kurczaka

[...] szybciej zgubił bym zbędną tkankę tłuszczową przykładowy plan żywieniowy: 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 9.00-serek wiejski+ 2 kromki chleba razowego 13.00-piers z kurczaka 200g+ryż biały 50g+ surówka albo jakieś warzywa 17.00-podobne stosuje czasami różne zamienniki 19-00 chudy twaróg 0% tłuszczu + jakiś owoc warzywa proszę o pomoc [...]

[...] 6000 - Olimp 384,00k 15,00b 80,00w 0,50t Banan 144,00k 1,74b 32,38w 0,53t Oliwa z oliwek Monini Delicato - Monini 496,80k 0,00 0,00 55,20t Mazurski smak Twaróg półtłusty - Mlekpol 119,00k 17,00b 3,70w 4,00t Pierś z kurczaka bez skóry pieczona na grillu 600,40k 108,68b 0,00w 13,68t Suma 3425,20kcal 195,32białko 427,48węgle 97,11tłuszcz

no tak a kurczaka jak upiec ? jeszcze mam pama w spreju do smażenia ryż nie jem bo ograniczam weglę na rzecz tluszczu low carbo mam redukcje

[...] typu WPC lub coś innego. G/B/W/T Mleko 0,5 : 250 G 9/13/1 Crunchy Owocowe: 40G/166/3/26/6 Jabłko: 60G/28/0/6 Chleb żytni: 40G 3/19/1 Sałata: 10G 1/0/0/0 Szynka z piersi kurczaka: 20G/4/0/0 Jabłko: 120G 0/12/0 Serek Danio: 100G/5/16/3 Mandarynki: 150G 1/14/0 Mięso z ud kurczaka 150G/27/0/9 Marchew: 200G/1/8/0 Pietruszka 100G/2/4/0 Kasza [...]

[...] z odżywiania. Stosuję też tylko sporadycznie olej ryżowy, który zamieniłem na masło klarowane. Potrawy gotowane na parze, gotowane, smażone (raczej tylko pierś z kurczaka). Dużo przypraw, także często ostrych. Woda ok 1,5-2l dziennie. Dla przykładu podam skład dzisiejszych posiłków : Śniadanie 9.00 -Kostka białego sera 200g -Łyżka [...]

[...] kcal do koło 2100-2300. Białka masz tu bardzo mało , w sumie tłuszczy też nie za dużo. Dodaj do posiłków ryż paraboiled,brązowy, twaróg półtłusty i więcej mięsa z piersi kurczaka Do tego jakaś papryka,brokuły i będzie git. Jeżeli chodzi o plan treningowy to radze Ci wyrzucić te brzuszki gdyż one są dla Ciebie niepotrzebne gdy jesteś [...]

raczej dlatego zeby nie kombinowac, czasem kurczaka zamieniam na tunczyka :/ rozpiske z treningu i foty wrzuce pod wieczor

raczej dlatego zeby nie kombinowac, czasem kurczaka zamieniam na tunczyka :/ No i tu szukaj odpowiedzi na pytanie, dlaczego okres się poszedł bujać.

[...] Regulacja systemu odpornościowego, kontrola poziomu cukru we krwi, wspieranie układu krwionośnego, utrzymywanie równowagi azotowej w organizmie. 2. Źródła pokarmowe: Pierś z kurczaka, tuńczyk, wołowina, polędwica cielęca, grzyby, soja, produkty mleczne. IZOLEUCYNA 1. Funkcje: Wspomaganie procesów anabolicznych, stabilizacja poziomu cukru we [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

[...] jak pisałem robione z lekkim bólem ale zrobione na 100%. Na koniec rotatory i jak zwykle rozciąganie najszerszych. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 275g + orzechy 20g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 5. Makrela 220g + [...]

[...] inne mięso poza wieprzowiną ryż i makaron to po podgrzewam na patelni dodaję odrobinę oliwy i doleję trochę jogurtu naturalnego ewentualnie 0% a jak brak jogurtu to nawet czasem do tego dorzucę trochę twarogu chudego. Ale inna opcja kurczaka nie gotuję tylko smażę na patelni na oliwię dodaje wżywa ryż i tez jest danie na jednej patelni.

[...] naturalny z makaronem, jogurt naturajny z platkami kukurydzianymi i bananem zmiksowanym, pol twarógu poltlustego z 2 bananami zmiksowany, ryz z jabłkiem, ryż z piersią z kurczaka no i domowe obiady niestety muszę jeść) to są posiłki które ja jadam. Macie jakieś pomysły na posiłki do diety redukcyjnej to proszę pisać i najlepiej pory jadania. [...]

Ryż biały, płatki owsiane błyskawiczne, późne ziemniaki, mąka typ 500 pszenna , napoje gówniane typu pepsi, cola, jakieś z paczki mięso z kurczaka to jest g**** i wystarczyć spojrzeć na skład.

[...] i 8-10 w weekend. Dieta, jeśli można nazwać to dietą wygląda następująco: 1 posiłek: Shake ActiveLab Mass Up + banan 2 posiłek: Kanapki z żółtym serem bądź wędliną z piersi kurczaka (lub oba naraz) + serek wiejski z bananem miedzy 2, a 3 posiłkiem (tylko gdy czuje niedosyt) 3 posiłek: W dni nietreningowe Kanapki lub sałatka z [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

[...] Obiad: kurczak w sosie śmietanowym + kasza gryczana + kapusta zakwaszana: 707 kcal/63B/31T/44W Czwarty: kefir z odżywką białkową: 333 kcal/37B/9T/26W Kolacja: pierś z kurczaka (200g) smażona na oleju kokosowym: 335 kcal/44B/13T/10W. Do tego weszły 2 kawy z mlekiem (200g) w trakcie dnia też wliczone w bilans [...]

[...] bardzo technicznie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum [...]