kurczaka

[...] max,czasem mniej.Piję duzo wody,soków wcale-raz na miesiac grejfrutowy 100%,nie jej weglowodanow,pieczywa makaronów,jedynie jogurt z otrebami,serki wiejskie,jajka,piersi z kurczaka,czasem owoce i warzywa.staram sie jesc regularnie co 3,4 godz.Wiem,ze mam spieprzony metabolizm.Nie wygladam grubo ale kilogramow dodaje mi zbyt luzna skóra na [...]

[...] tak: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + (serek wiejski lub 2 jajka) posiłek 'szkolny' - 2 kanapki z filetem z indyka (wędzony) obiad (pre workout) - ryż/kuskus, pierś z kurczaka (smażona na oliwie), sałatka kolacja (post workout)- tuńczyk (sałatka lub z serkiem wiejskim czy twarogiem półtłustym) Do tego aeroby 4x w tygodniu W przypadku diety [...]

[...] czego kolwiek bo jestem w pracy) 4.Zimniaki+ jakies mieso+ surowka(przed treningowy) ewentualnie z braku czasu udzywka bialkowa 5. po treningu odrazu trec ultimate protein 40g+carbo 40 g 6.Ryz 100g + piers z kurczaka na parze ok 150 g + marchew I czasami przed snem ultimate protein Prosze o weryfikacje i ewentualne zmiany! Z góry dziękuje

Witam rozpoczelem diete tydzien temu i ledwo daje rade jem codziennie 5 obiadów składniki : 150 g piersi z kurczaka (smazony na oleju z oliwek) 100 g ryzu bez zadnych bajerów polewam to albo ketchupem albo sosem curry i tyle.Zaden ze mnie kucharz prosto i szybko sie robi problem w tym ze dlugo nie pociagne na tym przepisie macie [...]

[...] 9:00 Makaron 130g Serek wiejski 200g B: 39g W: 98g T: 11g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 170g Makrela wędzona 150g B: 39g W: 61g T: 24,5g 15:00 Ryz biały 120g Piers z kurczaka 150g B: 40g W: 94g T: 2,0g 17:30-18:30 Trening 18:30 3 banany B: 3g W: 60g T: 1,0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w wodzie 120g B: 31g (25g zwierzęcego) W: [...]

[...] majonez (łyżka) 0,3/18/0,8/166 tuńczyk 1/3 puszki 10/3/0/75 suma 23,9/31,6/8/413 - MOŻE BYĆ TYLKO Z TYM MAJONEZEM BYM UWAŻAŁ , DAJ WIĘCEJ WARZYW Posiłek 3 13:00 Pierś kurczaka 130g 29/1,8/0/132 Papryka czerwona 50g 0,9/0,25/2/16 Pomidor 60g 0,5/0,1/2/8 Ogórek świeży 60g 0,4/0,1/1,8/8 Kapista pekińska 120g 1,3/0,3/3/14 Oliwa z oliwek [...]

Nie mam diety bo na nia jeszcze za wczesniej - jem zdrowo, stosuje sie do 10 wskazowek zywnosciowych. Cwicze na mase, jakies 2 miesiace temu zaczelem wcinac 100g ryzu+150g kurczaka przed i po treningu. Dalej, jakies 3 tygodnie temu dorzucilem bezposrednio po treningu Gainer Mass Up. Od jakiegos czasu zaczelo strasznie zalewac mi brzuch (tylko!). [...]

[...] 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb razowy 100g tuńczyk w sosie 120g B: 32g (25g [...]

jak długo należy gotować pałki z kurczaka ? nie mam bladego pojęcia pilnie potrzebuję pomocy! mama do mnie jutro przychodzi mega bardzo proszę o pomoc !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!help !!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 4.50g ryżu + tuńczyk (odrazu po treningu) B:20g T:0g W:33g 5.Makrela 100g + 50g kaszy grycz (godzine pozniej) B:20g T:16g W:33g 6.50g kaszy grycz. + 100g awokado + 200g kurczaka B:40g T:16g W:30g 7. Twaróg 0% 150g + 20ml oliwy z oliwek B:30g T:20g W:3g w dnt poprostu łącze 4 i 5 posiłek a w 3 daje tłuszcze i pare pytań :) 1.Przed terningiem [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłownia + areoby Odżywianie: jestem typowym mięsożercą, z diety wyeliminowałem cukry proste, białe pieczywo, biały ryż itp itp, jem piersi z kurczaka, wołowine, twarogi i jaja. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa, objawia się wysypką na plecach Stan zdrowia: brak [...]

