kurczaka

Buzka owszem jajka jak najbardziej u mnie przeważnie 3 wchodzą :-). Natomiast co do zupy to ja często , kawałek kurczaka udko zazwyczaj plus np. Kawałek udźca z indyka :) i warzywa Pietrucha,seler,marchew,ziemniaki,jak mam to kalafiora kawałek ,brokuł, cebulkę,czosnek 2-3 ząbki i gotuje okolo 1-1,5h godziny :) teraz prawie codziennie zupa wpada

Witaj, Co do diety ok ale zamieniłbym filet z kurczaka na jakąś rybę, tłuściejsze mięso i nie dawać chudego mięsa gdyż musisz wtedy dodatkowo dodawać olej. Zmniejszyłbym ilość białka chociaż do 200-220 gram . Pozdrawiam

Witaj, W diecie masz za dużo białka wystarczy Ci spokojnie 150/170 gram a tłuszcz trzymaj na poziomie 75/90 gram . Zamień filet z kurczaka na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] 82% 2,49 ser żłóty w plastrach światowid 500g 6,99 camembert 120g 2,59 pepsi 2 x 1,75 4,19 ryż basmati 4x100g 2,49 żelki 200g 2,29 lidl 10-12.06.: Mieszanka orzechów 200g 9,99 orzechy nerkowca 200g 9,99 ser żółty w plastrach 150g 2,19 żurawina suszona 200g 5,99 (od poniedziałku już jest) filety z udek kurczaka 500g 5,99 (od poniedziałku są)

[...] 82% 2,49 ser żłóty w plastrach światowid 500g 6,99 camembert 120g 2,59 pepsi 2 x 1,75 4,19 ryż basmati 4x100g 2,49 żelki 200g 2,29 lidl 10-12.06.: Mieszanka orzechów 200g 9,99 orzechy nerkowca 200g 9,99 ser żółty w plastrach 150g 2,19 żurawina suszona 200g 5,99 (od poniedziałku już jest) filety z udek kurczaka 500g 5,99 (od poniedziałku są)

[...] 82% 2,49 ser żłóty w plastrach światowid 500g 6,99 camembert 120g 2,59 pepsi 2 x 1,75 4,19 ryż basmati 4x100g 2,49 żelki 200g 2,29 lidl 10-12.06.: Mieszanka orzechów 200g 9,99 orzechy nerkowca 200g 9,99 ser żółty w plastrach 150g 2,19 żurawina suszona 200g 5,99 (od poniedziałku już jest) filety z udek kurczaka 500g 5,99 (od poniedziałku są)

[...] dobry 4s 12-8 2b. Goblet squat 4s 15p 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12-15p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12-1 +25 minut orbi MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/8/e24c803666a94ff08fe006e7433171ef.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 22 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g smalcu, 200 g przecieru pomidorowego, warzywa, 100 g czereśni, Knoppers 950 kcal/ 68 B/ 113 WW/ 19 T [...]

[...] mi tylko tego typu kanapki podgryzane gdzieś na boku. Warzywa z tabelki zastępowane będą również sałatą, ogórkiem, pomidorem,itd. Zawsze w dużej ilości - lubię. Pierś kurczaka na zmianę z wątróbką, wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybami. Z góry dzięki za wszelkie rady. /SFD/Images/2016/6/8/48786d31a1474a4a8232fd1fc57704eb.jpg Zmieniony [...]

[...] tabata 15min brzuch Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) serek wiejski 200g+ryż biały 100g 3) jaja x3+owsiane 100g+banan 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+śmietana 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: No niestety bóle doskwierają [...]

Szacun dla Lesnara, ale powinien być na tych samych zasadach co wszyscy, jelita przecież poszły od koksu a nie od zepsutego kurczaka. Piszę, że szacun, bo Lesnar ma w ch** buły i jest już w podeszłym wieku (ale małe zużycie w MMA, bardziej organizm zniszczony przez sterydy/painkillery w WWE) czyli MMA mu nie potrzebne dla portfela - on to robi, bo [...]

Urozmaicasz to jakoś czy cały czas jesz kurczaka, pomidory i cała wymienioną resztę?

[...] w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z pomidorami i szczypiorkiem / salatka z tunczyka/ twarog chudy z papryka Nie za bardzo wiem czym zastapic pieczywo, oraz wydaje mi [...]

[...] nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na śniadanie, placek owsiany z owocami i twarogiem, rosół, udko z kurczaka z ziemniakami. 6.06 poniedziałek Aktywność Spacer x1 i trening: Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 6kgx10/x8/x8/x8 B. [...]

[...] + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. 2. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Suple: BCAA: przed i po siłowym Izolat: [...]

[...] c6 2.2 jajka + 30 g whey c6 + 50 g mąki razowej żytniej 3.5 g bcaa + 86 g creasteron 4.80 g płatków jaglanych + 40 g whey c6 + 25 g łuskanego słonecznika 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 7.15 g bcaa + 15 g l glutamin + 30g whey c6 8.250 g [...]

[...] które są zawarte w innych mięsach i źródłach energii w postaci węglowodanów ( mówię tutaj o białym ryżu który jest cukrem " Prostym " a w dodatku rafinowanym ). Jedzenie kurczaka z ryżem i popijanie oliwy zamiast kawałka karkówki , schabu czy wołowiny to tak jak udział w wyścigu kolarskim na górskim rowerze full suspension. Masz pod górę [...]

[...] które są zawarte w innych mięsach i źródłach energii w postaci węglowodanów ( mówię tutaj o białym ryżu który jest cukrem " Prostym " a w dodatku rafinowanym ). Jedzenie kurczaka z ryżem i popijanie oliwy zamiast kawałka karkówki , schabu czy wołowiny to tak jak udział w wyścigu kolarskim na górskim rowerze full suspension. Masz pod górę [...]

Czy "dieta" jaką stosuję wystarczy mi teraz? Tzn. jem 5 razy dziennie, staram się aby posilki byly zdrowe ( zamieniam jasny chleb na ciemny, szynkę na kurczaka lub schab itp. itd.)

[...] /SFD/Images/2016/6/8/6ebf83c973a945c78f84a400f35d4ca7.jpg /SFD/Images/2016/6/8/e4622c80975a492d93fa0ddb9018ee9f.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.200g karkówka+ 90g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 30g orzechy włoskie 5.45g C6 6.100g ryz brazowy + [...]