kurczaka

[...] 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 -150g jogurtu 4 4 23 -200g serka wiejskiego 24 10 1 -50g banana 0,5 0,1 12 do tego [...]

mam pytanie dotyczace posilku po treningu, nie mam mozliwosci caly czas wcinac kurczaka z ryzem, czym moge to zastapic??

[...] Ser Gouda Posiłek III godzina 13:15 Jabłko Chleb żytni razowy Szynka wiejska Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek IV godzina 16:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek Posiłek V godzina 19:00 (po treningowy) Tuńczyk w oleju Orzechy włoskie Czosnek Posiłek VI godzina 22:00 Marchew 1 Jaja [...]

[...] w sumie pownienem spozywać ok 3000 kcal Śniadanie -płatki owsiane 50g -mleko 250 ml -rodzynki 10ml -twaróg 100g -chleb pełnoziarnisty 100g 2 śniadanie -ryż 100g -piersi z kurczaka 150g -oliwa -warzywa 3 obiad -niestety ale tutaj nie mam wyboru tylko jem jak inni domownicy czyli nieraz zupa a nieraz piersi z kurczka(na to nie mam wpływu) 4 [...]

[...] 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż biały 50 3 0 38 172 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Śmietana 18% tłuszczu 30 1 5 1 55 Pomidor 60 1 [...]

[...] 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Pomidor 60 1 0 1 9 II obiad B T W Ryż biały 50 3 0 38 172 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Śmietana 18% tłuszczu 30 1 5 1 55 Pomidor 60 1 [...]

[...] / 0,85T Szynka z indyka 50g 0,05W / 8,55B / 0,80T 25,8W / 11,35 / 1,65 Posiłek IV 16:00 Obiad II (przed treningiem) Ryż Biały 100g 78,9W / 6,70B / 0,70T Mięso z piersi kurczaka b/skóry 0W / 21,5B / 1,3T 78,9W / 28,2B / 2T 16:45-17:45 Trening Po treningu: Banan( 14,34W / 0,61B / 0,18T), Kreatyna, Białko Serwatkowe (1.8gW + 24gB + 2.4gT) [...]

[...] 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B [...]

zastanawiałem się ostatnio na jedną sprawa... a mianowicie, czy jeśli odrazu po treningu pije odżywke/gainera/kreatyna czekam jakieś 30-60 min i jem tuńczyka lub pierś z kurczaka z ryżem, to czy w tym posiłku mogą znajdować sie jakieś tłuszcze??

[...] 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan - z tym że dajemy 3 łyżki stołowe płaskie a nie 100g :P obiad: zupa + drugie danie: filet z kurczaka, paluszki rybne, kotlety schabowe, w zależności od dnia. do tego ryż i surówka. Po obiedzie jedna kapsółka witamin kolacja: 2-3 jajka (jajecznica lub coś innego) z [...]

Witam Czy zamiast piersi kurczaka moge jesc serek twarogowy.. chodzi mi o to czy to bedzie miało jakieś większe znaczenie jesli zamienie jeden produkt w diecie ?! Obydwa produkty maja podobna wartość białka wiec chyba nie bedzie żle ? Pozdro

[...] sprawę, otóż ostatnio policzyłem ile wydaje na diete, i złapałem się za głowę. Pomyślałem, że może mógłbym coś taniej kupować i wpadłem na pomysł. Czy zamiast porcji mięsa może być udko lub ćwiartka z kurczaka z tym, że przed peczeniem wycinam tłuszcz i skóry i wywalam je. Czy dobry byłby to pomysł? Przecież tłuszcz znajduję się pod skórą. pozdro

[...] 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g jakies warzywka II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g ser gouda tlusty 40g 3 jajka warzywka obiad 13.00 ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g tunczyk w oleju 3 jajka jakies owoce po treningu 17.30-18.00 makaron 100-200g oliwa z [...]

http://wiadomosci.o2.pl/?s=261&t=385685 jesli już teraz cycki kosztują 17,50 to jak jeszcze to podniosą to bede płacił za piersi z kurczaka jak za wołowinę :/ co sie dzieje z tym swiatem ? Czasami mam wrażenie że wszyscy chcą żebym nie rósł

[...] sera twarogowego półtłustego+ łyżka duża śmietany 12% 100g chleba żytniego pełnoziarnistego posiłek IV przedtreningowy 15:00 80 gram ryż brązowy 100g skrzydełka gotowane z kurczaka+ogórek kwaszony posiłek V potreningowy 19:00 120g(chyba cała puszka tunczyka) 60g chleba pszennego 100g jogurt naturalny 2% posiłek V przed snem 150g twarogu [...]

[...] obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa *********6 posiłek ********(na noc) -Twaróg półtłusty 125g + kromka chleba jasnego lub zytniego suplementy: -2X cell pump -carbo -ostrowia -wit.b

[...] (może MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g) W zasadzie wszystko co potrzebne mam w diecie, ale ostatnio zdarza mi się nie jeść na obiad jak i przed treningiem piersi z kurczaka (nie zawsze jest w domu) Czy powinienem w te dni brać jakieś białko np. Ostrowia wpc 80% białka? No i już ostatnia sprawa, czy opłaca się wydawać kasę na jakiś [...]

[...] pomidorek lub ogorek dot ego III posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g szynka z piersi indyka 60g ser twarogowy chudy 75g rana yogurth IV posilek piers z kurczaka 200g ryz 100g lub Halibut /dorsz / tunczyk w wodzie 200g makaron 100g V posilek 2 baneny ok 200g pomarancza ok 200g Brzoskwinia 100-150g Vi posilek razowy [...]

[...] 30g masło banan 130g ser twarogowy chudy 100g III obiad: w przerwie (10:30-11:15) ryz 100 g (woreczek) jogobela jogurt IV drugi posiłek: 16-16:15 ryż woreczek piers z kurczaka (gotowana) salatka warzywna+oliwa z oliwek V kolacja: około 19 chleb żytni razowy 3 kromki tunczyk puszka(w oleju/sosie własnym +łyzka o.z.o) 100g owoc jakiś 4 [...]

[...] 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka [...]