[...] jakiś gainerek, glutamine, czy czasem nitrobolon. Tyle że przez ten okres ostatnich 3 miesięcy jadłem dużo rzeczy które posiada duże ilości białeczka takie jak jajka, piersi z kurczaka, sery itd. No i teraz planuję na nowo zacząć brać suplementy. Zastanawiam się nad ostrowinem, i do tego jakąś kreatyna i może jakiś dodateczek. Co myślicie?

[...] pije,oprócz tego suplementuje sie omega 3.Dbam o dobre węglowodany tzn maakron pelnoziarnisty bądź razowy,ryż brązowy,żadko kartofle.Dużo białka też jem głównie z piersi z kurczaka.Suplementuje sięobecnie stackiem kreatynowym(Amped),BCAA(średnio 10g na dzień)i spalacz Body Fire(1-2kapsy przed treningiem bokserskim i aerobowym w domu na który [...]

[...] do ławki własnej roboty bardzo solidny. rowniez cos takiego do nog przy ławce mozna uginac nogi z obciazeniem . Dieta: Jest Dieta ,rano owsianka w ciagu dnia ryze makarony ,piersi z kurczaka duzo owocow i tak codizennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kupiłem kreatyne+ dekstroze mam zamiar szamac ja od poniedziałku

[...] grahamki Ser twarogowy półtłusty Pomidor 2 śniadanie w szkole Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser, Gouda tłusty Ogórek Orzechy włoskie Obiad: Kasza gryczana Mięso z ud kurczaka ze skórą Oliwa z oliwek Trening Po treningu Mintaj świeży Ryż brązowy Surówka z kapusty białej Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty Miód pszczeli Ser twarogowy [...]

[...] więc proszę o pomoc. zastanawiam się czy mógł bym np. 2 razy w tygodniu lub 3 wziąć z 5-6 takich bułeczek jako posiłek do szkoły? Oczywiście w inne dni wiem co jeść:) mam kurczaka, chleb graham, orzechy i czasem warzywo do szkoły. Te bułeczki też są tej wielkości nie są duże. Podobnie wyglądają ale innej fotki znaleźć nie mogłem, a te co [...]

[...] e-536 17:00:00 - 18:30:00 trening/ po treningu 5g kreatyny + tauryna 19:10:00 mass xxl 50g b-9 t-0 ww-37 e-191 ryż biały 80 b-5 t-1 ww-61 e-275 pierś z kurczaka 100g b-22 t-1 ww-0 e-99 razem b-36 t-2 ww-99 e-565 21:30:00 twaróg półtłusty 50g b-9 t-2 ww-2 masło orzechowe 10g b-3 t-5 ww-1 oliwa 10ml [...]

Witam. Musze zrzucic Kilka Kilogramów;). Własnie gotuję sobie pierś z kurczaka.. Z czym ją jeść? Samą? Czy z ryżem? Jak tak to z jakim Ryżem? Normalnym czy np moge go sobie zrobić w Carry

[...] i waże tylko 73 kg. Mam strasznie szybką przemianę materii. Codziennie staram się jeść jak najwięcej tego co potrzeba (ryż, kasza jęczmienna, białko jaja, makarony, pierś kurczaka, piję jogurty naturalne, chleb razowy). Strasznie trudno mi przybrać na masie. Jakiego zaproponowalibyście mi gainerka ? Może do tego coś jeszcze ? Czekam na wasze [...]

[...] (niezybt lubie jeść śniadanie ;/ :D) drugie śniadanie(szkoła) -bułka -4 kanapki z wędliną -jabłko -Jogurt obiad : -300g ziemniaków (bądź ryż) -100g piersi z kurczaka -jabłko,banan przękąska: -owoc najczęściej jabłko bądź banan -jogurt Trening kolacja : -mleko + płatki bądź jajecznica -twaróg 100g -herbata zielona Wiem że nie [...]