kurczaka

[...] wziął większy ciężarek na ten moment. W najcięższej i kolejnej walczysz o powtórzenia. Nie chcialo mi sie dzisiaj. Bywa i tak :-P Miska: 1. jaja, ananas, maslo z nerkowcow 2. piers z kurczaka, losos wedzony, ryz, pomidory, salata 3. piers z kurczaka, ryz, parmezan, rzodkiewka 4. mozzarella, owsiane, oliwki, pomidory, kapusta kiszona, marchew

[...] g masła orzechowego /SFD/2016/10/20/d5655d3ca4074778b8594bc4e58b4463.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju 5.KANAPECZKI bułka + 100 g piersi z kurczaka+ 15 g masła /SFD/2016/10/20/e084f16c213a4f438a1485a6cd4cf8ff.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo Po : 100 g płatków + 80 g Creasteron [...]

[...] g masła orzechowego /SFD/2016/10/20/b3cb113d354142fdbd0d5a68fc846dd4.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju 5.KANAPECZKI bułka + 100 g piersi z kurczaka+ 15 g masła /SFD/2016/10/20/3b37c0c04f664d6b931ae65ace628ce0.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo Po : 100 g płatków + 80 g Creasteron [...]

[...] - pól awokado lub 70 gramów płatków jaglanych ( zalewamy płatki wodą, czekamy aż ostygną, można dodać szynkę do nich i przecier pomidorowy) -150 gramów chudej szynki z kurczaka/indyka - pół ogórka zielonego lub -70 gramów płatków jaglanych (zalewamy wodą) - pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% (ok 100 gram) -35 gramów odzywki białkowej - [...]

Skoro masz 1,2kg piersi i robisz ją razem na patelni/w piekarniku etc i chcesz ją rozdzielić na 3 posiłku wychodzi Ci po 400g piersi...co jest kosmosem. Taką ilość rozdziel nawet na 8 posiłków. Wtedy wyjdzie Ci okolice 150g kurczaka na posiłek to będzie równowartość około 33g białka.

Czyli tym ze jak rozdzielam sobie dzienna porcje kurczaka na 3 posiłki i wychodxi mi 10 kawałkow na 1 posiłek tym sie nie sugerowac bo wydawalo mi sie ze to bardzo malo wychodzi

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, Kolacja: - [...]

[...] mięsa ;-) Masz też jajka, podorby (bardzo tanie), ryby, inne rodzaje mięsa np. tłuste (które mają większe nasycenie ;-) i powiinny znaleźć się codziennej diecie, a są sporo tańsze od piersi z kurczaka). Kwetia sposobu przyrządzenia, ukłądając diete musisz zwrócić uwagę na omega3 i 6. Więc tłuste mięsa, czy masło klarowane...przydałyby się.

[...] solidne dokladki. z lokciem nie bylo wiekszego problemu ale jeszcze szczegoly na pw :-) Nie chcialo mi sie dzisiaj. Bywa i tak :-P Miska: 1. jaja, ananas, maslo z nerkowcow 2. piers z kurczaka, losos wedzony, ryz, pomidory, salata 3. piers z kurczaka, ryz, parmezan, rzodkiewka 4. mozzarella, owsiane, oliwki, pomidory, kapusta kiszona, marchew

[...] i MC weszło kozacko :-) youtube.com/watch?v=gv4nzZRTbPw&feature=youtu.be Dieta 1. 400ml białek + 40g kokosowy Trening podczas 20g BCAA, po treningu 25g WPC 2. 200g kurczaka + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g ryżu 5. 200g kurczaka + 40g ryżu 6. 400ml białek + 40g owsianych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] Przyjrzyj się swojej diecie Aktywność fizyczna to nie wszystko. Istotne jest również to, co i ile jemy. I nie chodzi tutaj o jedzenie samych sałatek i chudej piersi z kurczaka. Aby osiągać efekty sylwetkowe, zarówno podczas redukcji jak i w kształtowaniu masy mięśniowej, musimy organizmowi dostarczyć odpowiednią dawkę energii, witamin i [...]

