kurczaka

[...] dodaj warzyw Posiłek 5 Przed treningiem 1,5l wody 100g makaronu, chude mięso, mleko bez mleka dodaj ciut warzyw i oliwy Posiłek 6 Po treningu 1,5l wody 100-200g ryżu, pierś kurczaka ok. Posiłek 7 Przed snem 300ml wody 150-200g twarogu, dodaj warzyw i oliwy wlacz do menu oliwe,spora ilosc warzyw,radze zmniejszyc ilosc posilkow do 6,i zamieniaj [...]

[...] Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone Posiłek 4 Po szkole 300ml wody 100g kaszy jęczmiennej, tuńczyk, 30-40g orzechy Posiłek 5 Przed treningiem 1,5l wody 100g makaronu, chude mięso, mleko Posiłek 6 Po treningu 1,5l wody 100-200g ryżu, pierś kurczaka Posiłek 7 Przed snem 300ml wody 150-200g twarogu, Pozdro...

[...] bylbym bardzo wdzieczny. 10.00 Maslanka lub jogurt naturalny 3 kromki chleba pszennego z maslem i serem gouda i kakao z mleka 2% 13.00 3 kromki z poledwica z piersi kurczaka i 3 ogorki korniszone do tego jakis owoc i lyzka oliwy z oliwek 16.00 kotlet schabowy z ziemniakami oraz surówka ewentualnie jakas zupa filet z makreli w sosie [...]

[...] herbata z cytryna.. BARDZO duzo słodze ;p - w szkole zjadam 6 bananów i 2 mandarynki 720 kcal + 50 kcal - po szkole worek ryżu z masłem - 400 kcal - obiad: ryż z piersia z kurczaka w panierce - 750 kcal - bułki z białym serem, cebula, pomidorem, szynka i herbatka (tu juz mniej słodzę);p - 300 kcal Myślicie że to wystarczy ? Nie mam zbyt duzego [...]

[...] takiego byłoby zabójcze dla mojej psychiki. Na takiej diecie pociągnąłbym tydzień, a potem nie dałbym rady. Dlatego też planuję zrobić tak: -każdego dnia będę jadł: piersi z kurczaka (gotowane,pieczone bez tłuszczu), tuńczyka, ser biały - to będzie moja podstawa żywieniowa, reszta to zdorwe rzeczy znalezione w lodówce -wyeliminuję puste kalorie, [...]

[...] -jajko (60g) i trochę oliwy z oliwek (10g) 2 śniadanie o 11: -ser twarogowy półtłusty (100g) + bułka grahamka + pomidor + marchewka + sałata. Obiad ok 14: -kotlet z kurczaka (130g) -ziemniaki (150g) + surówka. Po treningu ok 19: -pierś z indyka(100g) -kasza gryczana(100g) -jajko -banan Przed snem o 22: -ser twarogowy półtłusty(100g) [...]

[...] chcailem cos robic z wolowiny to moja mama stwierdzila ze przy tym trzeba stac mimumum 1,5 godz gotuyjac i smazac, badz duszac i jej sie nei chce, wiec ja dalej ciagne kurczaka, karkowke, schab i szynke:/ btw: bedac w domu 2 dzien zdazylem juz dostac o******* za za duza ilosc zjadacnych jajek, podobno mozna 2-3 tygodniowo, a ja jem ok. 25 [...]

[...] na twardo kuskus 40g oliwa z oliwek 10g łącznie: 29,8B 31,64T, 33,52WW 529kcal III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz paraboliczny 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING whey mass i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac [...]

nom dzieki a posiłek po treningu wyglada tak jak nie mam rzadnych supli: ryz + piers z kurczaka + sałatka, a jak mam suple to po treingu odrazu bialeczko i jakies 30 minut potym to co wyżej :) a coto jest GM ??

[...] owsiane 50g 1 jajo na tawrdo Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g II śniadanie 11:00 Jabłko Chleb żytni razowy 4 kromki Ser twarogowy chudy 50g Obiad 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Kolacja 22:00 2 jaja kurze całe [...]

[...] smażone kotlety schabowe z ziemniaczkami, kurczaki z KFC, etc. 3b. Obrona: Koniec z takim żarciem. Na uczelnie zaczynam brać swoje jedzenie w domu jem piersi z kurczaka z grilla z brązowym ryżem oraz sałatką warzywną. Jedzenie smakowo nie odbiega a jest zdrowsze. Niestety o ile ze słodyczami się udało to z kebabem nie jest tak [...]

Składniki 1 kg piersi z kurczaka 2 słoiczki (2x300gr) selera puszka ananasa puszka kukurydzy 100gr majonezu 150gr jogurtu naturalnego kostka rosołowa 3-4 ząbki czosnku Białko - 237 tłuszcze - 100 ww - 140 czas - ok 1 godz Pierś kroimy w paski, wrzucamy do wrzącej wody z kostką rosołową i solą, gotujemy około 12 - 15 minut, odcedzamy, kroimy w małą [...]

[...] (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z kurczaka lub ryba Warzywa, jaki ryż? Posiłek po treningowy 17;30 Makaron durum - 150g Piers z kurczaka ok Kolacja 19:00 Tunczyk Drzuc jakies węgle i tłuszcze bo to [...]

[...] 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy 17;30 Makaron durum - 150g Piers z kurczaka Kolacja 19:00 Tunczyk Przed snem ok. 1h Twarog -200g Chodze do szkoly wiec jest problem [...]

KURCZAK PO CHINSKU skladniki: 500g kurczaka 300g chinskich warzyw grzybki bambusy iinne wynalazki mozna kupic pakowane juz 2 lyzki oliwy z oliwek przyprawy przygotowanie pokoroic kurczaka na drobne kawalki przyprawic na patelnie wlawamy 2 lyzki oliwy z oliwek i wrzucamy kurczaka podsmazamy z obu stron nastpenie zrobionego odkladamy na miske [...]

Zlapalem to; stosowalem diete wysokobialkowa i wysokoweglowodanowa; jadlem duzo pangi, piersi z kurczaka oraz ryzu bialego; da sie jakos zachowac mase jednoczesnie leczac sie na to?

Jestem ekto, od 2 tygodni na diecie przytylem ok 5kg (z 54 na 59)z pomocą gainera.Z tym białkiem bedzie problem, bo głównym źrodlem u mnie jest piers z kurczaka(ale nie jedynym), i jesli zredukuje bialko do 100% to kcal tez spadna mi,i na pewno nie bede mial nadwyzki.Ww tak na luzie wychodzą ok 105%bez gainera(głównie ryż na obiad 100g, [...]

[...] bulki daj owsiane,dorzuc siemie lniane/orzechy,mozesz owoc II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,szynka z piersi indyka/kurczaka,oliwa,warzywa III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,jajka,warzywa TRENING Po treningu 30 g [...]

białko bierzesz kiedy np niemożesz zjeść kurczaka, tuńczyka itd. więc najpierw musi być dieta wyliczasz sobie zapotrzebowanie i jak w którymś z posiłków masz za mało białka wtedy go dodajesz

wiem ze do dupy ale nie moge sobie pozwolic np. na cycka z kurczaka i ryz jak jestem w szkole.. dlatego musze znalesc jakis kompromis i chce zebyscie mi pomogli