kurczaka

[...] Obiad : ( między godziną 17 a 18 ) Opcja 1 : kasza lub ryż, jajko sadzone, sałatka z kapusty lub sałatka z pomidora i ogórka z małą ilością cebuli Opcja 2: pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, ryż, sałatka z marchewki Opcja 3 : panga ( maksymalnie 2 filety ) kasza Kolacja ( około godziny 20 ) Opcja 1 : jajecznica z 2 jajek, 2 kromki [...]

[...] kilogram piersi/ 5 jajek/ czasem twaróg lub serek wiejski, gdyż słabo to toleruję. Dziennie ryż, od pewnego czasu tylko basmati. Nie jadam innego mięsa oprócz piersi z kurczaka/indyka. Warzywa jadam tylko te, które mi smakują (pomidory, ogórki, kalafior, brukselka, szparagi, brokuły, papryka ) Żadnych preparatów witaminowych/ czasem zma. [...]

[...] -2 kromki chleba z plastrem twaroga półtlustego i dżem 22g.Białka/130g.Węgli/7,5g.Tłuszcz X-pand:11,15 Trening:11,45~14,00 Kreatyna Mono~14,00 Obiad:14,30 -200g.piersi z kurczaka +333g.ryżu białego(akurat tyle bo paczka bedzie na 3 porcje:P)+warzywa 64g.Białka/261g.Węgli/9,7g.Tłuszcz Podwieczorek:17,30 -100g.TrecMassXXL z wodą [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

[...] z kruczaka bez skóry duszonych 100g ryżu Białego 200g fasolki szparagowej gotowanej Białko serwatkowe 1 miarka(szejker) 68gB 93gWW.7.70gTT 20.15 – Kolacja 300g Twarogu chudego 39gBiałka 2,4 WW 4.4 TT 21.45 – Kolacja II 200gFilet z kurczaka wędzony 1 miarka Gold standard 100% whey (szejker) Białka 70g WW 0 Tłuszcze 1.g

[...] 12 treningów tyg., 2x na dzień. Dieta jaką ułożyłem: Śniadanie: 4 jaja gotowane, chleb razowy 2 śniadanie: chleb razowy z dodatkiem (szynka, ser itp.) Obiad: pierś kurczaka 300g z ryżem i surówką, burakami, szpinakiem itp. Kolacja: twaróg biały chudy z miodem i orzechami, 350-400g. Zaznaczam, że raz na tydzień plan wygląda inaczej, [...]

[...] witamin i w jakich porach najlepiej spozywac. Dzisiaj bylem w sklepie i byly w promocji 80 centow za 240 gramow az z ciekawosci zerknelem na etykiete a tam 16 gr. bialka malo tluszczy i wegli. Moje zdziwienie wynika stad ze piers z kurczaka w promocji kosztuje 3 euro za 300 gram. Dodam ze mieszkam w Irlandii ;) Czy w polsce tez sa tak tanie?

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

[...] jakieś konkretne przepisy na kurę (tylko nie gotowaną) i proszę Was, nie odsyłajcie mnie do działu kuchnia SFD bo już mnie to znudziło. Konkretnie chodzi mi o przygotowanie kurczaka w naczyniu żaroodpornym w piekarniku, poproszę o konkretną panierkę (nie taką składającą się z oliwy, soli i papryki) żebym mógł to elegancko zjeść. 4. Po trzech [...]

[...] to tak rano owsianka,w szkole mam 6 kanapek 5 owoców i serek(7 zbóż) staram się to podzielić w szkole na ok 3 małe posiłki. W domu jestem koło 16 i od razu jem gotowanego kurczaka z ryżem, po treningu jem kostkę białego sera z jakąś maślanką a przed snem ładuję odżywkę proteinową i idę spać. Jak w temacie chciałbym przytyć tak do 97-100 kg. [...]

