kurczaka

[...] 100-200g ryżu + 200g sera białego + kefir DRUGI POSIŁEK 2. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka ALBO 100g kaszy gryczanej + 500 ml kefiru [...]

[...] cwiczeniach czy w diecie,a wiec teraz sami ją ocencie: 1 posilek,100 g platkow kukurydzianych,banan,jablko,jogurt.2 posilek 100 g ryzu bialego,jajko.3 posilek 100 g piersi z kurczaka,ziemnaki,surówka,1 szklanka mleka.4 posilek 100 g ryzu brazowego,lub bialego,jogurt 125 g.5 posilek 4-5 kanapek z serem bialym lub zołtym,2 szklanki mleka,jablko. [...]

[...] Jajko - 60g / polędwica - 30g Posiłek III Makaron - 60g / kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g Maślanka + truskawki / jogurt owocowy 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) Posiłek V Tuńczyk w sosie własnym - 150g -> co ewentualnie? Jeśli [...]

biore 400g piersi z kurczaka surowe ...po ugotowaniu waze jest okolo polowa 200g -250g ....czyli po ugowoaniu w 100g jest okolo 25g białka tak??? czy sie oblicza przed ? ....sory za takie pytanie dziwne :P Pozdrawiam

[...] w tym posilku jeszcze WPC czy to bedzie za duzo bialka? RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce gainera ok. 15:45 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 6.Kolacja ok. 19:00 chleb ~100g. 5,6/1,7/51,50/223 [...]

[...] 10 g orzechow wloskich 2/1/6 myslalem zeby ten posilke rozbic na 2: jeden o 9 i drugi o 12 jake lepiej ??? III obiad 15 00 - posilek przed treningowy piers kurczaka 200g 43/0/2,4 ryz brazowy 100g 6/78/2 oliwa z oliwek 0/0/20 IV po treningu wafle ryzowe 50g 4/50/1,5 banay 200g 2/44/0,6 [...]

[...] Na imprezie przewineło się około stu osób. Jedzenia jak co roku było z nadmiarem (niczego nie zabrakło) -3prosiaki po 20 pare Kg -40Kg piersi z grila -30Kg udek z kurczaka -20Kg Kiełbasy -20Kg Bigosu z "Intermarsche" Impreza trwała przez 3 dni każdy był zadowolony najedzony, nasycony pogoda dopisywała atmosfera była za***ista. Cała [...]

[...] (jak nie bedzie wchodzic to makaron), pol kostki twarogu, polane jogurtem naturalnym. III posilek: torebka ryzu, puszka tunczyka i gotowane warzywa TRENING IV posilek: piers z kurczaka, torebka kaszy gryczanej, gotowane warzywa + 70 g MASS XXL na mleku V posilek: pol kostki twarogu z jogurtem naturalnym +lyzka oleju lnianego Co o tym sadzicie??

[...] Posiłek 3: Odżywka 30g + mleko ok.200ml Sok 200ml 4 plasterki topionego serka hohland (muli) :] B=41.35g,W=40g,T=17.35g Posiłek 4: Ryż 80g Pierś z kurczaka gotowana 150g Oliwa z Oliwek 10g B=38g,W=63.2g,T=12.5g Posiłek 5: Chleb żytni 50g Twaróg chudy 130g Mleko 2.0% 200ml Serek hohland- 2 plasterki-juz pomału [...]

[...] duża 150gr) + banan Białka 6 sztuk + 1 żółtko 2 9:30 125 gr. ryżu + jogurt 3 12:30 125 gr. ryżu + jogurt + odżywka gainer z wodą 4 15:30 125 gr. ryżu + 2 filety z kurczaka + warzywa TRENING 5 18:00 Zaraz po treningu odżywka gainer z wodą 100 gr. ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym 6 20:30 Proteina z wodą JESTEM EKTOMORFIKIEM [...]

