kurczaka

to jest jedna torebka ryzu . 100 g cyca ? chodzi o kurczaka? no zjadam to i jest to akurat , nie jestem napchany po tym

[...] ryż do tego jakieś mięso lub jakąś ryba możesz też dać 2raz owsianke np. z jakimś białkiem,twarogiem,jajkami 3.Posiłek wygląda w miarę ok(zmniejszył bym ryż do 100g) 4.Posiłek j/w powinien wyglądać zamiast kurczaka może być jakiś inny rodzaj mięsa albo jakaś ryba 5.Posiłek j/w ostatni posiłek daj najlepiej twaróg chudy do tego z 15ml oliwy

Jesc jak facet? Przeciez dieta jest jakbys spojrzal na strone wczesniej, potreningowo kurczaka napewno jesc nie ebde bo nie mam ochoty zeby tyle jesc, nie wiem czy wiesz ale mam treningi wieczorem i koncze je zazwyczaj o 21-22 i dlatego jem twarog na noc, nad bialkiem sie zastanowie.

co do kurczaka - nie jem !!! jem wolowine, rybe, a ost najlepiej wchodzi piers z indyczki nadziana morelami lub/i sliwkami obtoczona w ziolach i pieczona ( soczysta, smaczna , lekko strawna ) . wrzuc swoje przepisy Meju i zdjecia michy ! co tam ostatnio kombinujesz z jedzeniem mc

tak ogranicz białko do 120g a dobij węglami do 1800. Szynka z kurczaka mam nadzieję, że sama robiłaś? :-)

[...] nałożyłam sobie cały talerz sałatek i powoli szamałam - miałam wymówkę. Lista zjedzonych rzeczy: -sałatka grecka, -sałatka brokułowo-czosnkowa z prażonymi migdałami, -udko kurczaka, -sałatka z szynki, świeżych warzyw, ogórka kiszonego i sera żółtego (dzięki uprzejmości gospodyni, dostałam miseczkę bez majonezu), -3 herbaty owocowe. No i [...]

Niektórzy mają słabą klatkę czy plecy a ja ręce ;/ pociesz sie tym ze ja mam wszystko ch**owe%-) u mnie za 13zl to kupisz bardzo slabej jakosci kurczaka. pelno w nim bedzie tluszczu, moze nawet jakis kosci. a jak bedzie ok to znaczy ze nie jest najświeższy. obecnie ceny w okolicy 16-17zl/kg

policz swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy jestes na plusie czy nie. tunczyka w oleju bym wywalil, zamiast tego inne zrodlo bialka, np swieze ryby. nie jedz samego kurczaka, sa tez inne miesa lub podroby.

Niedziela: -Płatki z mlekiem -udka kurczaka -2 kawałki pizzy i 2 kawałki ciasta drożdżowego Trening: 3x 40 przysiadów

Dzięki wielkie za rady, postaram się coś pozmieniać. Kurczaka wybrałem ze względu że na co dzień uczę się w godzinach od 7:30 do 15:00, a jest tani i łatwo go przygotować przed szkołą. Zapotrzebowanie liczyłem, widocznie przegapiłem przy wpisywaniu wyszło mi 3068 kcal.

[...] trening około północy, zaś w sobotę w godzinach pomiędzy 18 a 20 Mam pytanie co powinno być głównym składnikiem mojej diety, chodzi mi o konkrety, czy ma być to np. mięso z kurczaka, a może potrawy wędzone, czy może też ryby. Chciałbym też wiedzieć jakie przykładowe produkty są bogate w białko, węglowodany oraz tłuszcze i gdzie mogę znaleźć [...]

a gdzie mam sie zmierzyc? Biceps, pas, klatka, udo?Tak no robie sobie tez sam salatki z kurczaka czy tez z krewetkami, i powoli sie ucze nowych rzeczy :P Bede podgladal od mamuski to sie nauczev :P

Sorki, że tak pojedynczo piszę ale się mi przypomniało }:-( Gdy przyrządzam pierś kurczaka duszone ( patelnię mam już trochę dojechaną ) został mi jedynie olej z pestek winogron i jak dodam tak z 1/2 łyżki i wrzucę na rozgrzany olej z 0,5 kg kuraka to liczyć ten olej do bilansu z dnia ??? Czy w ogóle taki olej jest dobry do tego, czy powinienem [...]

dokładnie szkoła to nie problem też jestem naetapie szkoły i sobie radze z rana owsianka w szkole kanapki z razowca i jakiaś pierś z kurczaka albo makrela jest dużo opcji więc nie zasłaniaj się szkołą według mnie nie ten dział

[...] serek biały i chleb z szynką. Do szkoły biorę sobie białko i (tylko 2x w tyg bo wtedy mam więcej niż 4h a samochodem do domu dojeżdżam w 10min także się nie opłaca) kurczaka z ryżem co do obiadu nie ma dyskusji jem to co jest (pierogi, kotlet, gołąbki etc) po treningu białaczko, bcaa (przed spalacz jakie brałem masz w powyższym linku) [...]

[...] nie zrobisz ani trochę masy to zwiększ kalorie o 200 i tak aż w końcu będziesz jadł tyle żeby przytyć. Wyrzuć tłuszcze z posiłku przedtreningowego, a daj biały ryż + trochę kurczaka i warzywa oczywiście. Ograniczaj też mleko. Jeżeli jest Ci ciężko zjeść tyle ile musisz to możesz jeść coś co lubisz byle kalorie nabić. Dopiero jak zobaczysz, że za [...]

[...] kanapke w domu. Poza aspektem lenistwa nie wychodzą mi one zbyt smaczne. Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-29 11:42:00 z tego co wiem to polędwica sopocka zawiera prawie 20g białka na 3g tłuszczu do tego rozsądna cena, w biedronce jest pierś z kurczaka wędzona, kroisz w plastry i ładujesz śmiało na chleb tylko że to jest znowu droższa :)

Siema... ale dzisiaj 2 dzień bez węgli to tragedia... cały czas się pociłem jak szedłem gdzieś i lekko głowa boli :-P Ale zrobiłem sobie sałatkę i kuraka i już lepiej... dzisiaj 1kg kurczaka %-)

Witam serdecznie mam pytanko: przyrządzając pierś z kurczaka duszoną na jakim oleju robić ? czy na oliwie z oliwek będzie dobrze ? czy wliczać oliwę do bilansu ?

[...] duzo tluszczu. Poniedzialek 28.01.2013 Dieta: Zakupilem zapasy: Italian Olive Oil, Pesti slonecznika, Jogurt naturalny 21gram bialka w 225gramach jogurta, 15kilo piersi z kurczaka Tilapia ryba Whole wheat makaron Brown Rice http://imageshack.us/a/img402/1378/img0841zj.jpg http://imageshack.us/a/img829/5995/img0843wvw.jpg Trening: Wyciskanie [...]