze to do lekarza,pozatym organizm jeżeli cos juz wczesniej wytwarzał to bedzie i pozniej kwestia czasu
[...] opiniami innych. Wsrod osob jakie znam malo kto narzekal na stawy, ale musisz sie z tym liczyc i odpowiednio przygotowac. Badania krwi na accutane to podstawa, a dawka jest kwestia indywidualna i dopiera sie w zaleznosci od postepu kuracji i zaawansowania. 6-12 mcy nawet. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-10-14 17:49:56 Zmieniony przez [...]
[...] bardziej cwaniactwem, finezyjnie i lepiej technicznie. Zejścia, zakroki, kontrowanie. Oni tylko uczą przeć do przodu patrzą kto kogo przebije w wymianach ciosów i siłą. To kwestia czasu jak polscy zawodnicy wejdą do czołówki. Tutaj nie ma przypadkowych osób w tym turnieju i wygrać może każdy. Jest ktoś kogo obawiasz się w tym turnieju? Cytowany [...]
Mi fronty na twarz tez często wchodzą... To raczej kwestia timingu, trzeba wyczuć moment w którym przeciwnik próbuje nas zaatakować. Wtedy wychodzi to najlepiej:D
1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