[...] bialy - 200g (podsmazany na patelni wraz z tartymi jablkami i posypany cynamonem) ---------------------------------------------- I Posilek Ryz bialy - 200g Mieso z piersi kurczaka b/skory - 100g salatka z warzywami polana oliwa z oliwek (20g oliwy) miod pszczeli - 15g Bialko 34,93g / Tluszcze 22,62g / Weglowodany 165,75g [...]

[...] rama 20g BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -15g BTW-7-16-31 IV posiłek(przedtreningowy) 15.00 Ziemniaki - 250g Mięso z kurczaka(różnie) - 100g BTW-23-10-50 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 V posiłek 18.00 3 jaja Ryz brazowy 100g BTW -30-19-69 VI posiłek 20.30 Kefir 200g [...]

[...] 10g ( białko - 1,71 , Tłuszcze 0,6g , Węglowodany 0,01g) ew. Ser biały , pomidor ,ogórek Obiad: Ryż biały 100g (białko - 6,7 , Tłuszcze 0,7g , Węglowodany 76,5) Pierś z kurczaka 50g ( białko - 10,75 , Tłuszcze 0,65 g , Węglowodany 0) Jabłko (białko - 0,4 , tłuszcze - 0,4 , Węglowodany - 10,1) Banan (białko 1 , tłuszcze- 0,3 , Węglowodany [...]

[...] 20g To wszystko do miksera i pic koktajl. B: 42.2g T:36g WW:186g II posilek Cale jajka 150g Chleb plenoziarnisty zytni 350g B:42.2g T:22.35g WW:190g III posilek Piers z kurczaka 110g Ryz brazowy 220g Oliwa z oliwek 20g B:39.2g T:25.5g WW:169g IV posilek (potreningowy) Mleko 300g Gainer 2 Vitalmaxa 100g B:38.1g T:6.2g WW:75.6g V posilek [...]

[...] III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy -100g Mięso z kurczaka(różnie) - 70g Kapusta(warzywa rozne)-50g BTW-25-9-70 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 18.00 V posiłek ziemniaki 200g mieso-70g warzywa 30g BTW [...]

[...] się do serów wszelakich(mój osobisty sukces)!.. jak ja mam uzupełniać białka w diecie :/ bo powiem wam że mi się średnio uśmiecha wciskać w siebie 2 razy dziennie kurczaka albo rybe bo poprostu mi się przejadać zaczyna a i w domu problem bo buszuje w kuchni i odwalam maniany... z drugiej strony pije tą maślanke milko (3,4 [...]

[...] pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - jogurt owocowy - soczek marchwiowy jednodniowy lub - jogurt naturalny z wkrojonym bananem - soczek marchwiowy jednodniowy - piers z kurczaka(lub ryba) + jakas surowka/salatka + troche ryzu - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy [...]

[...] 60% tetna) 9:15 sniadanie (jajecznica 2 zoltka, 3 bialka + 2 kromki chleba z jakas wedlina) 12:00 2 sniadanie (np. 2 kromki z wedlina) 15:00 thermo 1 tab + obiad (filet z kurczaka lub ryba + surowka) 18:00 snack (cos lekkostrawnego bez wegli np. jakies warzywa, owoc) 21:00 thermo 1 tab + serek wiejski (200gr 24gr bialka 12gr tluszczu) 22:00 [...]

Prosze nie odsylac do wyszukiwarki poniewaz internet mam do dyspozycji przez chwile co jakis czas. Jakie negatywne skutki moze powodowac smazenie piersi z kurczaka. Duzo lepiej jest gotowac czy upiec? Z góry dziękuje za fachowe wypowiedzi.

[...] Węgle 86; Tłuszcz - 11,1; Białko 42,5 ZARAZ PO TRENINGU BANAN A 20 MINUT PO TRENINGU BIAŁKO WYPIC Posiłek 4: 18.00 (Po treningu) 200 g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry - kcal 200; Węgle 0; Tłuszcz 2.6; Białko 43 100 g Ryż biały - kcal 340; Węgle 78; Tłuszcz 1; Białko 7 RAZEM: kcal 540; Węgle 78; Tłuszcz 3,5; Białko 50 [...]