kurczaka

[...] w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. Kiedy ważyć kurczaka? }}:-( Przed obróbką termiczną czy poniej? Bo waga znacznie się różni 8-) Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-06-15 15:26:53 Odpowiem na 1. pytanie: nie musisz [...]

Dieta: 6:00 - ok. 100g płatków owsianych zasmażanych w 4 dużych jajach całych. 10:00 -100g ryżu lub kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka (wszystko gotowane). 14:00 - To co wyżej (co jakiś czas zamieniam kurczaka na 200 g ryby) 18:00 - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml [...]

[...] posiłek w szkole -Serek twarogowy 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Pomidor 40g -Ogórek 25g B:33 T:11 WW:65 KCAL: 495 14:55 3 posiłek w szkole -Ryż biały 100g -Pierś z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 20g B: 29 T: 2 WW: 79 KCAL: 461 Tutaj godziny będą różne. Posiłek przed treningowy Kakao 300ml J/W. Posiłek po treningowy -Oliwa z oliwek 15g [...]

;p nie chodzi o to , że się nie da, ale to mnie dziwi, że tylko 10kg w rok na takiej radykalnej zmianie sposobu odżywiania się. No ale jak nie tak, to tak. Nie ma lipy. Jadę po kurczaka i zapas jajek i awokado. Czyli od dnia jutrzejszego porządnie 12 tyg tak?

[...] *spięcia brzucha na maszynie4x20. Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -jajkax2,papryka, -jajkax2,batat, -ryż brązowy,łosoś wędzony,pomidory, -pieczona pierś z kurczaka,młoda kapusta duszona z masłem i koperkiem:-PP, -beza(białka jaj,izolat), -pierś z kurczaka,kapusta duszona,pomidory,ogórki, 1336kcal.BTW(133/46/105) [...]

[...] wszystkie warzywa, czy to surowe, puszkowane, gotowane czy duszone to już Twoja inwencja. Z przyprawami podobnie, osobiście najczęściej korzystam z mixów przyprawowych do kurczaka (np Złocisty albo Po staropolsku Kamisa), papryki ostrej i słodkiej, pieprzu, chilli, ziół prowansalskich, soli czosnkowej, etc etc Edit2: W sumie i bez mięsa [...]

[...] g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g -Warzywa 4.POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60 minut przed treningiem) -Ryż brązowy 50g -Piers kurczaka 200 g -Warzywa 5.PO TRENINGU -Odzywka bialkowa provit 80% : 30 gram -250ml mleka 6.POSILEK POTRENINGOWY (na 30-40 minut po treningu) -Ryz biały 50g -Piers Kurczaka [...]

[...] biegam 15 minut brzuszki i inne np. ramiona lub nogi po treningu pije bialko wracam do domu i jem jakies jablko lub 2-3 kromeczki ciemnego chleba z poledwica obiad piers z kurczaka gotowana lub zalatka grecka po obiedzie po jakiejs 1 godzinie jablko kolacja znowu 3-4 kromki ciemnego chleba z poledwica po kolacji ok 30 min pije znowu bialko do [...]

Nie, tłuszczy w diecie mam raczej wystarczająco, ja nie ograniczam się tylko do chudej piersi z kurczaka %-) karkóweczka czy inne mięska albo rybki wchodzą dość często. Do obiadu ziemniaczki się oliwką poleje do smaku zamiast tradycyjnego zagęszczanego sosu (już do tego rodziców przyzwyczaiłem %-)), tu jakieś wióry, tu jakieś orzechy. No właśnie [...]

[...] W:96,51 T:6,79 Kalorie:578,95 posilek nr.3 ziemniaki 605g (B:12,1 W:101,64 T:0,605) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) piers z kurczaka 160g (B:34,88 W:0 T:5,92) bulka tarta 25g (B:2,6 W:18,65 T:0,525) morela 80g (B:1,12 W:7,2 T:0,32) brzoskwinia 150g (B:1,35 W:12 T:0,45) B:75,3 W:144,99 T:54,51 [...]

[...] W takim przypadku walczyć dalej, czy dać sobie spokój? DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=imag0229wr.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i [...]

taka z kawałkami kurczaka na cieście naleśnikowym...mmmm%-) Sorry Winnetou

taa kurczaka nie zje a piwo wypije..%-)

[...] rozgrzewka brzuszki,plecy, ramiona ręce, nogi 25min bieganie ok 30-35 min 2 posiłek ok 12 po południu Białko w płynie z mlekiem 410kcal 3 posiłek ok 14 gotowana piers z kurczaka ok 100kcal Sałatka grecka ok 140kcal 4 posiłek ok 16 jabłko ok 50kcal tunczyk ok 110kcal 5 posiłek ok 18 Jaja kurze gotowane 2 sztuki ok 150kcal Chleb żytni [...]

[...] Wszystkie badania ktore robilam wyszly ok. Czy mozecie doradzic mi czy taki plan zywienia jaki uzylam jest odpowiedni? Sniadanie -2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka i pomidor i kilka plastrow sera zoltego ,lub otreby owsiane na mleku tutaj 1h po sniadaniu cwicze -hip hop abs jakies 15 min po cwiczeniach przekaska mleko z [...]

[...] lekki zastój w zrzucaniu tłuszczu. Godziny treningów, litry wylanego potu , a waga minimalnie spadała - a to jest deprymujące. Po tylu miesiącach ma się już dosyć gotowanego kurczaka i ogólnie monotonnej diety choć zdaję sobie sprawę,że lata zaniedbań muszą być odkupione ciężką harówką. Może zbytnio się podjarałem mocą tego środka - chciałem [...]

Powiem Wam, że masa idzie:D tykko musze dorzucić białka do diety tzn. Jeść systematycznie piersi z kurczaka. Jak nie mam to daje twarogu 150g:)

[...] przyznac racje jesli chodzi o to zdobywanie wiedzy, ale zauwaz, ze wlasciwie jesli nie czytasz specjalistycznej literatury to wszedzie gadaja to samo: chudy jogurt, piersi z kurczaka i nie daj boze masla %-) Dzisiaj bylam na swoim pierwszym "interwale" tzn poszlam do parku i probowalam zrobic 5 interwalow. Nie lubie biegac, wiec cierpialam, no i [...]

Probowales kiedys Tatara z piersi kurczaka?

Tak na powaznie to robie czasem potrawke z kurczaka, taki mix 400g piersi pokrojonej w kostki (gotowanej lub podsmazonej) + warzywa z patelni. Do tego ryz i jakos tam czasem wchodzi jak juz nic innego nie idzie..