kurczaka

[...] godz. przed treningiem i do 1 godz. po treningu w DT) Tradycyjny posiłek: - 100g ryżu lub makaronu (mogą być również ziemniaki – przed obróbką ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta tuż przed posiłkiem) - warzywa świeże do oporu (głównie stawiaj na pomidory, paprykę, [...]

[...] zacząć brać kreatynę. Jak Tak To jaką śniadanie: • jajecznica z 5 jaj - same białka • porcja owsianki • 3 ciastka ryżowe • 0,7 l wody drugie śniadanie: • grilowana pierś kurczaka • kubek grysiku • 200 g ziemniaków • szparagi gotowane na parze • 0,7 l wody przed siłownią • 200 g tuńczyka w sosie własnym • kubek ugotowanego brązowego ryżu • [...]

[...] z podciągania na drążku gdyż idzie mi bardzo słabo) Dieta dziś jadłem od godzinny 15 - 18:30 ( aczkolwiek może jeszcze dziś coś jeszcze przekąszę :) I posiłek - udko z kurczaka , ryż parboiled 200g + kapusta kiszona, cebula II posiłek- shake ( jeden średni banan , mleko 3.2 % , odżywka proteinowa 50g , kakao) III posiłek - udko z [...]

[...] Tak bym chciał wyglądać! (Chyba mogłem wrzucić tu takie zdjęcie jeśli chodzi o prawa?) DIETA Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - pomidory, marchewka na ciepło http://pics.tinypic.pl/i/00350/9bg987yzz3de.png Drugi posiłek: - około 300g piersi z kurczaka - pomidory, ogórki - 15g oleju [...]

[...] jako takiej diety, jadłem w miarę zdrowo i tyle :) Dni treningowe : I śniadanie : Surówka z marchwi – 70g Tuńczyk – 150g Majonez Omega 3 II śniadanie : Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 120g Obiad: Makaron – 150g Orzechy – 10g Banan Jogurt Dan Mleko Posiłek potreningowy : Jajecznica – 200g Pomidor – 65g Banan Kolacja: Płatki kukurydziane – 150g [...]

[...] z pomidorem ogórkiem i serem białym bądz żółtym (wzioł bym tu jajko zamiast sera ale mam na nie uczulenie ) chleb oczywiście razowy obiad (2 godz. przed ćwiczeniem): pierś z kurczaka bądź schab z ryżem lub ziemniakami do tego ogórek kiszony. Czytałem ze przed ćwiczeniem dobrze jest wypić łyżkę oliwy z oliwek... Ale po co to nie wiem. Po treningu [...]

po treningu wół lepszy od kurczaka.

witam, mam takie pytanie jak jest przy liczeniu b/w/t w diecie a wiec, ile mam liczyc przed usmarzeniem piersi z kurczaka mam 500g a po u smazeniu ok. 390g, liczyc ze jem 380? i sprawa z ryzem odmiezam 150g na 2 porcje(przed i po treningu) a po ugotowaniu w jednej porcij wychodzi ok 300g wiec jak to liczyc ? wiem ze pytanie jest dziwne ale [...]

A mi babcia powiedziała, że jak będę dźwigał ciężary, to nie urosnę ;/ Teorytycznie może się tak stać, ale niby dlaczego? To jest takie czarnowróżenie, raz przypalisz kurczaka, to na pewno będziesz miał raka.

Co myślicie o wyrzuceniu z 1 i 3 posiłku jajek i wrzuceniu do 1, 3 i 4 posiłku po 100g piersi kurczaka. Dodaniu po trochę orzechów włoskich do 3 i 4 posiłku oraz dodaniu owoców do każdego posiłku?

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a [...]

[...] górnym 6x15 30s 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz /1sz Aero marsz na biezni 60 min. (nachylenie 6, predkosc 5,5) MISKA - oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z morszczuka warzywa: salata, ogorek, szpinak, [...]

[...] pieczony z warzywkami 250g Marchewka z groszkiem 200g 722 kcal w 70 b 68 t 22 Deser: Banan 200 g 194 kcal w 48 b 2 t 2 Pod wieczór: Mleko 1,5 300g Otręby pszenne 100g 318 kcal w40 b25 t10 Kolacja Ryż brązowy gotowany 150g Pierś kurczaka na wodzie 80 g Oliwa z oliwek 2 łychy Przecier pomidorowy 100g 474 kcal w 40 b 26 t 24 Z góry dziękuję! :)

-zmniejsz ilość białka do 150-170g-możesz uciąć z kurczaka w 2.posiłku,w potreningowym,z odżywki przedtreningowo i usuwając te 2 białka z ostatniego posiłku -ryż biały okołotreningowo zamień na wartościowsze źródła ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty -w celu podbicia kaloryczności do tych 3500 możesz dodać [...]

[...] zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby utrzymać masę, czyli w tej chwili spożywam 3400-3700kcal dziennie. jem najczęsciej białko z piersi kurczaka i jaj, rzadziej z twarogu i serków wiejskich. węglowodany to głownie carbo po treningu, ale też ryż brązowy, pieczywo pumpernikel. Tłuszcz to przeważnie oliwa z [...]

ja płace okolo 16 zł za kg piersi w lidlu i jestem z bardzo zadowolony, sa bardzo czyste , świeże i dobrej jakości. W Sklepie Merkus w Trójmieście filet z kurczaka za 13.99, ale jakość pozostawia wiele do życzenia

[...] było spokojnie pójść do domu. Trening na przyzwoitym poziomie. Jutro wolne ,a w czwartek wiosła:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,70g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g bułka z dynią 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja [...]

[...] - Woda zrodlana . Po treningu - Ryz + warzywa / Tutaj chcialbym wrzucic okolo okolo 30g ostrowi. Pozniej wpada rowniez i twarog tutaj . Teraz mam pytanie powinienem jesc posilki godzine przed i po treningu ? Wiem ze nigdzie tutaj nie widzicie miesa typu cycek z kurczaka lecz go tez raz jem raz nie . W zaleznosci czy mam go czy nie . Dziekuje.

[...] x/3,3,3 poręcze x/5,5 brzuch x/10,4 rozciaganie Dieta : Nie mam okreslonej liczby kalori jem tyle ile czuje ze potrzebuje okolo 5-6 razy dziennie opieram sie na miesie z kurczaka i wieprzowinie chudej makaronie kaszach nabiale jajach warzywach i owocach No i kilka flmow z nieszczesnych zawodow w Pulawach : [...]

[...] Ud 3)Dwugłowe Ud Odżywianie: #1 Posiłek 120g płatów owsianych górskich 250g Twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 2# Posiłek 125g Makaronu Razowego DURUM 230g Piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek przerwa 40 min i Hyper PUMP !! Moja porcja to 2 miarki ok 13g TRENING !! Odrazu wspomne że wczoraj robiłem BARKI i TRICEPSY i nie napisałem [...]