kurczaka

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

[...] 2 szt Margaryna Szynka wiejska 70g /niech już będzie,ale margarynke wywal,a w ogole to jestem za tym żeby zamiast jogurtu dac tu twarog Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej arachidowy Sos słodko-kwasny /dobrze byloby jednak wygrzebac troszke kasy na oliwe.Tak naprawde może jest droga,ale starczy na dosc dlugo.Ryz [...]

ooo, jak będziesz miałą to wyślij koleżance na priv tego kurczaka :) Ja pierś z indyka robię jak z kurczaka - kroję na plastry, obsypuję czosnkiem i papryką w proszku + sól i smażę na dużym ogniu (ok 2min z każdej strony). Potem jeszcze gorącego skrajam do sałatki. A kaczkę to obsypuję hojnie czosnkiem i majerankiem + sól i do pieca (bez tłuszczu) [...]

[...] przy okazji moja dieta: 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g Tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g masło – 15g Szynka z piersi kurczaka – 100g oliwa Szynka 3 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g masło – 15g Szynka Oliwa z oliwek 15g 4 Ryż Brazowy – 150g Pierś z [...]

[...] (50b/12t/120w) + W szkole na każdej przerwie powszamam jakieś warzywko czy owoc. - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after school) <<460kcal>> 100g Pierś kurczaka(21,5b/1,3t/0w/99kcal) z 100g ryżu(6,7b/0,7t/76,5w/344kcal) lub makaronu + marchew(20kcal) * 45 minutowy trening (o godzinie 18.00-19.00) - Tutaj bedę popijał [...]

Fu chyba sobie zartujesz:D w 100 gramow warogu jest 20 gramnow bialka?? to tak jak bys powiedzial ze w 100 gramach szynki albo piersi z kurczaka jest 20 gramow bialka pyatnie: przeciez tak wszedzie pisza wiec co ja wendi6o -jestem najmadrzejszy? odpowiedz a dlaczego nigdzie nie pisza ze kiedys ze 100 kilo miesa robilo sie 70 kilo [...]

Prosze bardzo, dieta wyglądała mniejwięcej tak, kolejność posiłków była zależna od tego, na która godzine miałem do pracy. 200gr ryżu + 100gr pierś z kurczaka MASS XXL 70gr z wodą 4 bułki żytnie razowe z masłem roślinnym i tuńczykiem. 200gr ryżu + 100gr pierś z kurczaka MASS XXL 70gr z wodą mleko 0.5L 1.5% + 100gr płatki owsiane makaron 100gr [...]

w życiu są ważniejsze rzeczy niż jedzenie 5x dziennie kurczaka z ryżem tak jedzenie kurczaka z ryżem 7x dziennie tuna z sw i olejem

[...] , że za duzo orzechów wpitalam Pan nade mną haha diete to ma każdy... A te hamburgery kiełbasy to wiesz.. Jakos nie chce mi się wierzyć , że Ty 24/7 zjadasz samą pierś z kurczaka ,tak w ogóle gdyby każdy tak robił to ten temat nazywałby się : "Z czym wcvinasz piers z kurczaka" . Z chęcią popatrze jak Ty z każdym posiłkiem [...]

[...] 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 20g Oliwa z oliwek 15g Pomidor 100g Ogórek 100g B/T/W 35/18/18 370kcal III Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryz [...]

1. shake lyzka oliwy z oliwek, 100 gram platkow owsianych i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. Gainer 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka (oliwa przed treningiem ?) 6. PRZED TRENINGIEM 2 banany 7. Gainer [...]

[...] 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb [...]

[...] 65g Rodzynki suszone 25g mutant mass 17,5g Orzechy włoskie 25g Białko jaja kurzego 37g Białko:21 tłuszcze:23 węglowodany: 73 kcal:581 3.(przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko:28 tłuszcze:4 węglowodany: 69 kcal:327 4.(bezposrednio po trenigu gainer) 5(po treningowy) Mięso z piersi [...]

[...] 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> 40/3/77 4)potreningowo -> 100g owsianych + 40g białka -> b:28 /w: 63 5)po-potreningowo -> ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> [...]

nie spotkałem nikogo, kto by miał z tym problem... bo skoro w 100g piersi z kurczaka bez skóry jest 20g białka, ważę 70kg i potrzebuję 2g białka na każdy kg masy ciała czyli razem 140g, to znaczy, że muszę dziennie wcinać prawie 700g kurczaka? Przy czym kosztuje on 16zł/kg, czyli 11,2zł dziennie na samą kurę. A jeszcze te oliwy, kasze, ryże, [...]

[...] chciałęm sie zapytaćco do odnośnika i normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy problem :) z [...]

[...] -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g [...]

[...] tak . Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 t:34 w:134 Chleb razowy 160g oliwa20g jaja 5 warzywa b:42 t:48 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g warzywa b:48 t:16 w:76 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g b:48 t:16 w:76 oliwa z oliwek 20g twarog poltlusty 50g warzywa b.9 [...]

[...] placuszki z jablkiem B: Omlet z platkami owsianymi i owocami 10:00 Odzywka 50/50 50g 12:00 obiad A: Soczysta wolowina sznycelki z ryzem basmati i warzywami B: FIlet z kurczaka z ryzem i warzywami 14:00 A: salatka gyros z sosem tzatziki B: salatka ze swiezym szpinakiem i indykiem 17:00 posilek przedtreningowy A: Soczysta wolowina sznycelki [...]

[...] + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki czasem wywal ser,kanapki,rybe daj z 150-200g fileta dodaj oliwy posilek 3 (13.30)(przedtreningowy) - 120g ryz bialy, piers z kurczaka 120-150g zalezy jaka jest, warzywa, oliwa z oliwek. ok posilek 4 (15.45-16.00) ( od razu po treningu) - 100g gainer. wywal daj np. owsiane blyskawiczne+wpc posilek 5 [...]