kwas

[...] burprees, ale jak widzę ile chłopaki trzaskają to ja bym chyba zwróciła na wizji i nie wiem czy za to bym specjalną nagrodę dostała :P Najlepsze jest to, że jeszcze mam zakwasy po sobocie!!! Lekkie, bo lekkie ale są. A jutro przysiady :)) 11.05 DNT Aktywność: Brak, chociaż mnie coś korci :P Miska: OK, muszę zjeść znowu galaretkę bo Panu P. nie [...]

[...] Brak Brzuch: Wczoraj trochę wzdęty (jeszcze dzisiaj widać)- brokułom mówimy stanowcze nie. Na szczęście zapas z zamrażarki wyjedzony. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Koktajl z bananem, awokado, białkiem, płatkami i borówkami Przekąska: Jaglanka Obiad: Leczo - cukinia, papryka, cebula Kolacja: [...]

[...] OK Grzeszki: Brak :D Brzuch: Wczoraj trochę wzdęty po południu- głównie zauważalne wizualnie, bez dodatkowych dolegliwości, bólu itp. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Placki z płatków i banana + serek wiejski. Dawno nie jadłam i kurde dobry jest. Przekąska: Kanapki z domową szynką, jajkiem i [...]

[...] się głodna i wyczułam od razu, że spyrka na żebrach się wchłonęła z powrotem, więc wiedziałam że pomiary będą niezłe. Wstawiam niżej. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu. Pytanie odnośnie BCAA- jak lepiej przyjmować w moim przypadku- w trakcie i po czy przed treningiem i po? [...]

[...] niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę wydęty, ale tak mam często po weekendzie i pierwszym dniu w pracy. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Kącik porad: Jeśli nie masz czasu na olejowanie włosów a chciałabyś jednak spróbować to spokojnie można [...]

[...] Prawie taka sama jak wczoraj Grzeszki: Brak- oparłam się pokusie zjedzenia ciasta w pracy :D Brzuch: Troszkę wzdęty ale nie boleśnie Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciacho owsiankowe Przekąska+ Obiad: To samo co wczoraj. Muszę dodać, że kotleciki "po arabsku" wyszły super. To danie tego typu, [...]

[...] ja lubię Grzeszki: Podjadałam wczoraj nutellę, którą zrobiłam na dzisiaj :P Brzuch: Ok, ćwiczę sobie Vacum żeby lepiej trzymać brzuch Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu, cynamon Kącik porad: Jak poplamisz koszulkę na ramiączkach to zawsze możesz założyć ją tył na przód. :D [...]

[...] :D Jak nie to będzie kromka chleba do jajkownicy wieczorem więcej. Grzeszki: Czekoladka merci 1 szt. - wpisana w dziennik Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Babeczki szpinakowe z boczkiem i szparagami, szparagi z wody, nutella Przekąska i Obiad: Kasza z jarmużem, cebulą, papryką, [...]

[...] z rabarbarem i było przepyszne. Muszę wymyślić jakąś wersję bezglutenu Brzuch: Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany Przekąska: brak Obiad: zupa krem ze szparagów, [...]

[...] a masło wykończone. Orzechowego już nie kupuję- wolę tahini. Brzuch: Niby nie boli, ale mam wrażenie, że jednak jest wzdęty cały czas. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon, BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: Ciasto z ciecierzycy z rabarbarem- wrzucam zdjęcie jakby kogoś interesowało jak się [...]

[...] ;D Grzeszki: Cukierek mini. A wczoraj nie dałam ananasa do kolacji :P Brzuch: Wczoraj wieczorem była masakra- ciąża 4 miesiąc. @ się zbliża :/ Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon Śniadanie: Placki owsiane z cukinią i owocami- zjedzone na balkonie w słoneczku :D Przekąska i Obiad: makaron ryżowy muszelki [...]

właśnie ostatnio zwróciłam uwagę że bierzesz kwas foliowy, a teraz wiem już czemu. Powodzenia zatem ;-)

30.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK, 1750 kcal 130/65/158 Grzeszki: Brak Brzuch: Na razie ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Owsianka z malinami, białkiem i jajem- Mogłam sobie to jajo darować, czasem mi zlicza makrosy z opóźnieniem i nie widziałam, że tyle białka mam dzisiaj :) Przekąska: [...]

[...] A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo dobrze, bo dzisiaj nadal mam zakwasy. Jak robiłam wytrzymkę to sobie zdałam sprawę dlaczego- swing 16 kg daje [...]

[...] Wczoraj mało wody. :/ Sukces- dzisiaj odmówiłam pysznego (podobno) sernika Brzuch: OK, wczoraj było wietrznie, ale o dziwo bez wzdęcia i bólu Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon Śniadanie: Parówki (miałam chętkę ale niestety mój P. kupił dwa opakowania...), jajko na miękko, pomidor Przekąska: Pieczona kaczka [...]

[...] Grzeszki: Bajaderka (wersja mini ok. 3 cm średnicy) z okazji urodzin Pani Prezes. Smak dzieciństwa :D Brzuch: Ciągle gazowo a bez wzdęcia... Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Parówki (jeszcze mam zapas...), jajko sadzone, papryka Przekąska i Obiad: Kotleciki po "arabsku" po raz kolejny, z ryżem i ogórkiem małosolnym [...]

[...] wstępu :D 07.06 DT Aktywność: Trening dołu Miska: Na bogato, zgodnie z założeniami Grzeszki: Brak Brzuch: Jakoś lepiej w ciągu ostatnich dni Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Banan i kawa przed treningiem, owsianka z truskawkami po- brakowało mi słodkości i dodałam miodu trochę Przekąska i Obiad: spaghetti [...]

[...] wylaszczyć :P 08.06 DNT Aktywność: Planuję znowu interwały biegowe. Takie 15 minut w sam raz :D Miska: OK Grzeszki: Brak Brzuch: Gites majonez Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Jajecznica z łososiem, szparagami i pomidorem z moim chlebem gryczanym przekąska i obiad: Młode ziemniaczki z koperkiem, indyk pieczony, [...]

Paula gratulacje wyników ;-) I jak przeczytałam kwas foliowy w suplach tom się uśmiechnęła ;-)

[...] blender :P Ale smakowo bzz ok, tylko konszystencja nie taka. 09.06 DT Aktywność: Trening góra Miska: OK Grzeszki: Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Banan+ kawa przed treningiem, Przekąska i Obiad: pieczony indyk, kasza jaglana z ziołami (świeża bazylia, oregano, koperek), ogórkiem [...]