w moim przypadku może to być nawet 30-40 % mniej powtórzeń, dla innych może być to tylko 20 % mniej, to kwestia indywidualna i tego czy ktoś ćwiczy np. przybloki na górze i zwis i inne cuda jeszcze :)
[...] jeśli nie będzie domsów też nic nie szkodzi. U mnie dość szybko się adaptują mięśnie pod względem nie domsowania się. Kiedyś czytałem o tym to niektórzy tak mogą mieć to kwestia indywidualna ponoć. No ale popróbuję z dropsetami :). Dzięki za rady. Waga dziś 83.1kg czyli o 0.9kg mniej niż tydz temu. Cieszy mnie to pas 85cm, nie mam porównania [...]
[...] nogi, palce obciągnięte itd..) to nie mogłem zejść z tej pozycji... xd Dobrze jest, zakwasy coraz mniej czuję z dnia na dzień. Po chorobie już ciało bardziej przyzwyczaiłem przez ten tydzień, choć do najprzyjemniejszych nie należał, teraz to kwestia czasu, żeby było lepiej :D:D Pozdrawiam =)! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-18 20:21:09
[...] od wszelkich stymulantów. Zero kawy, spalaczy, hot blooda itd. Muszę się ogarnąć. Dzisiaj zrobiłem barki z wczoraj(wczoraj niestety padłem na ryj %-)) na interwały już siły nie miałem. http://imageshack.com/a/img585/3901/vh2z.png http://imageshack.com/a/img546/8945/fs44.jpg Wczoraj wcisnąłem chyba z 5tys kcal, ale to jednak nie była kwestia ww.
Masz za mala kalorycznosc jak na swoj wzrost. I zatrwazajaco malo tluszczu. Nie wiem tez czy to nie kwestia stopy ale wyglada na to ze masz wade postawy. Jak chcesz cos robic to nic szczegolnego niz machanko nie wymyslisz. Dla mocniejszych efektowmozesz wybrac sie na silownie i skupic na gorze ciala oraz maszynach na dolna polowke
Witam. Jest ta micelarna kazeina Ostrovit w sklepie stacjonarnym niedaleko mnie, więc nie muszę czekać na przesyłkę. Jutro idę po 1-2 paczki :-) Dziś zdecydowanie lepiej się czuje niż wczoraj, co zapewne jest też kwestią tego iż się wyspałem. Standardowo rano mocna kawa, druga lżejsza ok 15:00. Pomaga kontrolować głód i pobudza co jest dużym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16
[...] jaką sobie zaaplikowałeś to postęp mówiąc baaardzo delikatnie postęp dupy nie urywa. Waga zaczęła schodzić, ale zdjęcia pokazują zmiany niekoniecznie pozytywne. Być może to kwestia kadru, ale w zdjęciu na wprost pas wydaje się szerszy. Zdjęcie bokiem to potwierdza. Bardzo Ci kibicuję, bo widać, że bardzo chcesz. Niemniej, musisz coś zmienić, bo [...]
Swoja droga, taka luzna mysl: "The event will be streamed exclusively on the UFC's Fight Pass service, requiring a $10/month membership to view the event." Za fight pass placi sie karta kredytowa, wiec znamy id (imie i nazwisko) kazdego kupujacego. Kazdemu klientowi dajemy produkt video podpisany znakiem wodnym (jest wiele sposobow, powiedzmy "n" [...]
[...] nie urośnie w związku z tym ciężko powiedzieć czy to mało/dużo. jak katowałem bicka ale miałem bf +20% to łapa była duża ale teraz zdecysowanie lepsza seperacja itp. michał kamrowski tez pisał ostatnio ze mało ćwiczy łapy. xzaar też pisał że nie trenuje oddzielnie łap;-) pewnie kwestia genetyki. a co u ciebie jest nie tak? tricka masz fajnego.
[...] potem różne takie kółka kręcę, to pierwsze 2 serie czuję jak niewiele trzeba aby coś przeskoczyło. Sztanga delikatnie w dół i w górę. Bez szarpania. Nie jest to nawet kwestia kontuzji jaką miałem i jakiej ciągle czuję skutki, ale związane jest to z ruchomością barków. Nie wiem czy to nie jest czasem związane ze „zwiększeniem”masy barków [...]
[...] DNIA Chyba pierwszy dzień od miesiąca kiedy nie miałem czasu na jakąkolwiek aktywność sportową. Wypadło to na DNT, ale nie zmienia to faktu, że muszę zmodyfikować swój plan dnia, tak aby nawet przy maksimum pracy móc znaleźć czas na trening. Wkrótce zaczynam pływanie - nie, nie to nie kwestia triathlonu :D, a moich problemów ze skoliozą :)
Dzięki Łukasz i Kokosik :-) Rutek, Wojtek - mi się wydaje, że kwestia przyzwyczajenia i treningu ;-) Z marszu - wiadomo - awykonalne, ale jak się wdrożysz to idzie :-) Żeby było śmieszniej, kiedyś 17 km to było coś tak odległego, że nawet o tym nie myślałem, a teraz? Jakoś normalnie to przyjąłęm. Szału to na mnie nie zrobiło. Zrobiłem co miałem [...]
Okej,to jedna sprawa załatwiona. Postanowiłem,ze stale będę sie trzymal kcal,bez podziału DT/DNT. Teraz została juz tylko kwestia jaka aktywność drzucic poza silowym i w jakich ilościach.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