[...] dwa dni przebijalam miskę, dziś nie dobiłam /SFD/2016/10/20/da11f1eb2d9a47c29c1b65c5e1a90d6f.jpg bez zdjęć, bo takie dania nie są wyględne, ale polecam duszoną wątróbkę z kurczaka z jabłkiem, dynią i kalafiorem + pieprz, sól, tymianek i ziele angielskie - fajne połączenie smaków Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 [...]

Witam mam 23lata i 65kg wagi zacząłem ćwiczyć i chciałbym dostaczracz odpowiednią ilość białka i tu moje pytanie czy wystarczy jak dziennie zjem 500g piersi z kurczaka? A i czy jak ugotuje/upieke/udusze pierś z kurczaka to traci ona coś z tych 20g bialka w 100g miesa czy nie bo objętościowo sie zmniejsza?

Hari niezły byk ciekawe tylko, czy nie straci na szybkości i wytrzymałości po dorzuceniu tyle mięcha (oczywiście na ryżu i cyckach z kurczaka %-) ) http://www.fight24.pl/wp-content/Celtic-Gladiator-10.bmp Polscy zawodnicy na gali Celtic Gladiator w Londynie Wśród nich mistrz FEN w wadze półciężkiej, a także bohater cyklu Talent Fight24 Mateusz [...]

[...] że unikają jego dobrych źródeł, m.in. dlatego, że mają przekonanie, że "zwykłe" warzywa są mało wartościowe i trzeba jeść jakieś wydumane nie wiadomo co, albo że pierś z kurczaka jest najlepsza bo ma dużo białka :/ ... Od czasu mody na zachodni styl życia, odchudzanie i na bycie fit wzrosła właśnie ilość osób chorych na tarczycę - ludzie [...]

[...] są bardziej kaloryczne niż np warzywka i na ten moment, przy takich ilościach chodzę po prostu głodna. Jeśli mam do wyboru wielką michę sałaty i jabłko albo mały kawałeczek kurczaka to wybieram to pierwsze bo nie mam potem wrażenia, że prawie nic nie zjadłam :( Będę się starała to sukcesywnie zmieniać, ale to chyba jeszcze potrwa. Chyba, że ktoś [...]

[...] 1. 10:00 /SFD/2016/10/19/04977132f11643b6934dad8e017643a4.jpg Jajko 4 szt Parówki 2 szt Warzywa 40/0/35 2. 13:00 /SFD/2016/10/19/3cc2c7ffbf8743a1baaf29d25e527982.jpg Udka z kurczaka 200 g Smalec 5 g Warzywa Jabłko 200 g 40/25/15 3. 17:00 Udko z kurczaka 200 g Warzywa Jabłko 200 g 40/25/15 4. 21:30 [...]

Jajka sadzone, parówki, warzywa /SFD/2016/10/19/04977132f11643b6934dad8e017643a4.jpg Udka z kurczaka, papryka, jabłko /SFD/2016/10/19/3cc2c7ffbf8743a1baaf29d25e527982.jpg Udka z kurczaka, parówki, ser pleśniowy, warzywa /SFD/2016/10/19/82702fb23da74f4ab47a314b2f2cf55e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-19 21:50:06

[...] /SFD/2016/10/19/0a894c0c5b9641d38eb0555f816e2485.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 6. 250g twaróg półtusty +30g masła orzechowego [...]

[...] 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 60g jajko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g twaróg, jogurt naturalny /SFD/2016/10/19/8e9d10cdf6ad496ebeb3380cb13e9fe4.jpg 4. 60g jajko, 100g serek wiejski, 60g pierś z kurczaka, warzywa 5.160g gruszka, 35g kasza manna, 120g fasola, 60g jajka, 10g wpc, 5g miód, 50g śliwki SUPLE ZMA Crea shot 2.0