kurczaka

[...] Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml 4 Posilek Pieczywo razowe 150g Wedlina z drobiu 50g Maslo 20g 5 Posilek Tunczyk z wody 100g 2 jaja gotowane Pieczywo [...]

[...] <- tu masz tabele kaloryczne. Jako źródła węglowodanów : kasze, ryż brązowy, płatki owsiane nieoczyszczone, chleb żytni razowy jako źródła białka: pierś z kurczaka, chudy twaróg, chuda wędlina (jeżeli musisz robić kanapki) jako źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona/pestki, tłuste rybki głębinowe, tran itd. W Twojej [...]

[...] Sardynka w pomidorach / oleju 70 g ( tak na te 4 kromki) Oliwa z oliwek/ olej slonecznikowy zalezy co jest w domu 5g (łyzeczka) TRENING IV Ryż brązowy 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) surówka (60g) V Sake z mleka(250ml), jabłka (100g),miodu(1 łyżeczka 10g) VI Ser twarogowy chudy 100g Mleko 50 g Koperek Ocencie..

[...] Ja osobiscie nie nosze zadnych pojemników do szkoly bo poprostu sie wstydze... ale to by bylo chyba najlepsze wyjscie dla ciebie. ja zawsze nosze jakies kanapki z piersia kurczaka lub tunczykiem, ewentualnie nieraz zjem cos na dlugiej przerwie w barze A co do treningu to przeciez na silce nie cwiczysz codziennie, wiec w dni nie treningowe [...]

PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK! pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK: NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE [...]

no tak taka mi dała mam nadzieje ze pomorze jest drogi ponad 30zł za taka mała tupke. nie ma sensu niszyc sobie cery bez odzywek. sama dieta i bedziecie super wygladali sam sprzedaje odzywki to sie na tym znam. Dziennie piers z kurczaka, twarogi i to juz duzo daje

Jem raz dziennie pierś kurczaka, tuńczyka, twaróg. Nie dam rady dwa razy dziennie wpychać w siebie któryś z tych produktów. Studiuje dziennie, 10-16, więc jakiś gainerek jest potrzebny. Pozdro, dziękuje za zainteresowanie :)

[...] tutaj masz dobrą rzecz. A moje zdanie takie, rano za dużo mleka, lepiej 200ml i jakiś kefir, twaróg wyrzuć i wrzuć w drugie śniadanie, jak nie twaróg to szynke z kurczaka, oczywiście chleb razowy. Obiad jest ok, 1,5h odpoczynku i na siłownie, potem posiłek 4, najpierw carbo od razu po treningu, 20zł za 1kg zwykły regenerator, chleb [...]

[...] T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0 Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 III posiłek: Jabłko 300g - B1 T1 W30 IV posiłek (przed teningiem): Mięso z ud kurczaka ze skórą 200g - B34 T20 W0 Ryż biały 100g - B7 T1 W77 Szpinak 100g - B3 T0 W0 V posiłek: CARBO 50g -B0 T0 W47 VI posiłek: Tuńczyk w oleju 340g - B92 T31 W0 Jest to [...]

[...] Pomidor 150g - B1 T0 W4 OLIWA Z OLIWEK - 10 ml III posiłek: Jabłko 300g - B1 T1 W30//żarty żartami, ale jabłko za posiłek nie robi IV posiłek (przed teningiem): Mięso z ud kurczaka ze skórą 200g - B34 T20 W0 //chudą pierś z kurczaka byś tu dał Ryż biały 100g - B7 T1 W77 Szpinak 100g - B3 T0 W0 OLIWA Z OLIWEK - 10ml V posiłek: CARBO 50g -B0 T0 [...]

Po treningu najlepiej ryz brązowy z piersią kurczaka lub tuńczykiem. Nie dawaj w nim tłuszczy, gdyz spowalnia on wchłanianie biaka, co po treningu musi byc szybkie.

jajka gotowane ok przed snem jajecznica nie, mozesz ja sobie zrobic na kolacje. Jesli chodzi o jajka w potreningowym to jest to zly pomysl. Jak ktos wyzej napisal- ryż/kasza i do tego np. piers z kurczaka, indyka. Jedni nawet polewaja jogurtem ryz i go jedza jako potreningowy ale to kiepski pomysl i najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.

[...] żartami, ale jabłko za posiłek nie robi +tu musisz ułożyć jeszcze raz każdy posiłek porcja węgli białka i fatu- zdrowego fatu IV posiłek (przed teningiem): Mięso z ud kurczaka ze skórą 200g - B34 T20 W0 //chudą pierś z kurczaka byś tu dał+ale jak obierzesz ze skóry to to powinno być si : ) Ryż biały 100g - B7 T1 W77 //kasza byłaby imo [...]

Czyli filet z piersi kurczaka można normalnie gotować? To jak przed gotowaniem trzeba go troche roztłuc?

mnie bardziej smieszy text ktory pewnie zapodaje w sklepie " dzien dobry czy jest piers z kurczaka" typka siega po filet a Vamp " nie nie , dziekuje ja prosilem o piers" i wychodzi

[...] Ciebei informacje i uloz diete a pozniej odzywki i suple co Ty chcesz zeby ktos siedzial dla Ciebie 15 godzin i Ci wszystko napisal po czym sie okaze ze nie mozesz przelknac kurczaka badz dla przykladu to cwiczenie sprawa ze Twoje stawy wymiekaja, stary pomysl troche zanim znowu cos napiszesz pozdro i to nie bylo ofensive tylko po prostu moja [...]

1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 200 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód kefir Oliwa z Oliwek 10ml 2 Posilek banan jablko 3 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml 4 Posilek Pieczywo razowe 150g Wedlina z drobiu 50g Maslo 20g 5 Posilek Tunczyk z wody 100g 2 jaja gotowane Oliwa z Oliwek 10ml Moze [...]

No tak wiem że powinny się znaleźć węglowodany. Chodziło mi czy białko z tych posiłków sie nadaje jako potreningowe. Jeżeli jem na obiad pierś z kurczaka(przed treningiem) to nie chiałbym po treningu jeśc tego samego.

[...] z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 45,16 Tłuszcze: 15,25 Węglowodany: 86,4 Kcal 637,2 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 17:00 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING ok. 17:30 OBIAD II (posiłek [...]

Tak jak obiecałem aby urozmaicic temat bede wrzucał kolejne przepisy na cycki z kurczka Sałatka z kurczaka i warzyw "Gyros" 2 piersi z kurczaka (filety) 1 papryka czerwona 2 cebule 1 śmietana 2 paczki przyprawy do "Gyros" Filety rozkładamy, posypujemy przyprawą "gyros" bardzo obficie, zostawiamy na noc w [...]