kurczaka

[...] Z takimi założeniem chciałbym wystartować Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i witaminy. Silownia, 3x w tyg, od razu dać cardio ? czy jednak zostawic na pozniej, jak waga nie bedzie leciala?, jak waga bedzie [...]

[...] bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny cwiczenia- kolejny posilek. jak pogodzic to z cwiczeniem na silowni w godzinach porannych? jedzenie posilku przedtreningowego o godzinie 5.30 to [...]

[...] Banan + Woda 13:00 2 bulki z szynka + serem,salta/pomidor/rzodkiewka Banan + Woda Czas Kiedy wracam do domu 16:30 Ryz 125g Piers z kurczaka 200g, Warzywa-Salatka,Banan 17:30 28g Bialka Serwatkowego-na 200ml mleka 3.2% 17:35-... Trening-Duzo Wody Po treningu 28g Bialka Serwatkowego-na 200ml mleka 3.2%, [...]

[...] 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, ziemniaki, kapusta + zupa godz.16:00-trening godz. 17:20 jogurt 400 ml, 2 banany, 2 szklanki mleka godz.21:00 płatki z mlekiem, kanapka z serem żółtym ew. tosty

Czy można zastąpić pierś z kurczaka piersią z Perlika? "W końcu to też drób" jak mowi moja mama...

[...] 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wolowina) VI 130g tunczyka i 25ml oliwy z oliwek do tego mam zamiar brac rano XP, pol godziny przed treningiem Clouta, do sniadania, posilku [...]

[...] mleka+ 5g mono i 2kap. tranu 2.jablko i cherbata malinowa bez cukru 3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed treningowy: kasza + piers gotowana z kurczaka i buraczki +5g mono 4. po treningowy to samo co 3 5.twaróg chudy ze 100g + dawac cos do tego?? a wiec tak to wyglada , moze tak byc?? czy moze do ostaniego dodac [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam dietę na masę, jest ok tylko im dłużej ją mam tym gorzej mi ona smakuje. Ostatnio w ogóle nie mogę przełknąć kurczaka, ryżu a w szczególności chleba razowego i tuńczyka. Doszło do tego że każdy gryz chleba muszę popijać. Zjedzenie posiłku zajmuje mi około godzinę. Próbowałem zrobić przerwę od diety na tydzień i nic, to [...]

[...] min basenu, po pracy ~35 min biegania + ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps, takie lekkie żeby się bardziej porozciągać niż przypakować. Posiłki wyglądają następująco: 6:00, musli ~100g + jogurt ~100g 10:00, 2 banany 12:00, zupa 14:00, 2 jabłka i na koniec dnia ~19:00 100g ryżu + 250g kurczaka lub ryby. Czy takie coś przyniesie mi efekty?

[...] wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe energetyczne i sycace :) Nosze ryz i piers z kurczaka i odgrzewam ale nie wiem czy to zdrowe. Do tego przyda sie jakis gainer ale to juz inny dzial. Dzieki bardzo za pomoc. pozdrawiam.

[...] 7:30-8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 2 posiłek 10:30-11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 3 posiłek 13:00-13:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g Oliwa z oliwek 10ml 4 posiłek 15:00-15:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g 16:00-17:30 trening 5 posiłek 18:30-19:00 Makrela [...]

[...] chude Musli wlasnej roboty 2 jaja W:101 B:44 T:31 Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ryz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 mam zmar dokupic [...]

[...] jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo [...]

[...] - Chleb razowy - 100g jakas wedlina do chleba - Tuńczyk w wodzie/oleju - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g jakas wedlina do chleba - piers z kurczaka 100 Posiłek 4: - obiad domowy - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie/oleju - 70g (30-45min po carbo) [...]

[...] Nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies wymysły typu tunczyki i te inne. Dałby rade [...]

[...] silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek przedtreningowy) tunczyk 120 g ryz 50 g 21.00 (posilek potreningowy) kuskus 50 g ser bialy 125 g sojavit 85 35 g [...]

[...] z miodem do śniadania (reszta białko + tłuszcz np 6 jajek całych)...i kolejne węgle to po treningu 50 gram carbo ? Czy będzie siła do treningu po takim śniadaniu ? Reszte dnia zainwestowałbym w minimum 1/2 kilo kurczaka + rybka + ser feta ostatnio polubiłem + duuużo warzyw bo też spowrotem mi wchodza + te 100 gram orzechy jak wyjdzie mało kcali.

1 posiłek Płatki owsiane na mleku 2 posiłek 3 ugotowane jajka 3 posiłek przed treningowy ryz biały 100g plus 200g fileta z kurczaka usmazonym na oliwie z oliwek 4 posiłek po treningowy Włąsnie nie wiem co tu dodac moze być taki jak przed treningiem czy to się może odbić potem na przybraniu sadła ? 5 posiłek około 100g sera białego plus 0,5 litra [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj na mleku 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem. 2 śniadanie:jabłko obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami podwieczorek:jabłko,pomarańcza kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/ Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby tłuszcz [...]

[...] zeby sie rozgrzac. Mam bardzo szybka przemiane materii i problem z przytyciem. Diete stosuje domowa z powodu braku srodkow i czasu na diete. Zamiast diety stosuje ryz kasze kurczaka i inne miesa ograniczam bardzo ziemniaki chleb itp. Sily praktycznie nie mam wogole , wygladam jak deska :) Chcialbym cos ze soba zrobic, dlatego prosze o rozpisanie [...]