W dzisiejszym artykule znajdziesz porady żywieniowe, które mogą odmienić Twoje życie na lepsze. Dzięki nim poczujesz się zdrowszy, silniejszy, będziesz mieć więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. Cztery kroki do "zdrowej kupy" Po przebudzeniu wypij szklankę wody. W ciągu dnia jako przekąskę lub dodatek do posiłku zjedz 3-4 śliwki. O poranku [...]
[...] formę. W filmie przesłanym na kanał YouTube Bonac pokazał co je przez cały dzień podczas przygotowań do grudniowych zawodów. Pierwszy posiłek: 250g ryżu z 200g piersi z kurczaka plus sałatka Drugi posiłek: 350g ryżu i 250g steku Trzecie danie: 300 g ziemniaków, 6 jajek z ketchupem Czwarty posiłek: 250g ryżu i 250g białej ryby Piąty posiłek: [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
[...] myślenia w zakupach Pomyśl, czy produkt, który kupujesz, będzie mógł zostać wykorzystany w jak największej ilości potraw. Dla przykładu, zamiast kupować wyłącznie piersi z kurczaka, możesz kupić całego (tańszy), podzielić go, wykorzystać osobno piersi, skrzydełka, nogi - główne nastawienie na mięso, a z reszty możesz nagotować esencjonalny [...]
[...] przy czym ich kaloryczność niestety przewyższa zawartość kalorii w większości chudych źródeł pochodzących od zwierząt. Porównać można tutaj na przykład soję i filet z piersi kurczaka. Oba produkty zawierają około 30 g białka, jednak soja dostarcza około 445 kcal, natomiast kurczak około 170. Dążąc do spożycia 100 g białka w diecie, można zjeść [...]
[...] przyprawy Łososia przyprawiamy i dusimy pod przykryciem do miękkości. Brokuła gotujemy przez około 5 min. w lekko osolonej wodzie. Posiłek 3 150 g ziemniaków 250 g udek z kurczaka (około 2 średnie sztuki) 80 g marchewki 50 g jabłka przyprawy sól Ziemniaki gotujemy w lekko osolonej wodzie. Udka przyprawiamy i zapiekamy w piekarniku przez około [...]
[...] masy mięśniowej. Bez nadwyżki kalorycznej, mimo średnich dawek SAA można wręcz ... chudnąć (tracić masę). Ric twierdzi, iż w złotych czasach kulturystyki regularnie jedzono kurczaka, kotlety wołowe z jajkami (czy też hamburgery z jajkami), owsiankę, omlety z serem itd. Dieta według Arnolda Arnold kwestionuje modne wyrzucanie żółtek jaj. [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
Produkty z yerba mate sprzedają się jak ciepłe bułeczki, sprzedaż w serwisach aukcyjnych jest liczona w setkach, ba, w tysiącach opakowań. Czy to możliwe, że napary z tej rośliny wcale nie są takie zdrowe? Cóż. Przyjrzymy się badaniom naukowym i wyciągnijmy z nich wnioski. Na początku potrzebne jest wprowadzenie do tematu nowotworów. [...]
[...] to klasyczny ryż z kurczakiem. W sumie dodał do dziennego bilansu 815 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 83 gramy węglowodanów i 85 gramów białka. 300 gramów ryżu 250 gramów kurczaka Łącznie Bonac napisał, że spożył 4118 kalorii w tym 360 g białka, 423 g węglowodanów i 96 g tłuszczy. Wygląda na to, że przygotowania Bonac idą zgodnie z planem. [...]
[...] w Kuwejcie mają większą wiedzę niż guru z US? Nie sądzę. Część z nich wręcz nie wygląda jakby ciężko trenowała. Niektórzy śmieją się, że w Kuwejcie serwują "anabolicznego kurczaka". Ma to być oczywiście żartobliwy synonim dla magicznych sterydów anabolicznych. Czy środki dopingujące w Kuwejcie są lepsze? Być może. Czy są mocniejsze i mniej [...]
[...] w formie płynnej (np. koncentrat białka serwatkowego), niż stałej. Ponadto WPC zapewnia o wiele szybszy dowóz aminokwasów w porównaniu np. do mięsa wołowego, indyka czy kurczaka, a to ma kluczowe znaczenie po zakończonym treningu. Referencje, badania, literatura: Joanna Kołodziejczyk i in. Równowaga proteazowo-antyproteazowa a palenie [...]
[...] siłowo zazwyczaj opiera się na źródłach mięsnych. Gdy przyjrzymy się szczegółowo diecie zauważymy, że sportowcy wykorzystują znaczne ilości drobiu. Mięsa takie, jak pierś z kurczaka czy indyka dostarczają do organizmu głównie białek z niewielkim udziałem węglowodanów czy też tłuszczów. Kolejno, osoby trenujące wykorzystują chudą wieprzowinę i [...]
[...] Dla niego są to mniejsze posiłki niż dawniej, ale dla przeciętnego „Kowalskiego” nadal jest to dieta na masę. https://youtu.be/vtSUVgISV6g Posiłek 1: 3 jajka / 200g kurczaka / Smoothie (150g jogurtu greckiego, 100g truskawek/jagód, 40g płatków owsianych) Posiłek 2: 220g polędwicy wołowej / 180g białego ryżu / 100g zielonych warzyw [...]
[...] szybkość, z jaką alkohol wchodzi do naszego krwiobiegu aż do 40%. Oznacza to, że zdrowy, syty posiłek może znacznie zmniejszyć potencjalnie szkodliwe działanie alkoholu. Białko możesz dostarczyć z kurczaka, indyka, tuńczyka, jajek i wielu innych źródeł, jak również z wcześniej wspomnianych kabanosów czy śledzia - typowych przekąsek do alkoholu.
Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]
[...] Posiłek 1: 50 g kaszki ryżowej, koktajl proteinowy i 100 g ananasów. Posiłek 2: 100 g kaszki ryżowej, koktajl proteinowy i 100 g ananasów. Posiłek 3: 200 g ryżu, 200 g kurczaka i 2 całe jajka, bezcukrowy sos. Posiłek 4: 200 g ryżu i 200 g kurczaka. Koktajl przedtreningowy Koktajl/przekąska po treningu: 40 g płatków Rice Krispies i 2 miarki [...]
KFC, czyli Kentucky Fried Chicken, amerykańska sieć barów szybkiej obsługi, założona w 1930 roku przez Harlanda Sandersa, w Polsce od 1993 roku, a aktualnie jest ich już w kraju ponad 200. Ta restauracja jest jedną z najlepszych fastfoodów jeżeli chodzi o cheat meal. Ich główną dewizą są kurczaki, których smak jest niemożliwy do podrobienia. Lecz [...]