[...] 2gi posiłek: 100g ryżu brązowego 100g makreli wędzonej 3ci posiłek: 150g chleba żytniego 100g twarogu półtłustego jabłko 4ty posiłek: 150g ryżu brązowego 100g mięsa z kurczaka 10ml oliwy z oliwek Trening! 5ty "posiłek" kreatyna (w dni treningowe) 130g Trec'a banan 6ty posiłek: 100g sera twarogowego półtłustego 10g oliwy z oliwek lub [...]

[...] 50g B:10g T:0,5g W:36,2g - 189 kcal Posiłek nr 4 (15.00) - przedtreningowy: Ziemniaki ugotowane 340 g B:6,5 g T:0,3 g W:62,2 g Bł:5,1 g - 262 kcal Ugotowane udko z kurczaka 230 g B:33,4 g T:20,2 g W;0,0 g Bł:0,0 g - 313 kcal Surówka 100 g B:0,8 g T:4,4 g W:4,2 g W:0,0 g - 67 kcal Gainer 50g B:10g T:0,5g W:36,2g - 189 kcal [...]

[...] ułożyć sobie konkretną dietę i zwracam się z prośba o pomoc. Przykładowa (dzisiejsza) micha przedstawia się jak na załączonym zdjęciu. Wiadomo, ze jedząc dzień w dzień kurczaka z ryżem i brokułami można się zniechęcić, więc zmiany składników typu ryż/kasza, kurczak/ryba itp. są jasne, jednak chodzi mi o jakieś sugestie odnośnie proporcji [...]

[...] Węgle: najczęściej makaron, ryż, ziemniaki, kasza, chleb żytni, na początek ok. 340gr w DT, w DNT ok 250g, warzywa nie wliczane w bilans Białko: Najczęściej piersi z kurczaka, schab, rzadziej ryby(łosoś, makrela) tłuste mięcho(w DNT), podroby. Tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, masło. Jak znajdę robotę to będzie łatwiej o ilość i jakość [...]

[...] i piłem ale jedyne co po nich miałem to za przeproszeniem mega rozwolnienie. Później w wieku 17 lat zacząłem treningi z kreatyną oraz dietą białkową (dużo ryżu, jogurtu i kurczaka) efekt był taki że przez rok przytyłem z 2-3kg i się wyrzeźbiłem ale nie przybrałem widocznej masy mięśniowej... Trzymam się zawsze zdala od innych odżywek bo nie [...]

[...] orzechami i rodzynkami, łyżeczka miodu. 8.00-16.00 Praca a w niej drugie śniadanie: Tuńczyk z ryżem lub kaszą gryczaną, owoc (banan, winogrona) 17.00 Obiad: Pierś z kurczaka (lub inne mięso) z ryżem plus ważywa (kukurydza lub zielony ogórek lub ważywa mrożone typu brokuły) 19.00-21.00 Trening 22.00 Kolacja: Twaróg chudy, plus jogurt [...]

[...] jogurt naturalny 200g kcl 120 b7 t6 ww10 platki kukurydziane/owsiane? 50g kcl 182 b3 t1 ww 39 banan 120g kcl 114 b1 t0 ww26 razem kcl 416 b11 t7 ww75 obiad 16.00 pierś z kurczaka 120g kcl 133 b25 t4 ww0 ryż 50g kcl 172 b3 t0 ww38 pomidor/surówka 100g kcl 15 b0 t0 ww2 mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem: kcl 442 b35 t10 ww50 kolacja 19.00 [...]

[...] siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka + ryz brazowy ewentualnie warzywa na patelnie Co jako przekąskę : serki,owoce, warzuwa Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - płatki owsiane (70g) na wodzie POSIŁEK 2 (10.35) - twaróg 80g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g POSIŁEK 3 (13.35) - ryż 80g - pierś z kurczaka 80g POSIŁEK 4 (16.00) - makaron 80g - twaróg 80g - oliwa z oliwek 10ml 17.00 - 5gr creatiny 17.30-18.30 TRENING POSIŁEK 5 (18.30) - 45g CARBONOX OLIMP POSIŁEK 6 [...]