kurczaka

[...] powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z tunczyka 100 gr [...]

[...] w mojej diecie. Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g trening 5 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 6 Twarog chudy [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D

Wróciłam! Dzień wczorajszy DT, miska nieliczona: Jajka 3 szt, chleb razowy żytni pierś kurczaka, ryż, łosoś Trening B 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka 2a. przysiad sumo 10x3 12kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 10x3 [...]

[...] to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

2 lata to jest tona kurczaka ponad;d

[...] wielu tekstach że ok 50g, skupić się na dużej ilości węglowodanów i białka 2,2-2,5g na kg masy. A wy jak sądziecie ile tego tłuszczy powinnienem zjadać, narazie mam do śniadania 30g tłuszczu i do kolacji 10g, reszte posiłków(4) sa bez tłuszczy(jest ich jedynie tyle ile jest w filecie z mintaja i kurczaka oraz w ryżu). Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] jem platki owsiane pozniej jakies wafel ryzowy. Na obiad jem ryz z indykiem do tego warzywa fasola . Przed treningiem okolo 1 godz. Kasze gryczana z wolowina lub piers z kurczaka. Po treningu banan. Kolacje jem okolo 20 o tej wracam z silowni i nie wiem czy dobrze robie ze znowu szamam ryz albo kasze z kura. Pytanie do Was czy ddlieta jest [...]

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

[...]        1,4       14,4        0,8        3,6       14,4  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          200        138        3,6       32,6        0,2 [...]

[...]        1,4       14,4        0,8        3,6       14,4  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          200        138        3,6       32,6        0,2 [...]

Jeśli czujesz się pełna, to może rozłóż sobie niektóre posiłki? Te 100g ryżu można równie dobrze rozdzielić na dwie porcje po 50g i też będzie git. Porcja 200g kurczaka i 100g ryżu razem z warzywami, to dość duża porcja jak na kobietę chyba %-) To tylko moja porada taka :-p

[...]        1,4       14,4        0,8        3,6       14,4  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          200        138        3,6       32,6        0,2 [...]

[...] koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g ( 300 miesa ) gotowane albo pieczone jakies warzywko Trening 16 Posiłek po treningowy ryz 100g dzem niskosodzony 40 g odzywka białkowa [...]

[...] postarać się o dłuższy sen, bo z regeneracją jakby gorzej. Siła chyba zaczyna spadać. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu parboiled + warzywa 3. 40g whey c6 + 150g banana 4. 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu + brązowego + warzywa 5. puszka tuńczyka + 50g ryżu brązowego + [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: Cycki z kurczaka Cena: 12+/kg Sklep/lokalizacja: Tesco Czas trwania promocji: nie wiem dokładnie, w radiu usłyszałem :)

[...] wycieczki 1 piwo - po powrocie na szybko przed obiadem mix - mleko, płatki owsiane, WPC, banan, brzoskwinia - jako taka owsianka - obiadokolacja jakieś 0,8kg udek i nóżek z kurczaka w piekarniku z chlebem wieloziarnistym Trening - rower w terenie 73 km (4h 9min) Łącznie w sezonie: 769,8 km / 5 000 km Początkowe 44 km szybciej i ambitniej - las, [...]

[...] mniej więcej co i kiedy będziesz jadła. Do pracy też możesz zabierać jedzenie. Możesz sobie robić np. kanapki z kurczakiem, pomidorem i sałatą, albo wsadzić do pojemnika kurczaka i sałatkę. Licząc kalorie wiesz po prostu ile musisz zjeść. Najlepiej liczyć kalorie tygodniowo, wtedy jednego dnia możesz zjeść trochę więcej, innego trochę mniej.

[...] - 85 pas Miska śniadanie -3jajka na miękko - 22B/0W/19T-264 kcal -125g łosoś gotowany - 30B/0W/21T - 324 kcal -kromka pieczywa ciemnego - 3B/15W/1T - 88 kcal śniadanie -pół kurczaka pieczonego - 60B/3W/54T - 675 kcal -pół główki sałaty śniadanie -kończę kurczaka pieczonego - 60B/3W/54T - 675 kcal -kończę sałatę kolacja - 3jajka na miękko - [...]

też o tym pomyślałem dlatego wczoraj poszła karkówka zamiast kurczaka.