kurczaka

[...] 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g owoc Ok ale ile przed treningiem? Jak ok 60 min to wywal warzywa i oliwę 30min przed [...]

[...] 30g owoc DAJ JAKIES LEPSZE ZRODLO BIALKA NP. SEREK WIEJSKI/TWAROG BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g ZBEDNE oliwa z oliwek 20g DAJ MAX 10-15ML I POSILEK SPOZYWAJ MIN, 2H PRZEDTRENINGIEM owoc 30min przed [...]

[...] no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak chce rybe na kolacje... a robicie tak ze na obiad i na kolacje jecie powiedzmy ryby albo piers z kurczaka czy na zmiane, jak????!!!!

[...] z serkiem tez fitness + jablko ////tu ok 175 kcal godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal godz 13:00 : jablko /// 50 kcal godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie [...]

[...] SENSOWNYM SNIADANIU godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal /OK godz 13:00 : jablko /// 50 kcal /TU PASOWALABY TA 3 KANAPKA godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal /OK, DODALBYM 2-3 LYZKI KASZY GRYCZANEJ godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal / LASUCH godz 19:00 [...]

[...] + jablko ////tu ok 175 kcal godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal godz 13:00 : kanapka z serkiem /// to ok 125 kcal godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie [...]

A co może być dobrym zamiennikiem po treningu ryżu i piersi z kurczaka?

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

czyli mogę dorzucić węglowodany po treningu tak? dodam 50g ryżu do potreningowego posiłku, więc będzie to 200g piersi z kurczaka gotowanej, 50 g ryżu, 100 g sałatki warzywnej i banannczyli około B 47 T 3,6 W 85. Było by tak??

Traci. Traci się przyjemność z jedzenia. Bleah... A tak na poważnie, jak coś jest bardziej rozdrobnione to bardziej się utlenie...Ale wytłumacz mi, po co miksować kurczaka? No chyba, że z musu, typu problemy z gryzieniem, połykaniem.

[...] na twarzy i szybie zwrócenie obiadu ale mi taka forma odpowiada. Pytam po prostu czy taki posiłek różni się pod względem wartości ponieważ układam sobie dietę i chcę zapiąć ją na ostatni guzik i zastanawiam się czy mogę śmiało wliczać w bilans tak samo jakbym szamał kurczaka widelcem. Zmieniony przez - rockshox90@ w dniu 2017-09-07 13:20:41

Jak posiłek płynny nie może smakować? Owsiane, ulubione owoce, dobra odżywka białkowa, kostki lodu i to jest niby zły smakowo posiłek? Dla mnie jeden z lepszych, dobry zimny szejk. Kurczaka też mixowałem i nie jest to "obrzydliwe" jak większość pisze, a piszą pewnie Ci co nigdy tak nie zrobili

mysle ze odżywia sie całkiem dobrze 1. posiłek jogurt naturalny i płatki 2. posiłek 150 g ryby (albo piers kurczaka )i ryż (albo makaron) + pomidor TRENING 3. posiłek 150g ryby + warzywa 4. posiłek serek biały 150 g + 2 orzech 5 posiłek jajko + kromka chleba razowego + 2 orzechy czy takie składniki mogą być??? to znaczy ze przy jakiem tętnie [...]

I kocham ten wzrok, kiedy siedze na peronie czekaac na pociag z poemnikiem pelnym ryzu i kurczaka ^^ Ale wiecie, swieta za pasem ^^'

[...] jescze twarog na kanapkach jablko 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas surowka 2 banany 16.30-17.00 <ryz dac drugi raz czy makaron > i znowu mieso z kury ilosc jak wczesniej jablko 19.00 chleb razowy + tunczyk [...]

Rano zamiast płatków lepsza jajecznica na oliwie Sery jemy na noc bo białko dluzej sie przyswaja, zamiast niego na II posielek mozesz sobie zrobic salatke z piersi kurczaka, orzechow, oliwy, salaty i innych warzyw jakie lubisz, miód po treningu Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:34:37

[...] g Sałatka - 90 g Jabłko - 200 g Od razu po treningu: // LEPSZE CARBO ALE GAINER MOZE BYC TO DAJ 100g Mass XXL - 75 g V Posiłek - 19.30 Kasza gryczana - 100 g Pierś z kurczaka - 80 g // WIECEJ KURAKA Oliwa z oliwek - 20 g VI Posiłek - 22.00 Kasza kus - kus - 50 g // ZALEZY O KTOREJ CVHODZISZ SPAC ALE MOZE BYC Twaróg chudy - 80 g // [...]

OK. Na obiad ze świeżą rybą może być problem ale zamienię to na kurczaka (udko/skrzydła/pierś), zmieniam marg na masło a co proponujesz w ostatnim posiłku zamiast usuniętej kaszki?

[...] 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju lnianego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed treningiem) 100g ryżu 150 piersi z kurczaka bez skóry 15g oleju słonecznikowego warzywa 85g WW, 30g B, 15g T Posiłek potreningowy (od razu po treningu) 80g odżywki typu Carbo 35g białka serwatki [...]

Jesli juz chcesz cos konicznie brac, co przy tej wadze i braku diety jest bezsensowne to zarzuc mete 1-4 15mg ed i jedz duzo ryzu i piersi z kurczaka moze cos z tej chemii ci zostanie heh Sam bralem mdrola, lecialem 1-2 po 1 capsie w 3 tygodniu zaczalem brac 2 dziennie. Po 2 dniach mialem skoki cisnienia, zaczelo mnie tak na******lac w nerkach i [...]