Dieta na redukcję do oceny, 75kg, zdjęcia

Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 75
Wzrost : 174
Obwód klatki : 103
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ areo po siłowym
Odżywianie : praktycznie brak alkoholu oraz słodyczy raz w tygodniu pizza z rodziną :)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa


















Zmieniony przez - Aro666 w dniu 2016-06-08 21:33:17

Dodaj tłuszczy .Na samym gotowanym kurczaku daleko nie zajedziesz.
Dodaj inne mięso ,przecież masz do wyboru wieprzowinę ,wołowinę ,ryby itp

zapomniałem dopisać, rybka oraz wołowina tez wpada lecz nie bd ukrywać ze głównie jest kurczak. dodam oliwę z oliwek o 10 oraz 16 po 10g

Witaj,
W diecie masz za dużo białka wystarczy Ci spokojnie 150/170 gram a tłuszcz trzymaj na poziomie 75/90 gram . Zamień filet z kurczaka na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka .
Pozdrawiam