kurczaka

[...] gramatury poszczególnych posiłków Ser twarogowy półtłusty 250 g Hi Tec Whey C-6 50 g Ryż biały 150 g Mleko 2% 700 g brzoskwinie 200 g ser gouda 50 g Mięso z piersi kurczaka 200 g Oliwa z oliwek 30 g jogurt owocowy 500 g Chleb tostowy Trzy Ziarna 150g + burger z kurczakiem, sosem bbq, troche boczku, troche majonezu, warzywa (podobny [...]

[...] (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z [...]

[...] (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z piersi kurczaka (215 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (210 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z [...]

[...] redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod klatką piersiową :)dodam że jak wyliczam kalorie to w 4 posiłkach dziennie wacham się od 1000 do 1500,posiłki 7.00 , 11.00 , 13.00 , 17.00 (ryby,sałatki warznywne bez sosów,surówki,filety z kurczaka,wołowina w postaci szynki,jajka gotowane,twaróg,około 2,5L wody zwykłej kranówy.

[...] każdym treningiem 10 minut bieżni, a po każdym treningu ćwiczenia na brzuch (unoszenie nóg, spięcia,) Raz w tygodniu dochodzi także basen. Dietę staram się trzymać - nie jem słodkości, napojów gazowanych. Dużo ryżu, kurczaka, ryb - 5 posiłków. Bardzo dziękuje za wszystkie sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7248f2a163244d559b7049f48b51057d.jpg

[...] rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak tydzień jedzenia do syta zbilansowanych posiłków przy codziennym treningu odbije się na formie. Zapis z Endomondo + ostatni dzisiaj posiłek (300 g piersi z kurczaka, 200 g ryżu, pomidory, sałata, oliwa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1389f733dfcf41a59738a01b44857349.jpg

[...] tez było dobrze :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum [...]

[...] mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po przyjściu do [...]

[...] wygląda),wegle to ziemniaki,kasza,ryz itp.Nie zawsze jem obiad na stolowce bo np jak jest juz totalnie jakis syf lub brak jakiegos pelnowartosciowego jedzenia np.potrawka z kurczaka gdzie tego kurczaka są 3 kawałeczki to obiadu nie jem i te 400kcal jem dodatkowo w domu. Jem ryż biały,gdyż tak jak mowie te produkty razowe powoduja u mnie ww [...]

Diety takowej nie mam ale staram się jeść banany, filety z kurczaka, warzywa, jajka, co piątek rybka jakaś albo coś z twarogiem itd... syfu nie jem...

[...] SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, seler, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Kasza gryczana - 125g, wołowina duszona - 170g surówka z kiszonej [...]

[...] w szkole zjadłem 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę w domu i mam czas tylko na obiad :( po treningu zjadłem 4 jajka gotowane i wypiłem [...]

[...] zielona z maliną, dzika róża, rumianek 1. owsianka z jajami, melonem i brazylijskimi 2. szynka wieprzowa gotowana (własnej roboty) z gryczaną i mandarynkami 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem bursztynem, brukselkami, fasolką szparagową i groszkiem 4. pęczak z tuńczykiem, pestkami dyni i migdałami 5. dwa jaja z jaglaną, awokado, [...]

jak kanapki to tylko z razwoca posmarowane prawdziwym masłem z piersią z kurczaka/innym mięsem/twarogiem plus do tego warzywo dieta zdecydowanie do poprawy idz do działu odżywianie;)

[...] ^^^^^ zmokliśmy ;-) ĆWICZENIA OD CAT porządnie wykonane... MICHA micha sponsorowana przez świeżo mielony pieprz #-P 1. czwartek by Martucca (moje wybory- kolacja: pierś z kurczaka, kalafior, ogórek, fioletowa cebula i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x 3. Optimum Opti Woman; tran norweski Mollers 5ml, vit D [...]

[...] stojąc 4 serie po 20-40 powt. 6. łydki siedząc 4 serie po 20-40 powt. http://www.youtube.com/watch?v=RQifqb86zKI&feature=youtu.be DIETA 1. 5 gotowanych jaj + 40g szynki z kurczaka + 70g chleba zytniego + 10g masla + 10g majonezu 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g + rodzynki 15g 3. Makrela [...]

[...] Maciupenki rezultat to dało ale bardzo mały. Zaczynam juz normalnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Na śniadanie jadam płatki owsiane, banan, na drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad kurczaka z warzywami, ryżem albo makaronem. Kolacja jaka, chleb z szynka z kurczaka i masłem. Chodzi o to ze nie mam zbytnio czasu na robienie super jedzenia. Czasem zdarzy [...]

[...] naturalnym 150g II Śniadanie: - kromka chleba pełnoziarnistego - plaster szynki, pomidor, cebula - jabłko średnie Obiad przed treningiem: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Kolacja - twaróg chudy 125g - 5g oliwy z oliwek trening silowy 3x pon sr pt + 30 [...]

Powiem krótko. Gdybym miał dzień w dzień jeść kurczaka z ryżem, zmieniłbym sport na szachy :)

[...] w domu sprzętu trochę jest.Do dnia dzisiejszego udało mi się zejść do wagi 87 kg . Zmiany jakie wprowadziłem : Dieta na pewno nie jest precyzyjna bazuje na piersiach z kurczaka ,jajkach, twarogu,rybka od czasu do czasu,po treningu jakieś płatki owsiane albo kasza gryczana ew.brązowy ryż.Zero słodyczy ,słodkich napojów itp. Zjadam 5 posiłków [...]