kurczaka

100g kurczaka + sałatka z pomidorów.

[...] 15:00 30g orzechów włoskich 100g papryki czerwonej 100g ogórka 50g marchewki 30g sałaty 5 posiłek 17:00 (przedtreningowy) 150g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi z kurczaka 100g papryki 100g ogorka 6 posiłek 20:00 (potreningowy) 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 100g rzodkiewki 50g marchewki 7 ostatni posiłek 22:00 100g [...]

[...] twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (255 g) Wiórki kokosowe (17 g) 13:30 - obiad Pomidor (200 g) Cebula (50 g) Majonez Lekki HELLMANNS (8 g) Ryż Parboiled Sonko (155 g) Jogurt naturalny 2% (80 g) Noga (udo) kurczaka (340 g) 18:30 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (355 g) Rzodkiewka (125 g) Ogórek (90 g) Pomidor (180 g) Chleb żytni razowy (215 g)

[...] Banan plus Jabłko 4 posiłek Paluszki i snickers (wiem wiem nagana) 5 posiłek Banan i trochę pierników Miedzy posiłkami trochę słonecznika Jutro zmienię 2 na tuńczyka z puszki, 4 na zupę krupnik z kawałkami piersi z kurczaka a 5 może jajecznica z 4 jaj. KURCZE jest nad czym pracować... żony nie było w domu 2 dni i nie było nic gotowanego }:-(

[...] ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: Poniedziałek: klatka + biceps [...]

[...] licząc warzyw. Ogólnie jem wspaniałe jedzonko ale węgli i tak brakuje ;D. Wczoraj zapodałem camemberta panierowanego w orzechach laskowych z malinami, dziś wrzuciłem cycka z kurczaka zapiekanego z mozarellą i migdałami. Delicje ;D Póki garnuszek rodziców to trzeba troszkę korzystać. Potem zostaną podroby ;) Treningu brak do końca tygodnia. W [...]

[...] karku – 3s 15-8p 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4s 12-6p Dietka: I posiłek : 5 jajek 120g płatków owsianych II posiłek : 100g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywka III "posiłek" : 240g gainera + 70g białka IV posiłek : To co mamusia zrobi na obiad }:-( Najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki i mięso + warzywka .... V [...]

[...] glodowania :) I tak od zawodow zadnego syfu nie zjadlem ;) wiec dzis wiecej kalorii ale dobrej jakosci. DIETA 1. Omlet 4 cale jaja + 80h platkow owsianych + 40g szynki z kurczaka 2. 4 jaja sadzone + 110g chleba zytniego 3. 200g udziec z indyka z rosolu + 65g makaronu w rosole :) +25g oliwy z oliwek + jablko 4. 150g piersi z kurczaka z rosolu [...]

[...] to sensu w ćwiczeniach nie widzę. Jak chłopaki piszą na forum ćwiczenia to dodatek do diety i dieta to nie znaczy że jesz paluszki i banany tylko masz jeść ryż,piersi kurczaka,ryby,orzechy pić oliwę z oliwek w odpowiedniej kaloryczności pod ciebie to pewnie ze 2600kcal na dzień. Dziwi mnie to ze piszesz ,ze nie ma żony i nie ma gotowanego [...]

[...] glodowania :) I tak od zawodow zadnego syfu nie zjadlem ;) wiec dzis wiecej kalorii ale dobrej jakosci. DIETA 1. Omlet 4 cale jaja + 80h platkow owsianych + 40g szynki z kurczaka 2. 4 jaja sadzone + 110g chleba zytniego 3. 200g udziec z indyka z rosolu + 65g makaronu w rosole :) +25g oliwy z oliwek + jablko 4. 150g piersi z kurczaka z rosolu [...]

Mozesz sobie w piekarniku zrobic na dwa dni kurczaka , nie koniecznie musisz wszystko na bieząco robic w kuchni , a kurczaka na parze bardzo szybko sie robi czy nawet smazy , tyle samo czasu co jajecznica , Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-18 21:52:02

w dzisiejszych czasach wszystko jest syfiaste, nastawione na maksymalizacje zysków. spróbuj piersi z kurczaka z biedronki czy lidla a takiej od babki z ryneczku handlowego :) tak samo z jajami. mimo wszystko można każdą rybę po trochu ale nie opierałbym się na nich jako glownego zrodla bialka Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-09-18 22:20:33

[...] białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy coś w tym stylu (zapomniałem o tym wspomnieć) albo smaże rybe czy wątróbke wiec myśle że tłuszczu mam akurat.A o tym białku zwierzęcym po i [...]

Promocja Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 12,99zł 1kg Sklep: Carrefour Czas trwania promocji: 18.09 - 23.09.2013

[...] dorosłego, nie uprawiającego wyczynowo sportu człowieka to średnio 0,83 g białka na kilogram masy ciała. Przy wadze 70 kg może więc zjeść 58,1 g. To tyle, co w ćwiartce z kurczaka, 330 g golonki bawarskiej, czy 200g wątróbki (dane za serwisem ilewazy.pl). Wystarczy więc zjeść tradycyjny, mięsny obiad, wcześniej kanapki z żółtym serem, a [...]

[...] pomiędzy 4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 80 g chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 [...]

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

[...] pomimdory w puszce , olej z winogron 3 posiłek 350 g batona proteinowego + 3 wafle ryżowe z szynką 4 posiłek 250 g ziemniaków, 220 g kuraka, 30 g migdałów 5 posiłek Wafle ryżowe + pop chips Polecam pierś z kurczaka w migdałach na ostro :D miazga :) W sumie Kcal 3200 W - 400 B-240 T-65 Zmieniony przez - gonzo92eg w dniu 2013-09-19 13:25:20

[...] z tego co znajdę w domu 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo + banan - zalałem tym 60g płatków owsianych 3. 240g piersi z kurczaka duszonej (waga netto) + 150g kaszy jęczmiennej + pomidorki albo brokuły 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek + kefir 500g 5. 100g twarogu [...]

[...] programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś sens? Mam już wydrukowaną dietę, są tam brokuły, piersi z kurczaka, ryby, sałaty, jajka, serki, twarogi, pomidory, owoce etc. - będę starał się zgodnie z nią postępować. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-19 14:08:28