kurczaka

[...] ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka. 3. Zakup jakiegoś niedrogiego wspomagacza w postaci fat burnera żeby to wszystko powiedzmy jeszcze bardziej wzmocnić. Jak myślicie, czy mój plan przy oczywiście [...]

[...] - gainer Giant Mega Mass 4000 (weider) - glutaminka Olimp L-Glutamine - carbo? - moze do tego jakies aminokwaski? po skonczeniu deci wziasc moze >>cell pump? albo xpanda? dieta ... nie mam mozliwosci zeby przyzadzac np. 200g kurczaka itp... jem czesto i duzo posilkow staram sie zdrowo odzywiac . ankiete zaraz podwiesze /kto pyta nie bladzi/

[...] rozpisu dni , po prostu wszystkie produkty które będę spożywać , prosil bym o rady , sugestie itp. : 300 g platkow owsianych - 1140 kcal 33B 207W 20T 300 g piersi z kurczaka - 300 kcal 63B 0W 7T 300 g ryzu bialego - 1000 kcal 15B 234W 100 g orzechów włoskich - 670 kcal 16B 17W 56T 2 banany - [...]

[...] przeze mnie: Śniadanie: 2 jajka z 2 kromkami chleba orkiszowego + 2 olimpowskie miarki odżywki białkowej whey pro isolate z wodą, 3 rzodkiewki. Obiad 1: 100-150g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek lub gotowanej na parze w zależności od tego na co mam ochotę, ok 50-60g ryżu pełnoziarnistego/brązowego, pomidor i 1/4 ogórka. Obiad 2: [...]

[...] w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Plan Treningowy : Trening ogólnorozwojowy Poniedziałek [...]

[...] II Śniadanie: -Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu 150 ml -Grejfrut -2 kromki chleba razowego z twarogiem i makrelą + ciut oliwy z oliwek III Przed treningiem: -150 geta piersi z kurczaka -100 gram ryżu brązowego -troche jogurtu naturalnego z przyprawami (sos) -mrożone warzywa IV zaraz po treningu Banan lub pomarańcz + wafle ryżowe V Posiłek -Puszka [...]

[...] dzień Śniadanie: -jako kurze 60g -orzechy włoskie 30g -oliwa z oliwek 5g -płatki kukurydziane 100g -Mleko krowie 2% 225g (szklanka) -pomidor Śniadanie 2: -pierś z kurczaka 100g -sałatka z rzodkiewki (15g) ,sałaty zielonej (10g) i oliwy z oliwek (13g) Posiłek 3: -łosoś wędzony (100g) -szpinak z czosnkiem (100g) Posiłek 4: -pierś z [...]

[...] jak no opakowaniu) Posiłek 2, godzina 10.00 -łyżka oliwy z oliwek -150gram makaronu +50gram twarogu -maślanka 500ml Posiłek 3, godzina 13.00 -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 -2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem -omlet z 1jaja +25gram płatków owsianych [...]

[...] albo płatki kukurydziane na mleku bo tych owsianych nieda śię jeść posiłek 2 4 kanapki chleba razowego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,serem i cebulą obiad placek ryżowy albo tuńczyk z makaronem i warzywami po treningu ryż z pierśią z kurczaka ostatni posiłek 4 kanapki chleba razowego z jajkiem,pomidorem,ogorkiem,serem,i salata i jak może być?

Witam, wiele złego sie słyszy o panierce tj. mieso w bułce tarce i odrobinie mąki (w sumie panierke robi sie wedle uznania), ale czy aby na pewno jest az taka niezdrowa? Jezeli usmażymy pierś z kurczaka w panierce na oleju z pestek winogron to takze zawiera tłuszcze trans? Prosze o odpowiedzi :)

[...] suszone, rodzynki, migdały, orzechy II Śniadanie: 100g twaróg półtłusty ze szczypiorkiem jabłko Obiad: 225g warzywa na patelnie (Hortex), smażone na oliwie gotowana pierś z kurczaka (połowa lub 1/3 całej) Podwieczorek: jabłko lub (pomarańcza czy pomarańcz hmm ;/) Kolacja: Sałatka warzywna z dodatkiem łyżki oliwy (pomidory, ogórki, papryka, [...]

[...] 60kcal Orzechy włoskie 15g 2g 10g 0g 98kcal razem: 215g 25g 17g 10g 291kcal Posiłek III: Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168kcal Pierś z kurczaka 150g 32g 2g 0g 149kcal Oliwa z oliwek 15ml 0g 15g 0g 132kcal razem: 215g 38g 19g 32g 449kcal Posiłek IV: Kasza gryczana 50g [...]

[...] 40g szynki z indyka 40g sera żółtego B:23,5g W:46g T:11,5g kcal 379 (Zastanawiam się nad serkiem wiejskim jeszcze tutaj) IV posiłek 100g ryżu białego 100g skrzydełek z kurczaka 15g oliwy z oliwek B:25,9 W:76,5g T:27,9g kcal 658 V posiłek 100g Makreli wędzonej 150g banana 20g OSTROWIA WPC 80 B:45g W:46,2g T:21,5g kcal 548 VI posiłek 125g [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Kasza 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Banan 200g B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

Tak jak w temacie ,cwicze spory czas ,diete mam ,LC ,wegle tylko rano i sa to Owoce ,przed treningiem owoce i po treningu kasza/ryz (jesli chodzi o ww) ,bialko ciagne z ryb ,kurczaka i nabialu.. czasami mam ssanie ,zastanawiam sie czego Mi brakuje wtedy.. zgaduje ze WW.. co wtedy na to poradzic? jakis owoc?

[...] w diecie osób ćwiczących są warzywa, które mają właściwości alkalizujące. Teoretycznie na 100 g mięsa powinno spożyć się 200 g warzyw. Dla przykładu - jedząc 100 g kurczaka oraz 100 g ryżu odkwasimy organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser [...]

Które białko jest lepiej przyswajane przez organizm i lepsze w trakcie palenia tłuszczu? Białka jaj czy białko z kurczaka? Czasami poprostu nie mam ochoty na mięso i zastanawiam się co mogę zamiast tego dać. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-02 20:03:32

[...] pol grejfruta czerwonego 11:00- jablko lub grejfrut ( przed siłką), herbata na prace jelit 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- np 1 sredni ziemniak, maly kotlet z piersi kurczaka na olivie w panierce, duza ilosc warzyw,herbata na jelita 18:00 kolacja np kromka z tawrogiem półtłustym i warzywka, no i herbata na jelita 22:00 herbata na jelita [...]

[...] sobie wyznaczal ze w ten dzien mam zjesc to i to bo jak nie to umre. Po prostu staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wegle np ryz, makaron,kasza,platki owsiane z weglow i zawsze sobie waze zeby bylo 100g i bialko np jajka, mielone, piers z kurczaka pije tez duzo wody i ograniczam slodycze. Zmieniony przez - kokswroc w dniu 2010-04-02 21:26:35

[...] od czasu do czasu smazone na oliwie i teflonie paluszki rybne 18 bialka 18 weglowodanow i 1 tłuszczu znalezione przypadkiem bardzo rzadko je jem a tak to gotowana piers z kurczaka w przyprawach lub ryba na parze jedna piers jeden filet jakis sos z jogurtu czasami do tego w niewielkiej ilosci i szklanka wody podwieczorek 17:00 : kanapka z serem [...]