[...] - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na minutę. Ostatecznie zadowolony, [...]
Co do siadów to koledzy już wytłumaczyli ja dodam od siebie, że pasem mocniej się spinaj. WL - dobrze, że nie blokujesz w łokciach a nogami to się zapieraj ponieważ z odpowiedniej pozycji nóg możesz uzyskac kilka kilogramów więcej na maxie. Kwestia czasu i znalezienia odpowiedniej pozycji dla nóg. Jest dobrze jedziesz doalej i dokładaj ciężaru. [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 13,5kg stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... 7 i 9kg Dziś był ostatni niestety ostatni trening w rywalizacji.Dziennik raczje będe prowadził to kwestia czasu,podsumowanie dam jutroPozdro dla odwiedzających
najbardziej mnie przeraziło to, ze w tym izolacie nie znaleziono frakcji białkowych nalęzących do serwatki hehe jest tam bialko serwatkowe, kwestia niezgodnosci tyczy sie czego innego fragment z art. "białko pochodzi zarowno z frakcji serwatki mleka krowiego jak i koziego.." poza tym nie przywiazywał bym az takiej wagi do tej publikacji, wiecej [...]
jest tam bialko serwatkowe, kwestia niezgodnosci tyczy sie czego innego fragment z art. "białko pochodzi zarowno z frakcji serwatki mleka krowiego jak i koziego.." 65% beta-laktoglobulina 25% alfa-laktoalbumina ok 8% albumina krwi skład wpc/wpi gdzie w scitecu jest bez alfa-laktoalbuminy
[...] Kasza gryczana/ryż basmati 100 gr (346 kcal) Olej z pestek winogron 5 gr (41.5 kcal) Kolacja 23:00 (334.5 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 (210 kcal) Olej z pestek winogron 15 (124.5 kcal) KCAL:3525,45 RAZEM: B:386 gr W:358 gr T:61 gr do tego dochodzi 100-200gr malin kwestia 50kcal Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-21 22:23:15
kwestia tez spiny i wypełnienia a ja wegli malutko mam i nic nie łąduje do samych zawodów ale nie ukrywam przydało by sie na plecach mięcha w sumie to jak i wszędzie he dostałem propozycje sesji za free foto więc za jakieś 4 tyg to będą jakieś normalne PRO foty a za 4tyg mysle już będzie dużooo lepiej
kwestia przyzwyczajenia i innych stymulantów w tle, najpierw 15mg czesało mnie konkretnie, terez 3x tyle. Minusem jest możliwa bezsenność, kłopoty ze wzwodem no i zjazd...
j.w dawka kwestia indywidualna zaczynałem od 150mg tego antka nie bawiłem się w dawki typu 50mg ed ciśniene troche dokuczała na początku ale to też może od npp. dziś humor lepszy bo w siadach zrobiłem życiówke 190kg x 5 razy wiem, że to wynik słaby i nie ma sie co chwalić ale dla mnie to dużo. Antek jednak zostaje zostało na 10-12 dni i tyle [...]
[...] na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze straszyli że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim deficycie nie masz napadów głodu po 2 tygodniach. Acha no dodam że narazie żadnych środków nie brałem także może to też kwestia tego.
[...] że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim deficycie nie masz napadów głodu po 2 tygodniach. Acha no dodam że narazie żadnych środków nie brałem także może to też kwestia tego. Żadne mięcho nie leci to jakieś mity firm suplementacyjnych. No chyba że ktoś schodzi do ekstremalnego poziomu BF to tak ale wtedy to już odpowiednie środki [...]
fisz o rożnicach Ci nie opowiem bo to kwestia indywidualna. Druga sprawa jest taka, że wraz z rozwojem intelektualnym, większa wiedzą zaczerpniętą z różnych źródeł, moje ubiegłe masowanie nabrało w końcu jakiegoś większego sensu. Wcześniej to takie świnimasowanie bylo. Połaczenie bolda z deką dało lepszą separację, pomimo masowania, non stop [...]
Sprzęgło to się zawsze do dechy ciśnie. ;D Kwestia przyzwyczajenia. Ja na początku miałem wrażenie, że mam za wielkie stopy, bo albo wadziłem o boczną blachę, albo o hamulec. Po czasie już się dobrze jeździło. :D Skróć przerwy to nie będziesz taki głodny. xD Tak, ciśnie się do dechy, ale nie raz jak się fotel źle ustawi to się naciska na to [...]
Kwestia wyczucia, serio. Na początku też szarpałem. Teraz jak jeżdżę swoim starym oplem, gdzie sprzęgło i hamulec trzeba do deski wciskać, nie mam tego problemu. Ale jak nowymi samochodami jeżdżę to czasami szarpnę. Dobra, koniec spamu. :D
Dodaj serie do skośnych. Trzeba katować brzuch. (w zdrowym sensie) Nie jest za dużo treningu na kark. Rozciąganie na wysokim poziomie rozwiniesz, kwestia czasu aż szpagat zrobisz, a później prosta droga do V-Sit z taką gibkością.
Ładnie:) Z l-sitem to tak jest po prostu musisz się przyzwyczaić, że zamiast nóg ręce zaczną drgać albo opadać. Ja tak miałem przez jakiś czas i strasznie mnie tu wkurzało. Później to zero problemu. Kwestia praktyki. Może skośne robisz za szybko i gorzej z techniką ? :) Bądź, co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. W pistoletach podziwiam Cie. [...]
Ładny progres w Poziomce ;D Sądzę, że V-Sit to kwestia czasu i opanujesz perfekt!!! Podziwiam za to rozciąganie, bo póki co ja nie mogę się zebrać na dłuższe.
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
