SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • [...] Godzina 10:30 - 12:30 1.Truskawki - 3 x 100 g (100g) lub inny owoc o podobnych wartosciach energetycznych Godzina 14:30 1.Bułka Grahamka - 2 x 100 g (100g) 2.Szynka z piersi kurczaka - 4 x plasterek (8g) 3. Kawa rozpuszczalna z dwoch lyzeczek Godzina 16:00 - 16:30 1.Ser twarogowy chudy 1 x opakowanie (250g) Godzina 18:00 - 18:30 1.Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2010-06-19 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 17l

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy - 75g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g Po 15min Carbo Activia - 30g Po 40min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2010-06-19 21:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)) wszystko wyliczone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimix lub makaron + ~ 30 g orzechów 19:00 Magnez + B6 20:30 serek wiejski 200 g I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-06-19 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) mintaj/dorsz warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany warzywa Mam jeszcze pytanie, co zmienić w diecie w dzień nietreningowy ? Czy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-06-19 21:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple teraz ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To co proponuje: Śniadanie jajecznica Chleb zytni razowy 40g masło warzywa Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g kawałek piersi z kurczaka orzechy włoskie warzywa Obiad; Ryż brązowy Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g przed bcaa Trening Massacra,bcaa Po treningu białko banan Kolacja; kasza ryba lniany [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 2010-06-19 21:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)) wszystko wyliczone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez + B6 20:30 serek wiejski 200 g 199 . 5 g białka 307 . 5 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-06-19 20:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 30g Warzywa Kolacja: ryba 170g Warzywa Orzechy 30g ostatnio chyba co drugi/tzreci dzien wpada wedzona ryba na kolacje szynko i wchodzi na [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 20:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) ryba (panga/dorsz/mintaj/makrela wędzona) warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany Nie podaję mas poszczególnych produktów, ani rozkładu btw ponieważ na razie chcę wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-06-19 20:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)) wszystko wyliczone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez + B6 20:30 serek wiejski 200 g 199 . 5 g białka 307 . 5 g węgli 68.2 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-06-19 20:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)) wszystko wyliczone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - początek Posiłek po treningowy I Owoc/sok/baton/koktajl - nie wliczone do ogólnego podsumowania Posiłek potreningwy II 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba Kolacja 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g lub makaron Ostatni posiłek 20:30 serek wiejski 200 g Wyszło 190 . 5 białka 307 . 5 węgli 61 tłuszczy W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-06-19 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3h po obiedzie zaczęłam ćwiczyć , trening godzina i teraz po treningu zjadłam 1/4 piersi z kurczaka . Zaraz ugotuję jajko i będą kanapki . Do tego zielona herbata. Wystarczy to jajeczko i mięso po treningu za białko?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2010-06-19 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) I - 7.30 mleko platki owsiane II - 10.30 chleb razowy ser bialy poledwica sopocka warzywa III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers kurczaka surowka IV przed treningiem - 17.00 makaron z cebulka V po treningu - 19.00 banan/y sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz * godziny tak na oko :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16046 Data: 2010-06-19 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie. jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) masło warzywa Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-06-19 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawy. Nie mam kamieni :) Jak robi się tę odzywkę białkową, która smakuje jak lody? ;D A warzyw to ja jem duużo :). I informacja: przekonałam się do mięsa w środku tygodnia, i na obiadek miałam dzisiaj ćwierć piersi z kurczaka, gotowanej, do tego pół woreczka kaszy i sałatka (ogórki, pomidor, sałata, czosnek z jogurtem naturalnym) może być? :)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2010-06-19 18:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] garść orzechów włoskich - pomidor II posiłek - tran - makaron ryżowy - jajko - ogórek III posiłek - tuńczyk w sosie własnym - szpinak - oliwa z oliwek IV posiłek - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy - brokuły V posiłek - twaróg półtłusty - łyżka oliwy z oliwek Teraz bez dokładnych ilości bo to co dodałem to sobie doliczę, chodzi o dietę samą w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-06-19 17:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem dawaj pierś z kurczaka z ryżem/makaronem brązowym. Po treningu daj kurczaka ale z białym ryżem lub makaronem. Wklej jak poprawisz na pewno wypowie się ktoś jeszcze doświadczony bardziej w temacie i potwierdzi, że jest dobrze lub ewentualnie coś poprawi. Wg mnie będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-06-19 17:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz dobrze? Śniadanie. jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron Po ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-06-19 17:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaronu serek wiejski warzywka B 32g W 80g T 25g 13:00 150g makrela wedzona lub jakas inna rybka 100g chleb razowy pelnoziarnisty B 25g W 50g T 35g 15:30 100g ryzu 100g kurczaka albo ryby B 25g W 80g T 5g 16:30 Przed treningiem Shock 17:00 trening Po treningu 5g Kreatyny mono vitalmaxa 18:30 100g ryzu 150g kurczaka albo ryby owoce B 32g W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-06-19 17:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyjściem z diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi indyka bez skóry 200 0,0 38 1 0 168 3 517 Kasza jęczmienna perłowa 100 0,0 7 2 69 327 ŁĄCZNIE: 300 0,0 45 4 69 495 162 Wątróbka kurczaka 150 0,0 29 9 1 204 4 522 Makaron bezjajeczny 50 0,0 5 1 38 182 801 Miód pszczeli 30 0,0 0 0 24 97 ŁĄCZNIE: 230 0,0 34 10 63 483 50 Ser [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-06-19 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 3 Tuńczyk w oleju 100g Białko 28g / Węgle 0g / Tłuszcz 9g 190 kcal Szpinak 50g Białko 2g / Węgle 4g / Tłuszcz 1g 20 kcal Posiłek 4 Pierś z kurczaka 200g Białko 43g / Węgle 0g / Tłuszcz 2g 200 kcal Ryż brązowy 100g Białko 7g / Węgle 77g / Tłuszcz 2g 353kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-06-19 16:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)