kurczaka

Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 mało węglowodanów Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 a co to za wynalazek? filet z kurczaka/ryba/tuńczyk Margaryna "RAMA" 24 nie żartuj Ser twarogowy chudy 100wieczorem, tu jest dosyć białka, ewentualnie dodaj z 50g kurczaka Pomidor [...]

koorfa, przez okno wleciał mi zapach kurczaka i tak mi się chce kurczaka jeść

[...] minimum, bo mniejsza ilość jest niezdrowa dla tarczycy. I postaraj się wyłamac z tego schematu, bo jedzenie non stop tego samego też zdrowe nie jest. Zjedz chociażby udko z kurczaka, smaczniejsze, zawiera tłuszcze. Ten serek wiejski to po co? On nie jest fit ;-) to przetworzony, przemysłowy produk, od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale nie jako [...]

Robiłam niedawno i całkiem, całkiem przypadły mi do gustu :) Składniki: 3 białka jaj 1 żółtko 1 cebula średnia 200g mielonego z kurczaka Wykonanie: Mielone z kurczaka zblenderowałam razem z jajkami. Dodałam pokrojoną cebulę. Doprawiłam solą, pieprzem i UWAGA musztardą!!! Dałam też trochę bułki tartej (1 łyżka) dla związania masy. Bez ubijania [...]

[...] 1 papryczka chili 2 cebule Bazylia Sok z limonki/Cytryny/ Szpinak 50 gram Pieprz tu nie wiem o co chodzi Obiad I przed treningiem Chleb żytni razowy 4,48 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 zamiast chleba daj inne ww Śmietana zaw. 12% tłuszczu 0,27 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,43 tu tez nie wiem ocb Inne produkty: Trochę [...]

[...] / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 plastry 30g -szynka z indyka 2 plastry 30g /zamiast szynki lepiej daj piers z kurczaka na te kanapki,dodaj warzywa III POSIŁEK (13:00) - w pracy (B:12g / T:21g / W:66 -> 501kcal) -jajo gotowane 60g -chleb razowy 120g -masło roślinne 20g [...]

[...] chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego +kurczak 200g + [...]

[...] (ominąłem 1 posiłek musiałem się wyspać bo od 2 tyg porządnego snu nie miałem) 1.4 Jajka , 2 banany , 100 Owsianych 2.200g Twarogu , 170g chleba , 15ml oliwy 3.Piers z kurczaka 150g + ryż basmanti 150g + warzywa 4.Zupa (Barszcz )150g kurczaka + 75g ryzu + warzywa 5.200g twarogu , 120g owsianych , 20ml oliwy Trening był spoko , cięzarami [...]

[...] co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g Chleba brązowego , WPC Z mlekiem. 3.Pierś z kurczaka 200g , 150g makaronu durum , warzywa 4.Wołowina chuda 130g , 150g ziemniaków , warzywa. 5.Pierś z kurczaka 150g , 150g makaronu durum , warzywa. 6.4 jajka , 120g [...]

Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g Chleba brązowego , WPC Z mlekiem. 3.Pierś z kurczaka 200g , 150g makaronu durum , warzywa 4.Wołowina chuda 130g , 150g ziemniaków , warzywa. 5.Pierś z kurczaka 150g , 150g makaronu durum , warzywa. 6.4 jajka , 120g Płatków owsianych z jogurtem [...]

[...] chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 Posiłek - Cheat meal 150g makaronu durum 150g piersi kurczaka w sosie sphagetti bolognese Warzywa 100g Odżywki węglowodanowo białkowej Te posiłki dopiero będe szamał 17:15 - 4 Posiłek 100g piersi kurczaka 100g ryzu warzywa [...]

[...] i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść %-) Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, bardzo dobry ;) Potem robiłem tzw czyszczenie lodówki ze względu na to, że w poniedziałek jadę do domu i trzeba zjeść to [...]

ja robiłem frytasy,ziemniaki,pierś z indyka,pierś z kurczaka,podudzia,kiełbasę,warzywa jakieś wyszukane potrawy ciężko przygotować bo ten sprzęt ma swoje ograniczenia ale proste potrawy,czy kilku składnikowe daje radę ten plus że wrzucasz nastawiasz czasomierz i nic nie robisz wracasz i jest gotowe,z każdej strony równo upieczone i bez dodatkowego [...]

3x 50g makaron 166g kurczaka 7g lnianego, pasata i papryka. Po treningu 180g kasza manna 400g owocow mrozonych 50g neswuicka 40g wpc. No i kolacja 8 tostow 333g kurczaka papryka i ostry sos. 270b 60t 450ww Przed treningiem batony z biedronki 1-2sztuki bo mi cukier za szybko spada po weekendzie co zarlem jak j**niety %-) ale forma juz niezle na [...]

[...] platki owsiane (też mają błonnik w sobie) - możesz dorzucić właśnie pare suszonych śliwek. 11:00- to jest trening przedtreningowy, wiec daj ~50gram ryżu brązowego i pierś z kurczaka 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- posiłek potreningowy -zamiast ziemniakow, ryż moż być biały ~50gram - zamiast kotleta w panierce, daj pierś z kurczaka ale [...]

I posiłek 7:30 B: 20g W:80g T:10g omlet z 6 białek i 100 g płatkow owsianych plus łyzka masła orzechowego. II posiłek 10:00 B27 g W:70 T:13g 100g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa. III posiłek przed treningowy 13:00 B:30g W:100g 150 g ryzu 100 g piersi z kurczaka warzywa Po treningu gainer 100g i 5g BCAA IV posiłek potreningowy [...]

dzieki czyli myslalem dobrze a mozecie ocenic moja dietke: 8.00 100g platki owsiane 50g twarogu 11.00 100g makaronu 50g kurczaka 14.00 80g mega mass(na 1h przed trening) 17.00 znowu mega mass 19.00 100g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i warzywka prosze o opinie i jakies zmiany ewentualnie waze 55 kg dzieki za cenne uwagi pozdrawiam [...]

[...] (90,6kcal) oliwa z oliwek 10ml 0/9,96/0 (88,9kcal) RAZEM: 27,9/28,58/82,15 (675,5kcal) II ŚNIADANIE ~ 10:00 chleb żytni razowy 80g 4,48/1,36/41,2 (180kcal) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5/1,3/0 (100kcal) masło wyborowe EKSTRA 10g 0,07/8,25/0,07 (74,2kcal) jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 (70,5kcal) RAZEM: 26,65/11,51/59,42 (424,7kcal) [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza x2 2) ryż biały 130g + jogurt naturalny 100g+kakao+twaróg chudy+wiórki kok. 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 120g+fasola szparagowa+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser [...]

[...] zwiększ białko i tłuszcze te zdrowe. 1 posiłek --2 jajka --mleko 0,5 % 200 mln --płatki owsiane 100 gr --rodzynki 30 gr Łącznie: B:29 T:15 W:136 kcal:804 2 posiłek --pierś z kurczaka 180 gr -- zdrowe tłuszcze Łącznie: B:47 T:1 W:61 kcal:469 3 posiłek --łosoś 150 gr --ryż brązowy 100gr zmniejsz węgle --sałatka: kapusta pekińska, marchew Łącznie: [...]