kurczaka

[...] proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (14 g) Marchew (145 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa [...]

[...] proteinowa (25 g) Banan (130 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (185 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (14 g) Marchew (145 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa [...]

[...] tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat CARDIO 20 minut-ale mocno intensywnie tętno około 150 [...]

Ułatwię Ci trochę %-) 5xdziennie 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami

Wrzucasz kurczaka na patelnię, smażysz chwilę na oliwie z oliwek, potem dorzucasz cebulę i pieczarki. Smażysz, a w garnku gotujesz brązowy ryż. Wszystko potem zrzucasz na patelnię i dodajesz szklankę wody z kostką bulionową. I tak masz zdrowe risotto w ciągu 30 minut (+-800 kcal). Zrobisz większą porcję i będziesz miał nawet z 2000 kcal do [...]

Jak w tytule dieta do sprawdzenia, 63kg, 176cm, 20lat. Poczytałem trochę forum i wykmniłem coś takiego. Postaram się urozmaicać kurczaka, ryż i oliwę z oliwek, ale ze względów finansowych nie zawsze mogę sobie na to pozwolić . Moja aktywność fizyczna jest dość niska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c83e698d064cf787b4ed0a78545f42.png Zmieniony przez - [...]

[...] 9kg. Dlatego też proszę o ocenę diety i zaproponowanie ewentualnych poprawek do niej. Poniżej zamieszczam przykładowe dni, ryż wymieniam na kasze gryczaną i jaglaną, pierś z kurczaka na łososia i warzywa różnie, głównie zielone. Reszta raczej stała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c177e9d810245b9a6d0b3ed4db56c85.jpg [...]

[...] ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Chleb żytni jasny 100g Pomidor Szkoła Gainer Activlab Mass up 100g Obiad:15:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Olej rzepakowy [...]

Czy pierś z kurczaka w plastrze sera gouda bedzie dobrym posiłkiem?Ser z paczki.Bo zastanawiam sie nad tym serem oczywiscie nie co dzien ale raz na tydzien zeby nie jesc ciagle samej piersi lub w warzywach.

[...] z jajami, mandarynkami i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, serem i papryką; banan 3 i 4. wątróbka na maśle ze szpinakiem, ziemniakami, burakami, serem i kalafiorem 5. pierś kurczaka z jajem, gryczaną i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1856225ee76d467a8bcb34fa457cafcf.png [...]

Spokojnie serka można dodać czy to do kanapki czy na kurczaka by się troszkę rozpuścił.

[...] Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum [...]

tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00

[...] DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 100g płatków fitness (owies i inne zboża) 100g banana 300g mleko 2% Posiłek 2 po treningu 300g ziemniaki 250g udko z kurczaka 100g carbo Posiłek 3 100g whey mass builder 100g banan 320g mleko 2% Posiłek 4 100g chleb pełnoziarnisty 100g nutella 50g banan Posiłek 5 300g serek wiejski 30g [...]

[...] zmarnowany. Dieta Brak. Rano śniadanie w pracy ze szwedzkiego stołu (biały chleb, różne szynki, trochę sera żółtego, ser topiony, dżem, śledź, ciasto, sałatka)...na obiad chińczyk (380g kurczaka, ryż biały, sałatka). Na kolację niestety 2 piwa, mała paczka paluszków i ciastka... Trening Brak. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-09 23:42:06

[...] stać , ułożyłem coś takiego , proszę o porady , korekty. Waga 85kg Wzrost 183 Posiłek nr.1 Płatki owsiane 120g 3 jaja całe 15ml oliwy z oliwek warzywa Posiłek nr.2 kAasza gryczana 120g 15ml oliwy pierś z kurczaka 150 warzywa Posiłek nr.3 ryż 120g 15ml oliwy pierś 150g warzywa Posiłek nr.4 ser twarogowy 150g ryż 120g B-165g W-365 T-60 2700kcal

[...] było manewrować, a głodna byłam cały dzień praktycznie #-P Ale nie dałam się, o nie! ;-] - jajecznica na klarowanym maśle, mała kawa rozpuszczalna ze śmietanką 30%, - klopsy mielone z indyka, kapusta biała, - j.w. - kawa rozpuszczalna z mlekiem, - jaja, masło extra. - pierś z kurczaka z mozarellą, klarowane masło, garstka migdałów, - ok 2l wody.

[...] i w miarę jadł zdrowo. Jeśli pytasz czemu tylko w miarę to spójrz na mistrza Polski i wicemistrza Europy w męskiej sylwetce - Czerniewicza. Zdrową żywność (brokuły, ryż, kurczaka etc) miesza z kanapką drwala McD, czekoladą i wygląda fantastycznie. Wracając do meritum - Jak wracasz po tak długiej przerwie - chyba każdy się ze mną zgodzi, że [...]

[...] + warzywa (ok 200g) 3. wołowina ok 150g, musztarda, warzywa ok 100g, olej wino białe ok 500ml 09.02- 1. płatki owsiane + pomarańcza + mleko ok 100g 2. pieczona pierś z kurczaka + kabaczek i papryka (ok 200g), oliwa 3. jajko x 3, boczek 60g + koktajl: szpinak 50g, seler naciowy ok 200g, jabłko, banan. 10.02 W planach bieg wieczorem. Deszcz [...]

Zjadłbym paszteciku domowego z duża ilością marchwi, tylko że...z kurczaka:)