kurczaka

[...] 120g - miód pszczeli, 50g - dżem truskawkowy, 20g 700 kcal/ 110g W/ 26g B/ 20g T Posiłek 2 (w szkole) - 10:30 - chleb żytni, pełnoziarnisty, 150g - masło, 20g - pierś z kurczaka, smażona, 80g - warzywa (pomidor, ogórek, sałata) - na przerwie przegryzanie rodzynek, 20g 709 kcal/ 99g W/ 35g B/ 24g T Posiłek 3 (Obiad) - 15:00 - morszczuk [...]

[...] 73kg i jadłem 2 posiłki dziennie. Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, pierś z kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, [...]

[...] chleb razowy (ser żółtry, ogórek, pomidor) - 250 mln soku pomarańczowego (kupowany ze sklepu) - jogurt owocowy (mały) POSIŁEK III: 14:00 - kasza gryczana lub ryż lub pierś z kurczaka(250 g) ----- - 250 mln kakao POSIŁEK IV: 16:30 - kanapka chleb razowy + ser biały tzw. twaróg z rzodkiewką - 250 mln mleka - owoc (jabłko, banan itd) POSIŁEK V: [...]

[...] (jak często) Siłownia 3x w tygodniu (Zaczynam od poniedziałku) Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jogurt, kanapkę z białym serem. Co lubisz jeść na obiad : Mięso z kurczaka. Co jako przekąskę : Owoce. Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Nie biorę tabletek [...]

[...] z tego omleta)------ 1.Owsianka 2.Jajka 3.Jogurt naturalny 4.Banan 5.Oliwa z oliwek ----------II.---------- 1.Pieczywo ciemne z pestkami dyni 2.Szynka z kurczaka 3.Warzywa (sałata jakiś ogórek do kanapek ewentualnie pomidor) 4.Masło (minimalna ilość ) 5.Garść orzechów ----------III.------- (brak pomysłów [...]

[...] miękka 1,5g Ser twarogowy ziarnisty 75g Pomidor 100g Kawa z mlekiem 0,5% tł. 250ml Śniadanie 2 Jabłko 150g Jogurt naturalny 0% 150g Obiad Zupa kalafiorowa 200g Pierś z kurczaka gotowana 100g Ziemniaki 100g Surówka: Kapusta biała 100g Pomidor 50g Papryka 50g Cebula 20g Cytryna 5g Olej słonecznikowy 7,5g Woda mineralna 250ml [...]

[...] jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo [...]

[...] jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo [...]

[...] Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo - 40g Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g [...]

[...] 14-00 przedtreningowy Ryż brązowy 100g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 20g B:27g T:25g W:68g 611kcal TRENING 4. 17-00 Potreningowy Ryż biały 200g Piers z kurczaka 100g B:34g T:4g W:153g 799kcal 5: 20-00 warzywa na patelnie 250g tunczyk w oleju 100g B:32g T:47g W:25g 353kcal 6: 23-00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] - Culineo 100 g/ml Pieczywo Wasa Lekkie żytnie - WasaII Śniadanie II Śniadanie Jogurt naturalny - Tola 200 g/ml Pomarańcza Obiad Ogórek kiszony 161 g/ml Pierś z kurczaka bez skóry 130 g/ml Ziemniaki gotowane z solą 250 g/ml 400,01 34,12 51,71 5,38 541 Podwieczorek Bułka pszenna 107 g/ml Ser Twarogowy Chudy - Zielona Łąka 80 g/ml [...]

[...] (jedzenie raczej tłuste). Śniadanie to 4 kanapki z serem bądź szynką Kolacja to zazwyczaj jakieś kiełbaski bądź kanapki. Ale mam nieograniczony dostęp do jajek i udek z kurczaka ;p A oto mój plan z którego jeszcze nie zacząłem korzystać: A-Poniedziałek (klata-tricepsy) klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja 12-10-8-8) [...]

Jako ciekawostka dla fanów 5 porcji "zdrowego" kurczaka dziennie. http://wyborcza.biz/biznes/1,100896,10933905,Niemcy__niebezpieczne_bakterie_w_miesie_kurczaka.html

[...] w bezrękawniku :) ) Dieta jest lecz nie w takim stopniu jakim bym chciał. Brak ogólny czasu na przygotowywanie posiłków, jadę na serkach wiejskich, jajkach, piersi z kurczaka i tuńczykach. Obiad taki jaki jest w domu. Wiem, że nie dostarczam organizmowi tylu ilości białka jaką powinienem. Dlatego planuję zakup odzywek i start z nowym [...]

[...] lubi. Dla mnie wystarczyły dwa medaliony i szpinak. Kcal i b/t/w chyba nie ma co liczyć, ponieważ nie ma tutaj węgli, a indyk to ma mniejszą kaloryczność, aniżeli pierś z kurczaka. Jedynie trochę tłuszczu może wpaść z mozzarelli i tego sosu śmietankowego, aczkolwiek na 100 g sera jest 10% tł, no i w tym sosie też pewnie tego dużo nie ma. [...]

[...] diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: Przeważnie na szybko jakaś bułka z szynką z indyka serem II 3 bułki rażowe z szynką z indyka Obiad Zależy co ugotuje Mama przeważnie to piersi z kurczaka z ziemniakami Kolacja przeważnie jem kanapki z tuńczykiem Wiem że ta dieta jest do bani więc prosze was o Pomoc Pozdrawiam !!

[...] diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: Przeważnie na szybko jakaś bułka z szynką z indyka serem II 3 bułki rażowe z szynką z indyka Obiad Zależy co ugotuje Mama przeważnie to piersi z kurczaka z ziemniakami Kolacja przeważnie jem kanapki z tuńczykiem Wiem że ta dieta jest do bani więc prosze was o Pomoc Pozdrawiam !!

witam.przed treningiem zjadam np.ryż+pierś z kurczaka/schab+buraki ze słokka/ogórek kiszony. jak to jest z tym posiłkiem potreningowym.powinien on być niby bogaty w węglowodany aby je uzupełnić potreningowo.ale tu moje pytanie,bo węglowodanów nie powinno się jeść na noc.dobrze robie jedząć po treningu gotowane jajkja +ew.jakiś jogurt

[...] Ser żółty 2 plastry 30g=114kcal/białka-9g/tłuszczy-9g/w-0g 3.Posiłek Ryż biały 180g(1,5 szklankui,ugotowany)=175kcal/biał-3,5g/tł-0,3g/ww-40,5g. piers z kurczaka 200g(1 sztuka)=200kcal/biał-43g/tł-2,6g/ww-0g. Oliwa z oliwek 20g(dwie łyżki)=165kcal/biał-0g/tł-18,5g/ww-0g. czyli=540kcal/biał-46,5g/tł-21,5g/ww-40,5g. [...]

Pracuje od rana do 19 i jestem zmuszony cwiczyc bardzo pozno ale nie wiem czy o takiej godzinie moge jeść posiłek potreningowy skladajacy sie z 50g ryzu i 150g kurczaka