kurczaka

[...] na wieczór i to była cała jego micha. Ale stuff chooyowy, nie działa. to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno zupek chińskich, ale tylko o smaku kurczaka, bo kurczak ma dużo białka a białko jest na masę%-) Gdyby jadł pomidorową na pewno by nie szło %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-15 11:59:15 hubert81 a [...]

[...] sposób ( podam dzisiejszy jadłospis ) -5 rano posiłek (1) -jajecznica z kotletem z indyka -7 rano posiłek (2) - 2 banany, czekolada i gainer -10 posiłek (3) - ryż, piersi kurczaka, surówka -14 posiłek (4) - ryż, stek i surówka -18 posiłek (5) - ryż, stek i surówka :) -19 trening - 20 posiłek ( 6) - omlet, serek wiejski -22 posiłek (7) - [...]

Podobnie wygląda to w przypadku źródłem białka. Serek wiejski, pierś z kurczaka i jajka. Do wyboru masz wiele elementów wieprzowiny, wołowina, indyk, różne rodzaje ryb, strączki, itp. Najlepiej jakbyś wkleił jeszcze trzy inne dni diety, aby zobaczyć jak wygląda urozmacenie. Po jednym dni zawsze będzie ono słabe. [...]

jak komuś nie smakuje niech nie je- tak jak ja-proste dla mnie ani to dobre ani tanie, wiele taniej wychdza mi piersi z kurczaka twarog czy jakas inna rybka, wedzona badz surowa ktora sobie smaze lub gotuje

godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g godz 20!! godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g może być?? [...]

tzn powiem tak, jako takiej diety nie mam rozpisanej na karteczce, ale uważam że mam porządek w jadłospisie. Rano owsianka+jajko, potem jakieś piersi z kurczaka, wołowina, ryże, makarony, ser biały itp.

[...] każdego dnia jem inaczej i nie ważę tego. Przykładowy dzień wygląda tak, codziennie na śniadanie owsianka+ jajecznica, a potem to różnie jest, staram się jeść dużo piersi z kurczaka z ryżem, ale czasami też jem jakieś mielone z ziemniakami, pierogi czy gołąbki. do tego makarony biały ser. Także nie jestem w stanie odpowiedzieć dokładnie na ten [...]

dzień 1 -3 kanapki z serem szynka i pomidorem do tego kawa - Pierś z kurczaka z frytkami i marchewka zasmażaną -jajka na miękko, kanapki z serem i szynką to 3 główne posiłki w międzyczasie jadam jeszcze owoce,jogurty piję kawę lub herbatę dzień 2 -2 kanapki z salami, serem szynką na ciemnym pieczywie - kotlety schabowe z zmieniaczkami i kapustą [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie wpisuj gotowych dań jak (Karkówka z grilla albo pierś z piekarnika ). Uwzględniaj surowe produkty np: Pierś z kurczaka + np: olej kokosowy na którym smażysz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 11:03:25

https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Taki trening jako doj**ka po siłowym fbw będzie ok? Dietę mam już ułożona , 500 na minus (3100kcal) tylko pytanie czy jak zjem jeden duży posiłek (100 ryż biały i 100g kurczaka -typowy chińczyk , bo akurat mam obok szkoły) to będzie dobrze na redukcji czy jednak starać się robić wcześniej w domu coś innego ?

[...] b: 28g t:20 w: 58 539kcal 2 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pytlowy i ogórek kiszony b:42 t:13 w:60 511kcal 3 posiłek 200g kotlet z piersi kurczaka,100g kasza gryczana b: 55 w:60 t: 7 534kcal 4 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed treningiem) 2 kromy chleba pytlowego z dżemem b:8 w:150 550kcal 5 posiłek 200g chudego [...]

Faktycznie nici z sogow bo to nie insomnia, tam nie trzeba miec abona;) dzieki wszystkim za zainteresowanie tematem. colter pewnie jesz te jogurty co ja, bakomy truskawkowe twist do picia;) no wiec bede sobie robil kanapki z chlebem ciemnym i chyba na tego kurczaka sie skusze al ebez ryzu. pozdro

[...] planuje ucinać węglowodany o 25-50g. Posiłki : 1. 5:30 Mleko 200g, owsianka 100g, odzywka białkowa 30g 2. 9:00 chleb pelnoziarnisty 150g, żółty ser 50-70g, 3. Obiad, Obiad II i Obiad III (12,15, 18) o 16 trening 100g ryzu + 100-120g piersi z kurczaka, 10g oliwa z oliwek 4. Kolacja 21:00 125g twarogu półtłustego + 20-30g masla orzechowego SANTE

Piersi z kurczaka wcale tak drogo nie wychodzą. Zakładając,ze 1kg to koszt 14-15zł to porcja 200g (~43g białka) wychodzi 2,80-3zł.

[...] zwalczyc. Jak ci jest slabo przy bieganiu to zmniejsz intensywnosc, przed bieganiem godzine zjedz porzadny posilek - bialko i weglowodany np ryz brazowy i wolowina/piers kurczaka, najlepiej po bieganiu podobnie(zamiast ryzu moze byc kasza gryczana/jeczmienna, makaron razowy rzadziej ziemniaki) staraj sie nie jesc ryzu bialego, slodyczy, [...]

[...] nerwy ;)) no ale co do diety to : Pobudka godzina 6 - zupka chińska(żeby miec pare kcal) Nie wiem czy dobrze;) Godz 8.00 - Mleko - Chleb z serem Godz 13.00 obiad - Pierś z kurczaka - marchewka - Ziemniaki Godz 17.00 - Ryż z mlekiem Godz 20.00 Podstawowa kolacja jak każdy... To jest moja dieta... nie wiem czy spoko sami oceń cie a co do [...]

Ogólnie bede sie nastawiał na zwiększenie białka w diecie... to co napisłem jest to moja dotychczasowa dieta... cykl zaczynam od stycznia wiec troche sie zmieni. dołożę więcej jaj i mięs chudego kurczaka do diety idealne mieso dla endomorfika... niestety nie jestem przekonany do białka w proszku

Ogólnie bede sie nastawiał na zwiększenie białka w diecie... to co napisłem jest to moja dotychczasowa dieta... cykl zaczynam od stycznia wiec troche sie zmieni. dołożę więcej jaj i mięs chudego kurczaka do diety idealne mieso dla endomorfika... niestety nie jestem przekonany do białka w proszku

nie cierpie takich podrobów... uwielbiam kurczaka i nabiał ale tego juz mam dosc... skłoniło mnie przybranie dobrej jakości suchego mięśnia... wraz z winstrolem fajnie mnie przytnie...

ja jade platki mleko ryz piers z kurczaka wolowina banany gainer bialko w proszku dla mnie to najlepsza dieta jak moze byc :D